Akú úlohu môžu hrať bielkoviny pri vypadávaní vlasov?

V minulosti sa proti vypadávaniu vlasov používala široká škála liekov. Najstarší tradičný recept proti vypadávaniu vlasov pochádza zo stredoveku. Svišťím tukom a bravčovou masťou sa snažili zastaviť vypadávanie vlasov.

Len málo moderných produktov je skutočne účinných proti ubúdajúcim vlasom. Existuje tiež prístup, že bielkoviny môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov. Je to skutočne pravda? Odpoveď vám dáme v tomto príspevku!

Obsah

Z čoho sa vlastne vlasy vyrábajú?

Naše vlasy pozostávajú hlavne z bielkovín. Nazývajú sa keratíny. Vlasy sú obklopené zrohovatenou kožtičkou. Jednotlivé váhy majú zubaté hrany, ktoré smerujú nahor. Podobne ako u strešných škridiel, okraje do seba zapadajú.

Iba keď sú váhy blízko seba, vlasy pôsobia hladko. Ak sú ďalej od seba, vlasy pôsobia krehko a matne. Preto je predpoklad, že bielkoviny môžu pomôcť proti vypadávaniu vlasov, celkom zrejmý.

Koľko je vypadávanie vlasov normálne?

V priemere každý deň vypadne 70 až 100 vlasov. Je to úplne bežné a nemalo by vás to znepokojovať. Spravidla vlasový folikul zostáva na hlave, aby sa mohli znovu vytvárať nové vlasy.

Ak však vlasy vypadnú v zhlukoch alebo po dlhšiu dobu, vypadávanie vlasov môže byť patologické. Kritickým sa stáva, keď vypadnuté vlasy už nerastú a postupne sa vytvárajú svetlé oblasti. V týchto prípadoch je najlepšie nechať si vypadávanie vlasov nechať skontrolovať lekárom.

Ako reagujú vlasy na nedostatok bielkovín?

Nasledujúce príznaky sa môžu vyskytnúť v dôsledku príliš malého množstva bielkovín:
- Vlasy už tak pekne nespadajú
- Vlasy môžu byť suché a lámavé.
- Vytvorte vlasy Frizz.
- K vypadávaniu vlasov môže dôjsť pri závažnom nedostatku bielkovín.

Existuje súvislosť medzi nedostatkom bielkovín a vypadávaním vlasov?

V prípade výrazného nedostatku bielkovín môžu vlasy vypadnúť. Spravidla však telo najskôr odbúra svalovú hmotu skôr, ako sa už o vlasy nebude správne starať, a tým pádom vypadne. Najlepšie urobíte, ak si so svojím lekárom objasníte, či by nedostatok bielkovín vo vašom prípade mohol spôsobiť vypadávanie vlasov.

Vypadávanie vlasov môže mať veľa príčin. Najlepšia bielkovinová strava nemôže pomôcť, ak je problém s vlasmi spôsobený nedostatkom vitamínu D alebo ochorením. Vo väčšine prípadov je vypadávanie vlasov dedičné. V druhom prípade neexistuje spôsob, ako zabrániť vypadnutiu vlasov.

Takže bielkoviny pomáhajú proti vypadávaniu vlasov?

Bielkoviny môžu proti vypadávaniu vlasov pomôcť iba vtedy, ak ich vypadávanie spôsobilo nedostatok bielkovín. Pri vyváženej strave s dostatkom bielkovín je zodpovedajúci nedostatok dosť nepravdepodobný. Ak máte pochybnosti o tom, či konzumujete dostatok bielkovín, obráťte sa na svojho lekára alebo výživového poradcu.

Nadbytok bielkovín môže byť škodlivý?

Nadmerný príjem bielkovín môže mať tiež škodlivý vplyv na organizmus. Môže to byť najmä výsledkom jednostranných bielkovinových diét. Tieto diéty často zanedbávajú skutočnosť, že telo nepotrebuje iba bielkoviny, ale aj dostatok sacharidov, vysokokvalitných tukov, ako aj minerálov a vitamínov.

Prebytok živočíšnych bielkovín môže viesť k nadmernému prekysleniu tela a nesprávnemu spracovaniu množstva bielkovín. Kyselinové metabolické produkty sa môžu ukladať v spojivovom tkanive a viesť k zdravotným problémom. Jednostranná strava s bielkovinami môže okrem iného viesť k vypadávaniu vlasov.

