Akú minerálku alebo platbu pijete? Vyberte si vodu podľa potrieb tela! Chudé alebo tučné
Zistite, akú čistú alebo minerálnu vodu by ste mali piť, v závislosti od potrieb vášho tela!
Voda je nevyhnutnou súčasťou nášho tela - znamená to 60% hmotnosti dospelého, teda 36 litrov vody pre 60 kilogramovú ženu. Naše zásoby vody pomáhajú okrem iného udržiavať teplotu tela a zabezpečovať prirodzenú elimináciu toxínov. Každý deň stratíme 2 až 3 litre vody potením, močom alebo dýchaním, preto je nevyhnutné spotrebovať najmenej 1,5 litra vody denne, aby sa udržala vodná rovnováha.
Špecialisti odporúčajú, aby ste varili rôzne druhy minerálnych vôd, ktoré pijete, a nekonzumujte príliš veľa vysoko mineralizovanej vody. Namiesto toho môžete podľa vašich potrieb absolvovať zdravotné ošetrenie niektorými minerálnymi vodami. Tu je niekoľko rád, ktoré vám uľahčia výber!
- Držte diétu alebo inú diétu
Pri dodržiavaní diéty sa odporúča vypiť viac ako 1,5 litra vody denne. Pomáha vám nielen rýchlejšie eliminovať nadbytočné kilogramy a toxíny, ale vaše telo potrebuje kompenzáciu za nedostatky spôsobené obmedzeniami v strave.
Diéty a diéty sú často chudobné na potraviny bohaté na vápnik a horčík, takže si ich môžete doplniť minerálnymi vodami s vysokým obsahom vápnika a horčíka. Tento druh minerálnej vody vám pomôže zostať v kondícii a byť energický počas diéty. Toto odporúčanie platí aj pre ľudí, ktorí majú nevyváženú stravu.
- Byť v menopauze
Keď sa blíži menopauza a počas nej, hustota kostných minerálov má tendenciu klesať. Vysoký príjem vápnika, napríklad 1 200 mg denne, znižuje riziko vzniku osteoporózy spojenej s oslabením kostí. Minerálna voda bohatá na vápnik (viac ako 150 mg/liter) pomáha udržiavať hustotu kostí.
- Ste tehotná alebo dojčíte
Počas tehotenstva a počas dojčenia sa potreby vášho tela menia. Musíte sa hydratovať ešte viac: odporúča sa vypiť 1,6 litra vody denne, ak ste tehotná, a 2,1 litra vody denne, ak dojčíte. Vaše telo tiež potrebuje 100 mg vápniku navyše denne a 30-40 mg horčíka navyše denne. Vyberte si minerálnu vodu, ktorá vyhovuje týmto potrebám!
- Cítite sa vystresovaní a/alebo unavení
Proti stresu a dočasnej únave stavte na stravu bohatú na horčík (tmavá čokoláda, celozrnné výrobky, strukoviny), ktorú môžete doplniť vodou s vysokým obsahom horčíka najmenej 50 mg/liter. Tento druh minerálnej vody je ideálny v protiúnavových pásoch trvajúcich 2 - 3 dni.
- Máte problémy s trávením
Vody bohaté na hydrogenuhličitan uľahčujú trávenie a urýchľujú vyprázdňovanie žalúdka. Preto sú minerálne vody s vysokým obsahom hydrogénuhličitanov vynikajúce najmä v obdobiach, keď ste náchylní na prebytočné jedlo.
- Pravidelne športujete
Keď športujete, vylučujete veľa vody potením. Intenzívne hodinové cvičenie vás môže pripraviť o jeden až dva litre vody! Preto musíte piť vodu pred, počas a po tréningu, aby ste vyvážili tieto straty vody. Voda navyše pomáha zmierňovať kŕče a bolesť tým, že vylučuje kyselinu mliečnu spôsobenú námahou v moči. Počas tréningu zvoľte čistú vodu; aby ste sa po fyzickej námahe zotavili rýchlejšie, vyberte si minerálnu vodu s vysokým obsahom hydrogenuhličitanu.
- Máte hypertenziu
Ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo inými kardiovaskulárnymi chorobami, mali by ste dodržiavať diétu s nízkym obsahom solí (hyposodickú). Preto by sodík prijatý minerálnou vodou nemal prekročiť 200 mg/liter.