Ako zostať čo najmladší a krásne starnúť; HODNOTIACE A INTERVENČNÉ CENTRUM
Z konferencie „Myslenie v dialógu so sebou“ od profesora Dr. Constantina Dulcana (prevzaté z eromaniata.ro)
„Mozog je formovaný tým, čo myslíme, cítime a robíme. (...) Je to ako sval, ak ho nepoužívate, atrofuje. “ Constantin Dulcan (Nn)
1. Prvý krok: pochopiť, čo sa deje v našom mozgu - Náš mozog, videný mikroskopicky, vyzerá ako hviezdna obloha!
Dnes vieme, že neuróny majú tiež schopnosť zotaviť sa. Niektoré z nich, nie všetky. Mimoriadne inteligentným spôsobom sa zo 100 buniek za 3 až 4 mesiace stane 50 buniek neurónmi, ktoré sa rozdelia na dva. Všetko funguje s + a -, s excitáciou a inhibíciou bude 25 neurónov venovaných funkcii excitability, 25 neurónom. Otázka znie: kto ich počíta? Kto počíta včely v úli, v ktorom sa zotavujú presne toľko, koľko stratili? To znamená inteligencia v prírode. Všetko, čo si myslíme, a všetko, čo sa nám stane, je zastúpené v rôznych oblastiach mozgu. Teraz máme prostriedky na to, aby sme boli schopní sledovať, čo sa deje v mozgu a kedy konáme, a keď myslíme.
Teraz veľmi nedávno vieme, že medzi mozgom a perifériami existuje neustály dialóg. Preto existuje permanentný dialóg medzi oblasťou mozgu, ktorá predstavuje ruku alebo nohu, a samotnými končatinami. Keď omylom stratíme segment, táto oblasť buď atrofuje, alebo jednoducho migruje do inej oblasti a funguje ako funkcia. Nesmierne dôležitá vec.
U mladého muža, ktorému boli po 6 mesiacoch transplantované ruky, sa oblasť mozgu zodpovedná za ich koordináciu vrátila do normálu - to v situácii, keď po nehode oblasť migrovala do inej oblasti mozgu. O mozgu sa dozvedáme úplne nové veci. Má to všetko význam? kolos.
Spojenia v mozgu, pri Alzheimerovej chorobe, sa prerušia a potom muž, ktorý musí hovoriť, už nemá súvislosť vecí. Nemôže dostať nápad do konca. Napríklad, ak som videl obraz, môj mozog ho musel transportovať z čelnej oblasti do okcipitálneho laloku. Ak dôjde k zmene spojenia medzi týmito oblasťami mozgu, tento prenos sa už nedá uskutočniť.
„Čo si včera videl na predstavení? alebo "Čo ste včera videli v meste?" A odpoveď je: „Neviem.“ Prečo ten muž už nevie? Pretože jednoducho sú prerušené spojenia v mozgu.
Nevidiaci sa učia Braillovo písmo, pretože temenný lalok, ktorý vníma citlivosť, je funkčný dvojnásobne. Týlny lalok → temenný lalok (Braillovo písmo). Prefrontálny lalok má zvýšenú funkčnosť, keď nevidiaci počujú zvuky.
Tí, ktorí nepočujú, majú jazyk gest: Časový lalok → Occipitálny lalok - videnie funguje ako funkcia. Cez školenie môžeme formovať, používať, našu funkčnosť.
2. Krok dva: pridanie nových neurónových sietí
Hra na klavíri podporuje rozvoj oblasti mozgu zodpovednej za koordináciu prstov. Niektorým ľuďom bolo povedané, aby po skóre napodobňovali stlačenie klávesov bez toho, aby skutočne stlačili klávesnicu, a bolo vidieť, že oblasť prstov v mozgu je opäť zväčšená, čo imituje toto gesto. Ale keď ich napodobnili bez skóre, nič sa nestalo. Mozog sa jednoducho nedal klamať. Aké dôležité je to? Vraciam sa k tomu, čo som povedal predtým, keď som povedal, že sme naším vlastným výtvorom. To znamená naučiť sa, čo môžeme robiť sami so sebou. Tu môžeme urobiť! Napríklad je známe, že huslisti majú oveľa rozvinutejšiu stránku pôsobiacu na sláčiky ako druhá.
JE TO O VÝCVIKU AKEJKOĽVEK SCHOPNOSTI PROSTREDNÍCTVOM MENTÁLNEHO OBRAZOVANIA.
