Aktivujte lymfu 5 najlepších tipov a trikov

Aktiváciou lymfy udržujete tok lymfy v chode. Lymfa transportuje telesné tekutiny. V tomto praktickom tipe vám vysvetlíme, ako je možné funkciu udržať a vylepšiť.

Ako aktivovať tok lymfy

Nielen, ako sa zdá, niektorí veria, že krvou preteká nielen naše telo. Dva litre Tkanivová tekutina, nazývaná aj lymfa, sa transportujú lymfatickým systémom každý deň. Lymfatický systém nie je uzavretý systém. Má najjemnejšie následky, s ktorými sa kvapaliny zhromažďujú z tkanív a transportujú ich preč. Túto prepravu môžete podporiť piatimi opatreniami.

výživa: Malo by byť vyvážené a bohaté na vlákninu. Pretože nikotín poškodzuje cievy a alkohol ich rozširuje, mali by ste sa vyhnúť obom. Pite dostatok vody na stimuláciu procesu čistenia.
Ovocie a zelenina: Oba by mali hojne zapĺňať váš jedálniček. Vyhýbajte sa všetkým jedlám, ktoré sú veľmi slané. Patria sem sladké drievko, klobásové výrobky, údená šunka, rybie konzervy, hotové výrobky.
Šport a pohyb: Jemný tréning aktívne podporuje lymfatický systém. To umožňuje vyvážiť vodnú bilanciu a zabrániť edémom (zadržiavaniu vody). Zadržiavanie vody spôsobuje priberanie, kontrolujte ho každý týždeň. Plávanie je veľmi účinné, pretože tlak vody pozitívne tlačí na lymfu. Cyklistika, nordic walking a tiež joga.
Voda: Veľmi teplý, ale nie horúci, plný kúpeľ môže stimulovať vylučovanie vody. Vhodné sú aj striedavé sprchy, kolená a šliapajúca voda. Pôsobia masážne a stimulačne na celý lymfatický systém. Pred každou aplikáciou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Labky: Nenoste topánky na vysokých podpätkoch. Ak musíte dlho sedieť, venujte sa cvičeniu nôh. Ak to chcete urobiť, zdvihnite päty z podlahy, na chvíľu sa pozastavte a nechajte ich opäť klesnúť. Osvedčili sa aj kruhy na nohách. Ak ležíte, vyložte si nohy na vankúš vo vyvýšenom (30-stupňovom uhle).

Ďalšie opatrenia, ktoré vám pomôžu

Ak trpíte chronickým lymfedémom a musíte trvale aktivovať lymfu, môžete si nechať predpísať ďalšie opatrenia.

Získajte recept na manuálna lymfodrenáž vypracovať. Masér pôsobí ľahkým kruhovým tlakom na postihnuté oblasti tkanív a súčasne tlačí nahromadenú tekutinu v lymfatických cievach smerom k srdcu. K tomu je prepracované celé telo.
Diskutujte s lekárom alebo alternatívnym lekárom Aplikácia liečivých bylín. Púpava a žihľava môžu podporovať odstraňovanie nahromadenej lymfy, pretože majú odvodňovací účinok. Namiesto samoliečby by ste určite mali vopred vyhľadať lekársku pomoc.
Horúce počasie spôsobuje, že sa naše plavidlá rozširujú. To vedie k preťaženiu lymfy a krvi v príslušných cievach. Do a opaľovanie Radšej vydať, pretože priame slnečné svetlo môže túto lymfatickú kongesciu ešte zosilniť.
Pomoc pri samoliečbe chladiace obklady alebo. Studené obklady proti ďalšiemu zápalu.
Pre silné zadržiavanie vody by mohli byť predpísané kompresné pančuchy. Noste ich, iba ak to lekár výslovne objedná a odporučí. v Obchod so zdravotníckymi potrebami vaše nohy sa potom zmerajú a upravia sa pančuchy.

Je čas navštíviť lekára

Mierne opuchy lymfy môžu byť spôsobené rôznymi chorobami s viac alebo menej závažným priebehom. Ak však nie sú známe žiadne základné choroby, mali by ste okamžite vyhľadať lekára, ak máte nasledujúce príznaky:

Nohy zrazu opuchnú. Opuch je bolestivý a dlhotrvajúci.
Opuch postihuje iba jednu nohu.
Zadýchate sa a akútne priberáte.
Lymfatické uzliny sú dlho opuchnuté. Okrem toho si všimnete začervenanie na jednej alebo oboch nohách.

Video tip: Kancelárska práca: Bez pohybu je nebezpečný pre vaše zdravie

V ďalšom príspevku sa dozviete, čo stojí za opuchnutými lymfatickými uzlinami a čo s tým môžete urobiť.