Aké typy vypadávania vlasov existujú?
- genetické vypadávanie vlasov (viac ako 60% prípadov),
- Kruhové vypadávanie vlasov: Príčina stále nejasná, týka sa mužov a žien
- Difúzne vypadávanie vlasov
- iné formy (napr. užívanie liekov, choroby, mechanické namáhanie)

Aké sú príčiny vypadávania vlasov?

Čistá plocha na hlave je dedičná vo viac ako 60% prípadov. Existuje tiež veľa ďalších faktorov:

1. Podvýživa: Nedostatok bielkovín, železa alebo vitamínov (Vitamín D)
2. chronické choroby
3. Užívanie určitých liekov
4. Hormonálne príčiny: Tehotenstvo, menopauza
5. Otrava,
6. Environmentálne toxíny
7. stres

Aké vitamíny sú dôležité pre vlasy?

Vypadávanie vlasov môže podporovať nielen nedostatok bielkovín, ale aj ich nedostatok. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť dôležité pre rast vlasov. Vitamíny A, C a D však môžu tiež zabrániť vypadávaniu vlasov.

Upozornenie: Pretože predávkovanie týmito vitamínmi môže byť škodlivé, nemali by ste ich užívať vo vysokých dávkach bez konzultácie s lekárom.

Koľko bielkovín by som mal denne skonzumovať?

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča príjem bielkovín od 0,8 do 1 gramu na kilogram hmotnosti. Ak veľa športujete, potreba je vyššia. Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste každý deň skonzumovať 1,3 až 1,5 gramu bielkovín na kilogram.

Ako zistím, či mám nedostatok bielkovín?

• Takmer vždy ste hladní: Neustály hlad je často známkou nedostatku bielkovín. Austrálska štúdia zistila, že chuť do jedla sa zvyšovala, kým sa nespotrebovalo dostatok bielkovín.
• Trpíte stratou vlasov: Keď telo dostane príliš málo bielkovín, produkuje menej keratínu. Pretože vlasy pozostávajú z proteínu keratínu, tvorba keratínu je narušená.
• Vaše svaly ochabujú: Svaly sú z veľkej časti tvorené bielkovinami. Ak je nedostatok bielkovín, telo najskôr čerpá bielkovinové rezervy zo svalov.
• Vaše ruky a nohy zachytávajú prebytočnú tekutinu a opúchajú (tvorba opuchov): U zdravých ľudí bielkoviny zabezpečujú, aby voda a soľ zostali v cievach a aby sa nedostali do tkaniva.
• Ste nesmierne chorí: Ak je nedostatok bielkovín, imunitný systém nemôže správne fungovať.
• Nedostatok bielkovín je zriedka viditeľný v dôsledku vypadávania vlasov.

Ktoré potraviny obsahujú veľa bielkovín?

Mäso, vajcia a mliečne výrobky ako syr, jogurt alebo tvaroh sú obzvlášť bohaté na bielkoviny. Môžete tiež pokryť svoje potreby bielkovín zdrojmi rastlinných bielkovín. Živočíšne bielkoviny nie sú potrebné, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov. Vo svojej strave dbajte na rozmanitosť bohatú na bielkoviny, najmä ak ste vegáni.

Strukoviny ako šošovica, cícer a sója obsahujú veľa bielkovín. Semená, orechy a mandle sú tiež bohaté na bielkoviny. Čo sa týka bielkovín, sušené tekvicové semiačka majú všetko: Okrem asi 24% bielkovín sú bohaté na minerály, najmä zinok.

Ak máte radšej niečo exotickejšie, môžete použiť sušenú spirulinu, druh rias veľmi bohatý na bielkoviny. Dve čajové lyžičky sušených morských rias, ktoré sa predávajú ako doplnok výživy, obsahujú viac bielkovín ako kuracie vajce.

V ideálnom prípade by každé jedlo malo mať na tanieri dodávateľa bielkovín. Potom môžete bezpečne predpokladať, že nedostanete nedostatok bielkovín.

Záver

Bielkoviny môžu pomôcť proti vypadávaniu vlasov, iba ak je ich nedostatok bielkovín. V takom prípade by ste mali jesť veľa potravín bohatých na bielkoviny, napríklad mäso, syry alebo strukoviny. Či už máte nedostatok bielkovín alebo máte svoj Vypadávanie vlasov iné príčiny mali by ste mať lekárske objasnenie. Príliš veľa bielkovín môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov.

---