Akupresúrne body a samo-masáž proti únave - stimulant
- Zložité pocity: čo robiť? S Anthony Robbinsom a Thichom Nhat Hanhom - 19. októbra 2020
- Päť cvičení všímavosti Po Thich Nhat Hanh | Plum Village - 23. septembra 2020
- 5 spôsobov, ako ukončiť hnev | Zaoberanie sa hnevom a hnevom Tipy a triky +++ - 23. septembra 2020
Ak ste unavení a vyčerpaní, masážne techniky vám pomôžu rýchlo sa dostať späť do poriadku.
Obzvlášť akupresúra je skvelý spôsob, ako prebudiť novú energiu.
Krátke samo-masáže vám môžu pomôcť rýchlejšie sa prebudiť.
Len pár pohybov prinesie silu a energiu.
Know how, akupresúra posilňuje krvný obeh, lymfatický systém a tým aj celý obeh.
Akupresúra je predchodcom akupunktúry a dá sa použiť kdekoľvek bez ihiel alebo iných pomôcok.
Počas masáže: nezabudnite sa usmievať.
Akupresúra spôsobuje vyčerpanie
Samo-masáž je často rovnako účinná ako masáž iným človekom.
Ľahko a rýchlo vykonateľné pre hlavu: pokyny na masáž hlavy
Masírovanie má tiež výhodu v tom, že do seba môžete pridať energiu.
V práci alebo v škole si nikto neuvedomuje, aké ste práve teraz unavené a zlomené.
Jednoducho podajte ruku na správnych miestach a únava zmizne.
Techniky masáže/akupresúry sú:
- stlačiť
- oprášiť
- stlačte
- hniesť
- a zaklopať.
Pri niektorých technikách sú vhodné aj pomôcky ako masážne loptičky, kolieska, plazenie hlavy a chrbta.
Napríklad pri thajskej masáži sa drevené palice a nástroje používajú aj na takzvané masáže spúšťacích bodov.
Masážne náradie: ponuky
Masáže kefami sú tiež užitočné pri problémoch s krvným obehom .
Silová masáž: techniky - efekt
Únava a vyčerpanie sú často dôsledkom nedostatku kyslíka v mozgu alebo svaloch.
Kyslík je nosičom energie číslo jeden v tele.
Ak je nedostatok kyslíka nedostatočný, všimnete si to okamžite - mozog je obzvlášť zraniteľný.
Ak sa do mozgu nedostane dostatok okysličenej krvi, masáž dokáže zázraky.
Pretože masáže uvoľňujú napätie a stimulujú kardiovaskulárny systém.
Vďaka tomu podporujú krvný obeh a tým aj prívod kyslíka do mozgu.
Okrem toho sa zlepšuje tok lymfy, čo podporuje metabolizmus a pomáha telu vylučovať odpadové látky.
Masáže tiež pomáhajú znižovať stresové hormóny.
Odporúčania pre masážny olej
Ekologický odpudzovač slimákov
Nájdite a aktivujte body prebudenia
Existujú body a zóny, ktorých masáž vás obzvlášť dobre a rýchlo prebudí.
Sú distribuované po celom tele.
Silné trenie uší, prstov na rukách a nohách okamžite dodáva čerstvú energiu.
Uši
Uši sú ľahko dosiahnuteľné a dajú sa masírovať kedykoľvek a kdekoľvek.
Už v staroveku ľudia vedeli:
Masírovanie uší vás prebudí.
Za týmto účelom si trieť uši, klepnúť, stlačiť a „dlho ťahať“.
Na ušiach je veľa bodov prebudenia a reflexných zón:
- Ušný lalôčik
- Okraj ucha
- Auricles
- a oblasti okolo uší.
Môžete začať vyťahovať ušné lalôčky a silno ich miesiť
Potom môžete klepnúť na celé ucho spredu a zozadu.
Potom, ak chcete, môžete pohladiť okraj ucha a rozvinúť ho.
Nakoniec dobre premiešajte celú ušnicu a potom ju jemne utrite.
Čím viac hýbete celým uchom, tým lepšie.
Tieto techniky používali mnísi už viac ako dvetisíc rokov na prekonanie únavy počas meditácie v sede.
ruky
Rovnako ako uši, aj ruky sú zdrojom energie.
Ak ho dôkladne premiesite, prospeje to telu i mozgu.
Masáž rúk môže začínať prstami, ktoré sa vtierajú medzi ukazovák a palec druhej ruky a natiahnu sa.
Ak veľa pracujete s myšou a klávesnicou, niekedy sa tam nahromadí veľké napätie.
Potom je užitočné z času na čas dôkladne premasírovať ruky.
Na rukách sú tiež špeciálne akupresúrne body, ktoré je možné použiť na prebudenie.
Ruky sú viac spojené s mozgom ako s inými časťami tela.
V prvom rade je na malíčku takzvaná „gejša rukoväť“ .
Horná polovica malíčkov je stlačená a energicky masírovaná asi 30 sekúnd, každý s miniatúrami tej istej ruky.
Masírujú sa aj okrajové oblasti nechtov a nechtového lôžka.
Robíte to oboma rukami súčasne.
