Akú rolu hrá strava u spevákov; Hodiny spevu v Neumarkt, Burgthann, Altdorf a
Vydala Kristina Reinl dňa 21. augusta 2019 21. augusta 2019
Životný štýl a hygiena hlasu
Ako ovplyvňuje náš spôsob života náš hlas? Má zdravá výživa pozitívny vplyv na naše zdravie hlasu? Ako speváci by sme sa mali starostlivo starať o svoje hlasy, aby boli zdravé. Udržiavanie zdravia nášho tela tiež pomáha udržiavať zdravý hlas.
Prechladnutie a iné choroby nás obmedzujú v spievaní, a preto by sa im malo predchádzať. Na rozdiel od klaviristov alebo iných hudobníkov, u nás spevákov je naše telo naším nástrojom. Mali by sme s ním byť preto opatrní. Všetko, čo pomáha posilňovať náš imunitný systém, slúži aj nášmu hlasu.
Dostatočná hydratácia
Pre spevákov je veľmi dôležité dostatočne piť, pretože tekutiny udržiavajú naše hlasové záhyby vláčne. Naše hlasivky sú obklopené sliznicami. Tie by vás nemali dehydratovať. Dostatočná hydratácia rozprúdi naše hlasivky.
Ak je v tele nedostatok tekutín, naše sliznice opuchnú a už nemôžu dobre vibrovať. Je preto dôležité piť dostatok vody. Okrem toho by sa nemali konzumovať príliš horúce alebo príliš studené nápoje, aby nedošlo k opuchu alebo opuchu hlasiviek. Luxusné jedlá ako káva a alkohol vysušujú naše sliznice, a preto by sa mali konzumovať čo najmenej.
Na suché sliznice môžu pomôcť aj parné kúpele so šalviou alebo harmančekom. Vykurované miestnosti v zime by mali byť pravidelne vetrané, pretože vysušujú vzduch a naše hrdlo.
Diéta u spevákov
Všeobecne platí, že zdravá strava sa spevákom veľmi odporúča. Určite by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu a cigariet. Fajčenie poškodzuje celý náš hlasový aparát a dýchacie cesty. Alkohol spôsobuje, že naše hlasové záhyby opuchnú, takže je ťažké zasiahnuť vysoké tóny. Mliečne výrobky môžu viesť k vzniku hlienu v našich hlasivkách, a preto by sa nemali konzumovať tesne pred spevom. Všeobecne je vhodné nejesť väčšie jedlá tesne pred spevom, pretože naše telo je potom najskôr zaneprázdnené trávením a do nášho tráviaceho traktu prúdi viac krvi. V opačnom prípade by sa mala venovať pozornosť vyváženej a zdravej strave, aby bolo naše telo adekvátne zásobené všetkými živinami a vitamínmi. Odporúča sa veľa zeleniny a celozrnných výrobkov.
Nakoniec je však hlavná vec počúvať svoje telo a cítiť vo svojom vnútri, čo je dobré pre váš vlastný hlas a čo nie. Každý sme predsa trochu iný. Starajte sa o svoje telo dobre, určite sa vám poďakuje! Nechajte sa rozmaznávať zdravými jedlami! Dúfam, že vás baví experimentovať!