Akú stravu prijať po narodení

Pokožka hlavy & vlasy

vypadávania vlasov

Vypadávanie vlasov po narodení je bežné

Počas tehotenstva obrovské množstvo estrogénu produkovaného telom bráni vlasom v prechode do telogénnej fázy. Vlasy sú teda „zablokované“ vo fáze rastu (anagén), preto sú častejšie a majú príjemnejší vzhľad ako obvykle. Po narodení spúšťa hormonálna rovnováha (znížená hladina estrogénu) telogénnu fázu, ktorá má za následok hojné vypadávanie vlasov počas 2 - 3 mesiacov po narodení dieťaťa. S týmto javom sa stretáva asi 90% mladých matiek. Aj keď je popôrodná alopécia, ako je známe, trvať niekoľko mesiacov a je jednou z príčin vypadávania vlasov u žien, nemala by vyvolávať obavy, pretože je úplne normálna a dočasná.

Diéta môže byť jednou z príčin vypadávania vlasov

Hlavná príčina vypadávania vlasov po narodení je hormonálna. Príčinou vypadávania vlasov však môžu byť veľmi často aj ďalšie faktory, s ktorými sa stretnete po narodení, napríklad stres, nedostatok spánku a zmeny stravovania.
Výživa hrá v skutočnosti veľmi dôležitú úlohu pre zdravie vlasov, pretože poskytuje všetky základné prvky pre ich rast (bielkoviny, vitamíny, minerály). To je dôvod, prečo nevyvážená strava alebo diéta na chudnutie, ktorú sa veľa čerstvých matiek rozhodne dodržiavať po pôrode, môže viesť k nedostatkom výživy a môže prehĺbiť vypadávanie vlasov po pôrode.

Najlepšia strava na zastavenie vypadávania vlasov

Vo väčšine prípadov vlasy začnú normálne rásť 6-8 mesiacov po narodení, takže lekárske ošetrenie pri popôrodnom vypadávaní vlasov zvyčajne nie je potrebné. V každom prípade vám prispôsobenie stravy môže pomôcť spomaliť proces vypadávania vlasov.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je najlepšie vyhnúť sa občerstveniu (napríklad sladkosti alebo koláče) a dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, najmä ak sa snažíte schudnúť po narodení (odkaz na článok 2: Prečo vypadávanie vlasov počas stravovacie diéty?).
Nasledujúce živiny by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve:

  • bielkoviny (zo zdrojov, ako sú ryby, mäso, vajcia, strukoviny);
  • uhľohydráty (obilniny a celé zrná);
  • lipidy (napríklad olivový olej);
  • železo (zo zdrojov, ako sú ryby a červené mäso).

Vitamíny proti vypadávaniu vlasov po pôrode

Pokožka hlavy & vlasy