Začneme si niečo predstavovať, vidieť to svojou mysľou v realite a náš mozog trénuje a preberá túto funkciu, akoby to bolo skutočné. Naše reakcie na fantáziu sú blízke skutočným. Zo štúdií Richarda Davidsona zisťujeme, že myšlienky, slová, nápady, pojmy, emócie, pocity majú v závislosti od ich významu aj projekcie v mozgu. A každý z nich, ak je nový, vytvára v mozgu novú sieť. Takže ak trénujeme, ak čítame, učíme sa nový cudzí jazyk alebo sa učíme nové pojmy, pridávajú sa nové neurónové siete a potom môžeme povedať nasledovné:
Mozog je modelovaný podľa toho, čo si myslíme, cítime a robíme. Mozog je menšou tuhou štruktúrou v našom tele. JE to PERMANENTNE ANATOMICKÉ A FUNKČNÉ.
Sú to nesmierne nové veci. Jednoducho pridáva nové neuróny v závislosti od toho, aký výcvik máme. A to je jedna z podmienok, za ktorých môžeme zostať čo najmladší. Je to téma prítomná na mojich konferenciách, konkrétne ako zostať čo najmladší a pekne starnúť.
Jednou z podmienok je školenie. MOZOG JE AKO SVAL. AK TO NEPOUŽÍVAJETE, ATROPHIE.
3. Krok tri: Pozitívne pocity produkujú hormóny pohody
V závislosti od ich významu sa myšlienky, slová, emócie, pocity spracúvajú v rôznych oblastiach mozgu. Ak poviete mužovi - ľúbim vás -, potom ľavý čelný lalok prevezme informácie viac ako pravý čelný lalok. Naopak, poviete mu - nenávidím ťa - tieto informácie sa posielajú dvakrát, štyrikrát pomalšie do pravého predného laloku a nie do ľavého, akoby mozog túto stigmu jednoducho odmietol. To platí pre všetky pocity, ktoré môžeme mať.
Pozitívne myslenie znamená lásku, súcit, empatiu, vieru, pokoj, odpustenie, optimizmus. Láska, ako vieme, je jednou z výsad, ak chcete, základného Ježišovho prikázania. Ale možno sme príliš moderní na to, aby sme povedali, že milujeme svojich blížnych. Povedzme len: prijímame svojich rovesníkov. Ježiš prináša dve veci, ktoré nepriniesol žiaden zo svetových učiteľov, a preto je zďaleka najväčší učiteľ na svete, pretože ako jediný prináša prikázanie lásky a odpustenia. Láska znamená odpustenie. Odpustenie znamená vojnu, konflikt, smrť.
Ak si napríklad chcete vyliečiť chorobu, bez optimizmu nič neurobíte. Preto je to také dôležité.
Z BIOCHEMICKÉHO HĽADISKA SA VŠETKY TÉTO POCITY STÁVAJÚ HORMÓNMI DOBREJ nálady: DOPAMÍN, ENDORFÍNY, OXYTOCÍN. TERAZ BOLO HOVORENÉ MOLEKULU MÚDROSTI A MORÁLY.
Molekula oxytocínu zasahuje do vzťahu medzi matkou a synom, pretože akonáhle sa dieťa narodí, začne prevažovať sekrécia oxytocínu, a teda intenzita lásky k novorodencovi je veľmi vysoká. Oxytocín je prítomný aj v zaľúbenom páre, v priateľstve. V porozumení našich kolegov, v stavoch mieru, pokoja, je oxytocín neuro-hormón, ktorý sprostredkúva tieto veci na úrovni synapsií, čo je mimoriadne dôležitá vec. Pozitívne myslenie posilňuje imunitný systém, podporuje neurogenézu, zvyšuje životnú energiu, zvyšuje životnosť a prináša krásnu a zdravú pokožku.
STRES, Hnev, PODSTATNE ZNÍŽTE POČET NEURÓNOV A ZOBUDÍM SA NESKÔR, AKO NEVIEME, ČO JE NÁZOV.
Všetky diktátorské vlády na svete ovládajú svojich ľudí zo strachu. Aký zmysel má celá táto nešťastná správa šíriaca sa stále? Svetlo sa predraží, v zime bude chladno, bude fúkať vietor ... Kto ich učí podávať také správy, odkiaľ pochádzajú tieto príkazy? Väčšina ľudí je chorá zo stresu.