Ak to nestačí, môžete si tiež premasírovať končeky ostatných prstov.
Proti nízkemu krvnému tlaku by malo pomôcť aj intenzívne čistenie stredných prstov od špičky smerom k zadnej časti ruky.
Nástroje na masáž prstov: ponuky
Nakoniec je medzi palcom a ukazovákom akupresúrna zóna.
Miesenie tejto zóny by malo mať pozitívny vplyv na schopnosť koncentrácie a energiu celého tela.
Tieto miesta je možné masírovať niekoľko minút na oboch rukách - dlaniach a chrbte.
Zápästie tiež zohráva úlohu pri toku energie v rukách.
Zápästie môžete ľahko masírovať tak, že ho pevne chytíte palcom, ukazovákom a prostredníkom a potom krúživými pohybmi rukami.
Toto je tiež cvičenie pre ľudí, ktorí veľa sedia za stolom a pracujú rukami.
Napätie hlavy a krku unavuje mozog.
Krk a hlava
Napätie na krku je často jedným z dôvodov, prečo sa do mozgu nedostáva dostatok krvi, a teda kyslíka.
Preto je pre efektivitu mozgu dôležité uvoľnené držanie hlavy/krku s mierne vtiahnutou bradou.
Ak chcete, svalové pramene na krku môžete energicky premasírovať, odklepnúť a dôkladne vytrieť
Pomáha to proti stresu, bolestiam hlavy a únave.
Stimulačná je aj masáž pokožky hlavy.
Ak chcete, môžete v prvom rade končeky prstov jemne odtrhnúť celú hlavu.
Môže mať podobný pocit, aký spôsobujú husté dažďové kvapky padajúce na hlavu.
Klepanie môže zmierniť napätie a tým zabrániť a zmierniť bolesti hlavy.
Potom môžete krúživými pohybmi trieť celú líniu vlasov - podobne ako pri pení šampónom.
Špeciálny efekt ochladenia je možné dosiahnuť napríklad pomocou masérov hlavy.
Tieto stoja iba pár eur a sú dobré na samo-masáž.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu: masáž hlavy
Masáž hlavy, krku a chrbta: ponuky
| Masážny prístroj na hlavu Sada 2 kusov | Škrabka na chrbát | Teleskop: 68 cm |
| Ponuka na Amazone | Ponuka na Amazone |
| Ponuky na eBay | Ponuky na eBay |
Tvár a oči
Tí, ktorí veľa pracujú pred obrazovkou, sa často cítia unavení ako prví v očiach.
Preto je užitočné tomuto pravidlu čeliť.
Najprv by ste si mali dôkladne umyť oči a ruky.
Aj v tomto okamihu môžete krúživými pohybmi jemne pohladiť očné jamky.
Potom môžete hniesť stred medzi obočím - tretie oko - a potom obočie energicky.
Ak chcete, môžete teraz zavrieť oči a úplne relaxovať.
Je to dobré aj na dýchanie, a tým aj na prívod kyslíka, aby ste palcom a ukazovákom utreli mostík nosa.
Na záver môžete hladiť líca a čelo celými dlaňami - od stredu tváre smerom k ušiam.
Masáž tváre a očí: ponuky
| Jade Roller | Gua Sha set | Masážny prístroj na hlavu Zaspať |
| Ponuka na Amazone | Ponuka na Amazone |
| Ponuky na eBay | Ponuky na eBay |
hrudník
V strede prsníka je takzvaný bod T-buniek, ktorý je možné stimulovať.
Bod T je približne šírka ruky pod spodnou časťou krku a priamo na prsnej kosti.
Pre stimuláciu klepnite na toto miesto veľmi zľahka asi 30 sekúnd.
Dole je týmusová žľaza - nazývaná tiež týmus.
Je dôležitou súčasťou imunitného systému, pretože produkuje biele krvinky.
Poklepaním na rebrá a stredom hrudníka sa stimuluje celá cirkulácia.
Potom sa budete cítiť ostražitejší a sviežejší.
Masážne oleje nie sú nevyhnutnosťou, môžu však priniesť ďalšiu energiu prostredníctvom arómy prebudenia: Ponuky na Amazone.
ruky a nohy
Klepnite, hneste a vyhlaďte svaly na rukách a nohách.
Tým sa uvoľnia energetické blokády a stimuluje sa cyklus.
Špeciálna zóna prebudenia je vnútorná strana lakťa.
Aby ste to dosiahli, mierne ohnite lakte a trieť a miesiť najmenej pol minúty.
Ďalším akupresúrnym bodom je prechod z kolena do holene - asi na šírku ruky pod kolenom.
Ak dáte ruky na kolená, takmer na konci prstenníka je priehlbina.
Stlačenie a masáž tohto bodu na chvíľu môže prebudiť neočakávané sily.
Preto sa v ázijskej medicíne nazýva aj „tri míle“.
V oblasti holení sa často hromadí napätie.
Preto je pre väčšinu ľudí dobré tiež miesiť a trieť holeň zhora nadol.
Ak sa malému prstu dobre darí, darí sa mu aj celému telu. | hovoriac
Chodidlá a členky
Na chodidlách je veľa reflexných zón.
