Beh a bicyklovanie; štíhle nohy (šport, chudnutie, stehná)
Moje nohy sú teda trochu hrubé a moja priateľka povedala, že vďaka joggingu a bicyklovaniu vám môžu nohy zoštíhliť. Viem, že sa konkrétne nedá schudnúť na jednej časti tela, ale o pár kíl menej mi neublížilo ani brucho. Je vyhlásenie môjho priateľa pravdivé?
5 odpovedí
Ženy si s najväčšou pravdepodobnosťou mastia nohy a zadok. Ak chcete získať tenké nohy, musíte schudnúť. A tak dlho a až do poslednej veci vám chudnú nohy.
Alebo stále jesť a dokúpiť si väčšie nohavice.
Šport pomáha chudnúť, ale zvyčajne sa to preceňuje. Ak chcete efektívne schudnúť pri bežnom príjme kalórií, musíte športovať „skutočne“: behať 1.2 hodiny. 1.2 h bicyklovanie, 2.3 h plávanie. Kráčajte 3.4 hodiny. Ideálne je striedavo a celkovo asi 3.3h denne. Alebo skúste jesť menej a piť iba vodu.
Mimochodom: Nápoje sladené sladidlami zvyšujú chuť do jedla a vedú tak k priberaniu.
Ahoj! To, ako sa vyvíjajú nohy, je tiež geneticky riadené a bude závisieť od otca alebo matky - v zriedkavých prípadoch tiež odlišne od starých rodičov. Genetika tiež určuje, kde sa tukové hmoty odbúravajú počas diéty, hladovania alebo cvičenia. Ktorý šport tam robíte a ako je ťažko dôležitý. Vďaka joggingu sa z vás skutočne stanú tenké nohy, ale tuk sa odstráni aj iným spôsobom. Ale jazda na bicykli je dokonca špeciálnym tréningom pre tukové teľatá.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Nie sú štíhlejšie, ale sú svalnatejšie a majú tvar. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je jogging, pretože hýbete celým telom a chudnete miestami (žalúdok, nohy, zadok ...). Išiel by som len behať 3 alebo 4-krát týždenne, pol hodiny až 1 hodinu. Výsledok vás poteší.
ok, ale svaly nebudú také silné, pretože inak budú moje nohy ešte širšie ako sú:,)
Spočiatku svaly vôbec neuvidíte. Čudujem sa, že ženy sa vždy boja svalov. Ženy nechudnú zo športu tučnými nohami! Ak im to dovolí, priberú tučné nohy.
Áno, samozrejme, je to pravda, keď namáhate nohy, čo vám pomáha chudnúť a získať svalnaté nohy brušnými bruškami a pod.
Ale nechcem, aby boli svalnaté, chcem, aby štíhle
Ak máte príliš veľa tuku na bruchu, brušáky nepomôžu! Drepy nepomôžu, ak máte príliš veľké nohy!
Ak chcete stratiť tuk, musíte absolvovať kardio tréning a trénovať v zóne spaľovania tukov. Cyklistika je teda skvelá vec, s ktorou treba začať pri pulzometri. Musíte stratiť telesný tuk, stratíte ho všade na tele a nemôžete ho trénovať špeciálne na bruchu alebo nohách.
Pri kardio tréningu je veľmi pravdepodobné, že nohy najskôr chudnú! Mali by ste však samozrejme sledovať aj svoju stravu.
No dobre. Keď beháte a jazdíte na bicykli, v prvom rade chudnete, ale svaly získavate hlavne v oblasti stehien, takže by som nepovedal, že štíhlejší. Viac svalnaté. LG:)
Máte pravdu v sebe, ale tuk zmizne, a preto už strácajú hrúbku:)
Áno, určite budú štíhlejšie! Stačí pár pravidelných drepov.
ale drepy robia veľa svalov a ani ja sa nechcem stať kulturistom:,)
podobné otázky
Chcel som vedieť, ako získať štíhle nohy bez budovania svalov. Počul som, že pri joggingu, cyklistike a crossových trenažéroch získate svalstvo, hlavne vaše lýtka sú hrubšie .
Momentálne držím diétu a za posledné 2 mesiace som schudol 5 kíl. Moje brucho je štíhle, len ja by som chcel mať ešte tenšie nohy. Preto sa mi nechce športovať v posilňovni, pretože svaly mi nohu ešte zväčšujú. Ako sa toho tuku môžem najlepšie zbaviť?
