Aký bude môj život bez chleba a cukru (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Odborník na tureckú stravu menom Canan Karatay si myslí, že by ste sa mali vyhnúť chlebu a cukru. Mali by ste sa tiež vyhnúť kukurici, ovsu, jačmeňu, pšenici, cestovinám a ryži. Mali by ste sa tiež vyhnúť čokoláde a chipsom, ako aj ovociu, pretože tieto obsahujú cukor. Čo iné by som si mal, prosím, zjesť svoje vlastné. alebo čo. Hovorí, že môžeme jesť toľko mäsa, koľko chceme. Povolené je tiež veľa masla, pretože je zdravé. Dokonca odporúča, aby sme do čaju dali namiesto cukru kúsok masla. Teraz moja otázka, čo mám jesť?
10 odpovedí
Na úprimnosť by som rýchlo zabudol. Zdravá a vyvážená strava sa skladá hlavne z nasledujúcich piatich skupín potravín:
- strukoviny
- celozrnné výrobky
- ovocie
- zeleninu
- Orechy a semiačka
Čím vyšší je podiel týchto vecí vo vašej strave, tým zdravšie budete jesť. Jedlo by malo byť nespracované alebo len ľahko spracované a ideálne pripravené sami.
Ak sa nekonzumuje málo alebo vôbec žiadne živočíšne produkty, mal by sa dopĺňať vitamín B12. Ale to nie je problém. Ak nemáte dostatok slnečného žiarenia a v zime má zmysel aj vitamín D. Ak sa nepoužije jodizovaná soľ, nejedia sa žiadne výrobky obohatené o jód a nič, čo pochádza z mora, nemôže obsahovať aj jód.