Ako zvýšiť svoj vlastný index osobného šťastia
Rodina a priatelia, komunita a viera zaisťujú dlhodobú spokojnosť.
Vysnívaný domov, luxusný výlet, nové auto - tieto veci na chvíľu nepochybne zlepšia našu náladu. Pre trvalý efekt však musíme hľadať šťastie inde. Vedecký výskum odhalil prekvapivé dôvody, prečo sú niektorí ľudia šťastnejší ako ostatní. Dlhodobá štúdia uskutočnená na University of Minnesota v USA ukázala, že okolo 50 percent nášho rebríčka osobného šťastia je genetická predispozícia možno pripísať. „Výhra v lotérii môže dočasne zvýšiť úroveň nášho šťastia a smrť rodiny ju môže podstatne znížiť, ale vždy sa vrátime na svoju relatívnu východiskovú hodnotu,“ uviedol Kevin Haroian, riaditeľ Centra pre štúdium dvojčiat a rodiny na Michiganskej univerzite. „Všetci zažívame vzostupy aj pády, ale náš základ je v tom, ako si v živote stojíme osobná cieľová hodnota šťastia “.„
Individuálne životné podmienky a faktory, ktoré sa každodenne menia, sú zodpovedné za ďalší 10-percentný posun na stupnici šťastia, hovorí Sonja Lyubomirsky, výskumníčka šťastia na Kalifornskej univerzite. Myslite napríklad na zvýšenie energie, ktoré vyvolá chvála za dobrý výkon, alebo na zlú náladu, keď nás prekvapí zlé počasie.
Pretože šťastie sa ťažko meria, tieto percentá by sa mali chápať iba ako hrubý sprievodca. Úlohu zohráva aj to, čo každý človek osobne definuje ako šťastie. Vedci zaoberajúci sa šťastím zistili, že šťastní ľudia vnímajú všetky udalosti a skúsenosti v ich živote pozitívnejšie ako nešťastní ľudia. Tí druhí reagujú na kritiku svojich nadriadených s odporom a vždy nájdu niečo negatívne. Ak si teraz spočítate dedičný kvocient šťastia a situáciu, ktorá závisí od vonkajších faktorov, zhruba 40 percent zostáva na stupnici individuálneho šťastia, ktorú môžeme ovplyvniť v rámci svojej vlastnej sféry činnosti. Výsledky štúdie určili štyri hlavné oblasti, kde je pre naše osobné šťastie rozhodujúca pozitívna zmena: rodina, komunita, práca a viera. A to môžeme ovplyvniť.
rodina
V roku 1938 začala americká univerzita na Harvarde dlhodobé štúdium trvajúce viac ako 75 rokov, tzv. „Grantová štúdia“. Od 18 rokov sa v pravidelných intervaloch pýta 268 absolventov mužského pohlavia, okrem iného na to, ktoré vlastnosti, návyky a skúsenosti prispievajú k úspešnému životu. Výsledok:
Kto Šťastné detstvo bude šťastnejšia aj v dospelosti. Muži sú šťastnejší, keď starnú, keď sú nablízku svojim deťom. A dobré manželstvo je prediktorom (dopadovou veličinou) šťastia v starobe. Podľa Georga Vaillanta (riaditeľ Grantovej štúdie v rokoch 1972 až 2004) je tajomstvom šťastia schopnosť dávať a prijímať lásku. Iba ak sú ľudia schopní byť skutoční a hlbokí Vzťahy iným ľuďom sa môžu stať skutočne šťastnými. „Pozitívne pocity ako viera, nádej, láska, úcta a vďačnosť - pocity, ktoré vytvárajú šťastie - je možné zažiť, iba ak sme vo vzťahu s inými ľuďmi,“ hovorí Vaillant.
Spoločenstva
Komunita ľudí, ktorú zhromažďujete okolo seba (predovšetkým vaši priatelia), môže zvýšiť naše osobné šťastie. Ale nestačí len byť v spoločnosti. Vyžaduje si šťastie a radosť, aby ste sa skutočne vyvinuli zo známych a priateľstiev Dôvera a spoľahlivosť. „Skutočne šťastní ľudia sú si blízki - majú ľudí, okolo ktorých sa môžu spoľahnúť,“ uviedol Ed Diener, profesor psychológie na University of Illinois. "Buďte na niekoho, na koho sa môžu ostatní spoľahnúť. Výskumy ukazujú, že tí najšťastnejší ľudia myslia na ostatných viac, ako na seba." Priateľstvá môžu byť obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorých záujmy sa nezhodujú so záujmami ich rodinných príslušníkov. Nemôžete si vybrať príbuzných, ale priatelia môžu.
Osamelí ľudia, ktorí sa nemôžu nikomu zveriť, sú zvyčajne nešťastní. Osamelosť má nepriaznivé účinky na zdravie a dĺžku života. Preto sa oplatí investovať do vzťahov, ktoré dajú nášmu životu zmysel
zamestnanie
Táto práca dáva nášmu životu zmysel a úzko súvisí s našim osobným šťastím. Vedecké výskumy ukazujú, že ťažko telesne postihnutí sú menej šťastní ako ostatní ľudia, hlavne preto, že nie sú schopní zamestnať sa. Ďalšie výskumy ukazujú, že odchod z práce môže spôsobiť hlboký prepad, z ktorého sa niektorí napriek nájdeniu nového zamestnania ani po rokoch nespamätajú. Ak chcete posunúť ukazovateľ na stupnici osobného šťastia v pracovnom živote, mali by ste si ho radšej zaobstarať činnosť prenasledovať, ktorá ho uspokojuje a inšpiruje. Z čoho sa táto hodnota skladá, sa líši od človeka k človeku.
Viera
Aj v zdanlivo tak triezvom 21. storočí je stále veľa ľudí, ktorí vás podporujú Viera a tvoj duchovnosť urobiť ťa šťastnejším. Veriaci sú zvyčajne súčasťou komunity; spoločné skúsenosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vytvárajú pozitívne pocity. „Zmyslom a cieľom duchovnosti je cítiť sa prepojený,“ hovorí George Vaillant. „Takmer vždy to znamená aj jeden skupina „Nespočetné množstvo vedeckých štúdií a prieskumov preukázalo, že skupiny, v ktorých sa ľudia schádzali z náboženských dôvodov, boli šťastnejší, teda skupiny, v ktorých nehrala rolu viera.“ Nádej, dôvera, odpustenie, bázeň - všetky tieto pocity prispievať k šťastiu. Často sa však mylne interpretujú ako čisto náboženské pocity, keď sú v podstate iba znakom dobrého duševného zdravia, "poznamenáva Vaillant.„ Nepamätám si, keď som čítal, že Albert Einstein v živote chodil do synagógy navštívil. Celý život ale hovoril o svojej úcte a viere v moc mimo nášho chápania. ““
Dodatočný výskum: Stig Michaelsen (Oslo), Ivo Pommerel (Amsterdam), Sylvie Castagn «(Zürich)