Ste štíhlymi stehnami spaľovaním tukov joggingom alebo sa vaše stehná vizuálne zväčšujú budovaním svalov?.
Viem, že športy ako inline korčuľovanie alebo džoging spôsobujú, že vaše nohy sú napnuté, ale nie tenké, chudnutím sa pri športe neznižuje váha, budujú sa svaly a nohy sa zväčšujú. Pozná niekto šport, ktorý robí štíhle nohy?
Je pre mňa naozaj ťažké schudnúť na nohách. Chcel by som mať štíhle nohy a žiadne svaly. Pozná niekto dobré tipy a dobré športové cvičenia na získanie štíhlych nôh? (Prosím, nebežkujte ani nejazdite na bicykli) Vopred ďakujem:)
Profesionálna baletka Mary Helen Bowers ponúka skvelé tréningy (Ballet Beautiful), ktoré ma tiež trochu schudli. Teraz však chcem viac trénovať vytrvalosť, pretože je to prospešné pre srdce a chcem trochu schudnúť.
ALE Mary Helen Bowersová odporúča proti joggingu a bicyklovaniu a hovorí, že by ste mali robiť kardio cvičenia bez toho, aby ste príliš cvičili stehná, pretože by to mohlo budovať svalovú hmotu a hrubšie nohy.
Niektorí ale tvrdia, že joggingom chudneš nohy, ani neviem čomu mám veriť:( A nechcem to len skúsiť a potom zistiť, že mám hrubšie nohy. Chcem si byť istý, keď začnem.
Dobrý deň, mám 25 rokov a chcel by som nejako schudnúť na bruchu, pretože už toho na mňa pomaly začína byť veľa. Viem, že sa nedá konkrétne schudnúť na žalúdok, ale určite existujú nejaké cviky, ktoré sú pre žalúdok dobré. Momentálne pijem iba minerálku a pohár nízkokalorickej sódy denne a predtým, ako niečo zjem, vypijem pohár minerálky, ktorý mám trochu plný žalúdok. Nemôžem ísť do fitnescentra, pretože si to momentálne nemôžem dovoliť. Myslíte si, že jazda na bicykli je užitočná? Pretože tu neznášam behanie a nechce sa mi jazdiť do lesa 30-45 minút. Dúfam, že mi pomôžete a vopred ďakujem
ahoj všetci, začal som každý deň 30 minút skákať cez švihadlo a 30 minút bicyklovať s malým odporom. Chcel by som to robiť 1 mesiac. Ale obávam sa, že mi to dá svalnaté lýtka alebo všeobecne príliš svalnaté nohy. Môžem tiež získať štíhle nohy alebo schudnúť a aký druh športu môžem získať štíhle nohy okrem joggingu? vopred ďakujem:)
Aká efektívna je jazda na bicykli na získanie štíhlych a pevných nôh?
moja priateľka má „silné“ nohy a chce schudnúť konkrétne na svojich stehnách.
Čo by ste mali robiť rozumne?
Ahoj,
Nemám nadváhu atď., Ale rád by som nejako schudol na nohách, na hornej časti tela som relatívne štíhly.
Viem, že ak môžete schudnúť iba na celom tele, ako môžem rýchlo a cielene cvičiť nohy.
Behať? Dvakrát do týždňa mám futbalové tréningy.
(Žena)
Už som sa pýtal na otázku ohľadom cvičenia alebo chudnutia. V tom čase som si povedal, že nemám čas cvičiť. Ale nie je to pravda! Teraz si dávam čas!;)
Ja (f/18) mám celkom dobrú postavu (178 cm/60 kg), ale som športovo nevyhovujúci a lenivý. Aj keď mám „štíhlu“ postavu, dá sa povedať, že som nešportová. Veľmi by som chcela mať štíhlejšie nohy a pevné dno: P
Ak teraz začnem behať 3x týždenne o 15 minút a budem trénovať ďalej, kým nebudem môcť hodinu behať bez prestávky, bude to trvať dlho, kým niečo zmení moju postavu. Rád by som mal na leto skvelú figúru bikín.
Ako dlho a ako často musím behať, aby som získal pekné štíhle nohy a pekné sexi dno?
Máte vlastné skúsenosti? Aké to bolo s tebou?