Akupresúra a shiatsu
Akupresúra a Shiatsu sú dve relatívne podobné formy tlakovej masáže, ktoré pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny (TCM) a japonskej medicíny. Akupresúra popisuje čínsku formu tlakovej masáže, Shiatsu japonský variant. Medzitým sú formy masáže čoraz populárnejšie aj v Nemecku. Vyvíjaním tlaku na akupresúrne body na meridiány sa zmierňujú ťažkosti ako bolesti hlavy alebo nevoľnosť. Z hľadiska konvenčnej medicíny však účinnosť akupresúry a Shiatsu nebola preukázaná.
Základné predpoklady akupresúry a Shiatsu
Akupresúra a Shiatsu, podobne ako akupunktúra, sú založené na predpoklade, že človek je zdravý iba vtedy, ak jeho životná energia - že Qi - môže nerušene prúdiť. K tomu dva energetické koncepty Yin a yang sú v harmónii. Môžu ich však narušiť rôzne faktory - napríklad nezdravá strava, príliš málo pohybu, choroba alebo nekontrolované emócie.
Aby sa energetické koncepcie dostali späť do súladu, musí sa toto narušenie napraviť. Za to zodpovedajúce body z celkového počtu dvanásť poludníkov silno masírovaný. Akupresúrne body sú zväčša rovnaké ako akupunktúrne, ale nie všetky body sú vhodné na tlakové ošetrenie. Okrem špendlíkov a tlaku môžu byť body stimulované aj teplom (moxovaním).
Masírujte tlakové body
Pri akupresúre a Shiatsu sa tlak počas masáže primárne aplikuje končekmi prstov a končekmi palcov. Dajú sa však použiť aj dlane a lakte. Pri masáži používa masér na vyvíjanie tlaku hlavne svoju telesnú hmotnosť a menšiu svalovú silu.
Podľa požadovaného efektu môžete masírovať v kruhu okolo príslušného bodu alebo na neho vyvíjať silný tlak. Aj keď to má byť relaxačné, môže to byť aj bolestivé. Na rozdiel od akupresúry Shiatsu nielen stimuluje jednotlivé body, ale zaobchádza s nimi aj pozdĺž meridiánov.
Oblasti použitia akupresúry a shiatsu
Akupresúra a Shiatsu sa často používajú bez fyzického nepohodlia. Totiž, slúžia predovšetkým Udržiavanie zdravia.
Dajú sa však použiť aj na určité účely funkčné poruchy, ktoré nie sú spojené so žiadnymi hmatateľnými zmenami v tele. Medzi ne patria okrem iného
- Zažívacie ťažkosti
- Problémy s krvným obehom
- Nepohodlie v kĺboch a svaloch
- poruchy spánku spojené so stresom
- Ochorenia dýchacích ciest
Pomôcť môže aj akupresúra a Shiatsu, Zmiernite bolesť. Obzvlášť často sa používajú pri bolestiach hlavy alebo migréne. Okrem toho sa dve techniky tlakovej masáže odporúčajú aj pri bolestiach zubov, bolesti chrbta, kĺbov a nevoľnosti.
Vedľajšie účinky akupresúry a shiatsu
Je dôležité, aby sa akupresúra a Shiatsu používali iba na liečbu funkčných porúch. Ak sú však kosti, svaly alebo orgány už poškodené, techniky už zvyčajne nepracujú. Existuje dokonca riziko zvýšenia škody. Preto sa masážne techniky nesmú používať na chorých alebo zapálených častiach tela.
Techniky tlakovej masáže tiež nie sú vhodné pre pacientov so závažnými ochoreniami kardiovaskulárneho systému, pretože existujúce príznaky sa môžu krátkodobo po masáži zhoršiť. Počas tehotenstva nemasírujte body, ktoré sú v kontakte s bruchom.
Samošetrenie možné
Na rozdiel od akupunktúry možno pri samoliečbe použiť akupresúru a Shiatsu. Ani pre laikov nehrozí nebezpečenstvo tlaku na bolestivé miesta svalov alebo šliach. Nemali by ste však vyvíjať tlak na choré alebo zapálené miesta.
Ďalej nájdete krátky prehľad toho, ako pomocou tlakovej masáže môžete zmierniť bežné ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, únava a nádcha. Jednoducho priložte prst na príslušný bod a potom stlačte, klepnite alebo krúžte. Pri krúžení by ste si mali uvedomiť, že otáčaním v smere hodinových ručičiek sa funkcia tlmí, zatiaľ čo otáčaním proti smeru hodinových ručičiek ju aktivujete.
- Pre bolesti hlavy: Ľahko masírujte tlakové body vpravo a vľavo od spánkov. Stimuláciou tlakových bodov sa zmierňujú pulzujúce bolesti hlavy.
- Pri prechladnutí: Aby ste si pri prechladnutí trochu uvoľnili nos, masírujte si mostík nosa, ala a spodný okraj nosa. Masáž by mala trvať asi 30 sekúnd a je možné ju opakovať niekoľkokrát denne.
- Keď ste unavení: Ak ste unavení, pomôže vám vyvinúť tlak na bod v strede krku. Tlak 15 sekúnd stačí na to, aby ste sa opäť cítili sviežejšie. Pomáha tiež stimulovať krúživými pohybmi akupresúrne body vpravo a vľavo od mosta nosa.