Negatívne myslenie znamená nenávisť, závisť, chamtivosť, hnev, zloby, pochybnosti, pesimizmus, depresie, strach, hnev, zúrivosť. Tieto znamenajú niečo iné d.p.d.v. biochemicky, konkrétne stresové hormóny adrenalín, nonadrenalín a kortizol. Keď sa pridá testosterón, vedie to už k násiliu. Nachádzajú sa v normálnych množstvách, ale pri strese sú nadmerne vylučované. Kortizol udržuje hypertenziu a tachykardiu.
Krok 4. Postarajte sa o to, ako vychovávate svoje deti!
Na začiatku sme zistili, že sme energetické polia. Tieto energetické polia v skutočnosti kondenzujú v našej fyzickej štruktúre. Ak som sa s niekým pohádal, mal som z toho istý čas obavy. Aj keď na to zabudnem, mám vytvorené negatívne pole, ktoré infiltruje všetky moje bunky. Je to dôsledok myslenia inak, ako je bežné.
Neustále so sebou nosíme pole hovorených i nevypovedaných slov a pracujeme na nás - pre alebo proti nám.
Súčasná epigenetika tvrdí, že gény nie sú celkom našim osudom. Hovorí sa, že máme 5% génov, ktoré podporujú našu genetiku, našu štruktúru a že 95% by bolo iba plytvaním. Nie. V našom tele nie je nič zbytočné.
Riasy sa menia v závislosti od stravy, stresu, emócii, myslenia, správania, viery alebo viery. Všetky tieto faktory môžu meniť gény a zmeny sa môžu prenášať aj na potomkov. Niektorí ľudia majú dedičný gén pre násilie. Oxytocín je neuro-hormón, ktorý je proti génu násilia.
Uskutočnil sa nasledujúci experiment: Myš, ktorá nesie gén násilia, sa podáva matke myši, ktorá sa o ňu starala s ochranným postojom. V dospelosti už patogénny gén násilia nebol vyjadrený. Bežné myšacie kuriatko bolo vzaté a dané matke, ktorá to nechcela, nestarala sa o to, nepriateľsky. V dospelosti začal byť násilný, takže bol vyjadrený gén násilia.
Dieťa, ktoré jeho rodičia nemilujú, keď sa vyvíja, keď vidí nepriateľstvo svojich rodičov, uverí, že celý svet je ako tie, ktoré ho porodili, nepriateľský svet, zlý svet. A keď sa stane dospelým, pomstí sa tomuto svetu. Toto je potenciál pre trestnú činnosť. Je preto mimoriadne dôležité, ako vychovávame dieťa. (...)
Krok 5. Výživa: zostať po každom jedle s miernym pocitom hladu
Existuje 52 génov, ktoré tvoria orchester. Každý gén v tomto orchestri má svoje vlastné skóre, a keď funguje dobre, je to ako harmonicky spievaná symfónia alebo naopak. Naše gény sú uprednostňované, ak je naša strava nízkokalorická. To znamená, aby ste nenafúkli mäso a všetko, ale aby ste po každom jedle zostali s miernym pocitom hladu. Keď sa najete do sýtosti, všetky tukové bunky sa okamžite absorbujú a ukladajú na bruchu.
Doprajte si aspoň 30 minút pohybu denne. Pohyb je dôležitý aj pre mozog, pre telo, pre srdce, dokonca aj pre choroby, ktoré máme. Optimizmus, ako som už uviedol, je veľmi dôležitý. Rovnako ako jemnosť, veľkorysosť, viera.
Naše gény sú znevýhodňované (tj. Skracujú život) vysokokalorickou stravou, znečistením, voľnými radikálmi, prísadami do potravín, alkoholom a fajčením, depresiami a strachom.
Pred rokom 89 som napísal knihu o dlhovekosti a zhromaždil som informácie z celého sveta o podmienkach tých, ktorí žili dlho. Posledný záver znie asi takto: Tí, ktorí sa zle stravujú, žijú dlho. A pretože sa to v tom čase zhodovalo s 19. kongresom, povedal som, že keby som niečo také zverejnil, všetci by si mysleli, že som urobil ich službu (N.R. komunistov). A už som len nepublikoval. Čo to znamená jesť zle?, Teda jesť bez prebytkov. Všetko ide do rozmerov.
