Ako zostať motivovaný pri diéte
Bez ohľadu na to, čo jete, vždy vás láka zjesť trochu viac alebo jesť jedlá, ktoré vaša strava neumožňuje. Je ťažké dodržiavať diétu a všetci si to uvedomujú, najmä preto, že výsledky sa nedostavujú od prvých dní podľa vašich predstáv.
Pretože veľa ľudí je v pokušení vzdať sa svojej stravy alebo aspoň trochu podvádzať, ponúkame vám niekoľko rád, ako odolať pokušeniu:
Pamätajte, prečo chcete schudnúť
Pred začatím akejkoľvek diéty na chudnutie si musíte veľmi dobre premyslieť, prečo chcete schudnúť: byť krajšia a cítiť sa dobre vo svojej koži, byť zdravšia alebo preto, že sa chcete vrátiť k pôvodnej postave, že vsetky priatelky jej zavideli atd? Dajte jasný dôvod a zapamätajte si ho, kedykoľvek sa chcete vzdať.
Tento motív napíšte na kúsok farebného papiera a prilepte pomocou magnetu na chladničku. Keď teda budete v pokušení otvoriť chladničku, aby ste zjedli koláč, znovu získate silu odolávať.
Po mesiaci, keď sa pozriete do zrkadla, zistíte, že všetko vaše úsilie stálo za to.
Vyskúšajte malé oblečenie
Vyskúšajte rifle, ktoré vám prišli pred časom a považujte to za štandard. Z času na čas vyskúšajte rifle, aby ste zistili, v ktorej fáze sa nachádzate. S prekvapením si uvedomíte, že vám zostáva veľmi málo, kým získate späť krásnu postavu, na ktorú ste boli kedysi hrdí. Myslite na to, že musíte krátkodobo dodržiavať stravu a že výhody sú očakávané.
Držte s niekým diéty
Spoločne presvedčte niekoho z vášho okolia, aby jedol. Či už ide o matku, sestru, priateľku alebo kolegyňu, bude to oveľa jednoduchšie, ak s týmto človekom budete hovoriť každý deň a budete sa navzájom povzbudzovať. Oveľa zábavnejšie a príjemnejšie je tiež ísť do posilňovne alebo behať s blízkym vedľa seba.
Nerobte výnimky
Ak idete niekomu na narodeniny alebo idete do reštaurácie, nenechajte sa presvedčiť odpoveďou „aspoň dnes sa vzdajte svojej stravy a urobte maximum“. Ak to urobíte, všetko vaše doterajšie úsilie bolo márne.
Buď realistický
Nechoďte na cestu s tým, že za dva dni schudnete 5 kilogramov. Zdravá strava je taká, pri ktorej nadbytočné kilogramy zmiznú časom a nie náhle. Jedzte zdravé nízkokalorické jedlá, cvičte a za relatívne krátky čas uvidíte prvé výsledky.
Neospravedlňuj sa
Všetko záleží na vás a vašej vôli. Nehľadajte výhovorky, aby ste zjedli čokoládový koláč, alebo vynechajte cvičebný program. Stanovte si jasný harmonogram, ktorý by ste mali dodržiavať so svätosťou.
Nehladovať
Existuje veľa drastických diét, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale tieto diéty vás iba vyhladujú a časom zničia vaše zdravie. Vyberte si stravu, ktorá vám umožní jesť zdravo, v osvedčených časoch a bez hladovania. Takto vás nebude lákať jesť viac, ako by ste mali.
Kúpte si kuchársku knihu so zdravými receptami, kúpte si švihadlo, kúpte si nové športové vybavenie. Robte čokoľvek, o čom si myslíte, že by vás motivovalo držať sa svojej stravy a cvičenia.