Existujú špeciálne masážne prístroje - valčeky alebo guľky, ktoré je možné umiestniť pod stôl.
Môžete s ním urobiť niečo dobré pre svoje nohy.
Pre únavu a vyčerpanie sú obzvlášť zaujímavé dva akupresúrne body:
Hroty sú opäť v priehlbine a sú umiestnené v strede prednej tretiny chodidiel - medzi 2. a 3. metatarzálnou kosťou.
Tieto body sú tiež známe ako „bublajúca pružina“.
Ak sa o tieto „zdroje“ dobre staráte - hovorí sa, že z nich vyteká Chi/Qi (životná energia) a prúdi celým telom.
Ďalší bod prebudenia je na vnútornej strane dolnej časti nohy - asi v šírke ruky nad členkom.
Tento bod je tiež známy pre svoje pozitívne energetické účinky.
Výhodou tohto bodu je, že sa dá ľahko masírovať aj druhou nohou.
Vďaka tomu je ľahké mimochodom stimulovať ho pri sedení.
Masáž nôh: ponúka
Záver
Existuje mnoho spôsobov, ako využiť masáž a akupresúru.
Týmto spôsobom možno vykúzliť telo a myseľ opäť fit a živé.
Zvyčajne je užitočné masírovať časti tela, ktoré sú obzvlášť náchylné na napätie - ramená, oči, čelo.
Uši, ruky a nohy môžete navyše miesiť a utierať takmer kdekoľvek a takmer kedykoľvek - bez toho, aby ste spôsobili rozruch.
V najlepšom prípade môže samo-masáž inšpirovať aj ľudí v okolí, aby sa o seba trochu postarali.
Masírovanie niekoho - najmä seba - je zdrojom radosti.
Každodenná samo-masáž môže zlepšiť a udržať zdravie vášho tela a hlavy.
Nájsť partnera na masáž znamená dvojnásobnú radosť.
Potom sa neuvoľní len napätie, ale aj hormóny pripútanosti a šťastia (oxytocín).
Aby ste sa prekonali, môžete si nastaviť časovač na päť minút pred začiatkom - potom prahová hodnota inhibície zmizne.
Ak sa vám článok páčil alebo máte ďalšie návrhy, teším sa na váš komentár.
Všetky komentáre, návrhy a tipy sú veľmi vítané.
Poznáte nejaké ďalšie triky a body prebudenia?
Za zdieľanie vopred ďakujem!
Tiež zaujímavé:
Vône, ktoré sa k masáži budenia hodia: Povzbudzujúce vône a arómy
Ďalšie tipy a triky pre viac energie: Domáce lieky na únavu
Masážne videá
Nasledujúce videá môžu slúžiť ako návod a inšpirácia.
Nájdete tam niekoľko rád a trikov.
Samomasáž prebudenia
Toto video vysvetľuje, ako si môžete ráno jemne masírovať tvár, krk a uši.
Cieľom je spôsobiť lymfodrenáž a podporiť pokožku pri samotnom čistení.
Táto technika je dobre vysvetlená a demonštrovaná.
Masáž je príjemná a určite vám vyčarí úsmev na tvári.
Video: prebuďte masáž tváre
Akupresúrne body, ktoré vás prebudia
Toto video vysvetľuje niektoré akupresúrne body, ktoré vám pomôžu rýchlo sa spamätať a zobudiť.
Prvý bod je centrálne na temene hlavy a druhý nad perami tesne pod nosom.
Odporúčame tiež dva body na rukách, ktoré môžete stimulovať, aj keď ste v konverzácii:
Samo-masáž indickej ajurvédy
Tu je niekoľko príjemných pokynov v nemčine.
Je vysvetlená indická samo-masáž celej hornej časti tela z ajurvédy (jóga).
To trvá trochu dlhšie. Masáž je ale o to komplexnejšia a prospešnejšia.
Trochu je vysvetlené aj prostredie, ktoré je dôležité pre liečivú samo-masáž:
Tradičná čínska samo-masáž
Tu môžete vidieť starého Číňana, ktorý masíruje a klope na celé telo.
Toto video čerpá z tradičnej čínskej medicíny a starodávnych techník.
Kvalita videa nie je nijako zvlášť dobrá.
Kvalita prezentovaných cvičení je však o to lepšia:
Masáž uší
Toto video je predovšetkým o masáži uší.
Existujú užitočné inšpirácie a techniky.
Uši sú správne masírované ako zdroj čerstvej energie.
Preto v tomto okamihu toto video:
Masáž tváre
V nasledujúcom videu sú pokyny opäť v nemčine.
Je vysvetlená thajská masáž tváre.
Veľmi jednoduché techniky, ľahko napodobiteľné.
Dokonalé urobiť niečo dobré pre svojho partnera alebo dieťa.
Vďačnosť je zaručená:
Od 8. apríla 2020
Našiel si, čo si hľadal?
Ak nie, kontaktujte nás e-mailom alebo komentárom.
Potom sa vám pokúsim pomôcť a článok rozšíriť.
Ďakujem - aj za zdieľanie a za dobré hodnotenie.