Voľné radikály sú štruktúry, ktoré si naše telo vytvára, aby nás chránilo pred rôznymi chorobami, ibaže s pribúdajúcim vekom nám môžu veľa ublížiť. Preto sú antioxidanty veľmi užitočné v každom veku. Hovorí sa tiež, že z prírody neberieme iba kyslík, ale že slnečné žiarenie jednoducho obsahuje častice svetla, ktoré sa stávajú súčasťou nášho vlastného tela, našej vlastnej látky.
Hovorí sa, že sa dostávajú do našich tiel a buniek, na okruhoch opísaných starými Číňanmi, týmito energetickými poludníkmi, ale s jednou podmienkou. Stres, rozrušenie a všetko podobné ich blokuje. A potom už neprijímame toto svetlo, ktoré by malo vstúpiť do našich štruktúr, pretože tieto kanály sú blokované. Je to pochopiteľné.
Kedy by sme si mali preprogramovať mozog? V stavoch relaxácie a pred zaspaním. Myšlienka sa zhmotňuje v noci.
Čo robiť? Bol by som rád, keby ste pamätali na toto:
1. Moment odpočinku, uprostred dňa
Energiu spotrebúvame procesom činnosti, či už sú to ľudia, ktorí chodia do práce, alebo ženy v domácnosti, ktorí niekedy v práci pracujú viac ako manželia. Táto energia, ktorú spotrebujeme pracovným procesom, ak ju neobnovíme uprostred dňa, potom spotrebujeme energiu z našich vlastných štruktúr. Je nesmierne dôležité, aby ste túto energiu obnovili minimálne za pol dňa. Je ťažké naučiť každého relaxovať, ale jednoduchá skutočnosť, že môžete sedieť pol hodiny, a to buď čo najpohodlnejšie v kresle, alebo ležať na chrbte a neskúšať myslieť na nič iné, len na vyprázdnenie mysle. Ak to urobíte každý deň, uvidíte, že dýchate ďalší rytmus, ktorý je prirodzený a ktorý ukladá vaše vlastné telo. Prirodzený rytmus sa líši od 2/4, ktoré čítame v knihách. Každý z nás má inú dýchaciu kapacitu. Uvidíte, že hlboké dýchanie je dych, ktorý vás nabíja energiou. To je pre naše zdravie nesmierne dôležité. Táto zdanlivo triviálna prestávka veľmi mení mozog.
2. Múdry výber slov
Pamätajte, že všetky slová, ktoré máte na mysli, nás programujú. Ak vždy hovoríme, že starneme, tak starneme. Pretože my dávame mozgu tento program. Existujú slová, ktoré musíme zo slovníka odstrániť: starnutie, pochybnosti, slovo „nie“, to všetko nás negatívne programuje.
3. Cvičenie predstavivosti
Ak chcete zostať čo najmladší, urobte obraz, ktorý zodpovedá vášmu veku, a snažte sa ho mať na pamäti.
4. Správne držanie tela a dýchanie
Nenechajte sa hrbiť. Musíte len vrátiť plecia dozadu. Ak sa chystáte hrbiť, hrudný kôš je udusený. Takto sa zníži množstvo kyslíka vstupujúceho do pľúc.
AK VŠETKO TOTO UROBÍTE OD ŠTVRTOKU DO VEĽKEJ VEĽKEJ BRÁNY, UROBÍTE TO VIDEO. PERMANENCIA JE TO, ČO ZVYŠUJE NAŠE ŠTRUKTÚRY A NIE REŽIM „Z času na čas“.
Takže naše myšlienky, pocity, slová sa stávajú našim vlastným bytím. V závislosti od ich významu, dobrého alebo zlého, je to pre náš prospech alebo stratu. Ak boli pred časom všetky tieto veci známe ako jednoduchá spoločenská konvencia, teraz vieme, že tento zákon kontroly nad určitým typom správania, veľkorysým, altruistickým, pokojným a tichým, je vpísaný do našej vlastnej štruktúry. Pokiaľ teda nemáte toľko túžby rešpektovať toho druhého, aspoň kvôli rešpektovaniu seba, svojho zdravia, rešpektovať tento zákon.
Preto každý z nás existuje spôsob, ako si vďaka týmto poznatkom zachrániť život a skutočnosť, že je tu prítomných toľko mladých ľudí a že ste tak intenzívne požiadali o rozhovor, sa mi zdá, že je to veľmi dobré augur, a vďaka tomu ti môžem povedať, že ste úžasní ľudia, že vás milujem a želám vám všetkým úspech.