Aký dôležitý je odpor na trenažéroch pre fórum o chudnutí

Diskutujte o tom, aký dôležitý je odpor na rotopede pri chudnutí? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Milý Foris, minulý rok som si kúpil rotoped (jeden na bicykel, ale nie ergometer). Tam si môžete nastaviť medzi 8 rôznymi úrovňami obtiažnosti.

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Schudnite cvičením
  • Aký dôležitý je odpor na rotopede pri chudnutí?

Aký dôležitý je odpor na rotopede pri chudnutí?

Minulý rok som si kúpil rotoped (jeden na bicykel, ale nie ergometer). Tam si môžete nastaviť medzi 8 rôznymi úrovňami obtiažnosti.

chudnutí

Veľmi sa mi nechce budovať svaly, chcem iba schudnúť. Momentálne vážim 65,8 kg pri výške 1,72 m a chcel by som schudnúť asi 5 kg, aby som dosiahol svoju pohodlnú váhu.

Začal som opäť týždeň trénovať a každý deň (okrem včerajška) som strávil 60 minút na rotopede a stále som zvyšoval odpor, to znamená: najskôr 30 minút na úrovni 2, potom 20 minút na úrovni 3, potom 10 minút na úrovni 4.
Dnes som strávil 90 minút na rotopede, ale takmer stále na veľmi ľahkej úrovni 2. Prvých desať minút som nastavil odpor iba na úroveň 6, aby sa mi zvýšil pulz.

S druhou variantou vychádzam oveľa lepšie.

Vie niekto, čo je lepšie pri chudnutí? Ako často by som mal sedieť na rotopede? Od budúceho týždňa už určite nebudem môcť trénovať každý deň, pretože moja dovolenka už bude potom.

Bol by som veľmi rád, keby som dostal návrhy a rady.

AW: Aký dôležitý je odpor na rotopede pri chudnutí?

Odporučil by som ľahkú úroveň. Po 15 minútach je pulz pomerne vysoký, dokonca aj na úrovni svetla, a je nevyhnutné, aby ste vydržali primerane dlho. Podľa mojich skúseností sa príliš vysoký odpor po chvíli stane nepríjemným v kĺboch ​​(ak začínate rovnako neškoleným ako ja).