Aký druh vína môžete konzumovať, keď držíte diétu
Kľúčom je umiernenosť a budete prekvapení, keď počujete, ktoré nápoje obsahujú viac kalórií ako iné.
Je zdravé piť, keď držíte diétu? Konvenčná múdrosť naznačuje, že duchovia sa zbavujú zábran, čo spôsobuje, že sa mnohí z nás prejedajú alebo sú zhovievavejší k obmedzeniam stravovania ako obvykle. Výsledky štúdií sú však zmiešané: Niektoré naznačujú, že konzumácia alkoholu alebo prinajmenšom nadmerná konzumácia alkoholu môže v skutočnosti viesť k nadbytočným kilogramom, zatiaľ čo iné sa domnievajú, že medzi konzumáciou alkoholu a pribrať.
Ak máte pri pití alkoholu tendenciu jesť príliš veľa, bolo by lepšie sa úplne vzdať a snažiť sa zhodiť kilá navyše. Ak môžete piť alkohol s mierou a bez toho, aby ste sa ponorili do misiek s hranolkami alebo podnosov s tapas, príležitostný pohár vína alebo piva by nemal vážne brániť vášmu úsiliu. Obmedzenie na miernu konzumáciu, keď idete do mesta, vám môže pomôcť ľahšie tolerovať zmeny stravovania.
Pokiaľ ide o nápoj, ktorý vám môže v priebehu času najmenej (najviac) ublížiť pri počítaní kalórií, prečítajte si niektoré prekvapivé odpovede:
Víno: Nízkokalorické
Priemerná hodnota kalórií: 125 na pohár
Pohár Merlotu alebo Sauvignon Blanc nebude mať vplyv na vašu stravu. Väčšinou má väčšina predávaných vín 1 až 2 gramy na ml. „Suché“ vína, ktoré obsahujú veľmi malé alebo žiadne množstvo cukru, ktoré po fermentácii zostalo, sa nachádzajú v spodnej časti, zatiaľ čo „sladké“ vína, ako je rizling alebo Sauternes, sa nachádzajú v hornej časti obsahu kalórií. Pohár 100 ml vína by nemal obsahovať viac ako 125 kalórií.
Pivo: Zmiešaný prípad
Priemerná hodnota kalórií: medzi 25 a 140 na 100 ml
Neexistuje univerzálny vzorec na výrobu piva a pravidlá posudzovania najlepšieho piva pre vašu stravu. Pokiaľ ide o pivo, vzhľad môže byť nesprávny: tmavé pivo „Guinness“ má menej kalórií ako Budweiser alebo Heineken. Je zrejmé, že dietetik potrebuje pomoc pri výbere piva. Našťastie online stránky ako Efficient Drinker ponúkajú počet kalórií a stupeň alkoholu v závislosti od objemu pre viac ako 250 produktov - a ak hľadáte bezlepkový sortiment, Bon Appetit pre vás vybral najlepších 10 možností.
Destilované alkoholické nápoje: jednoduchšie, ľahšie
Priemerná hodnota kalórií: 320 na 100 ml
V porovnaní pohárik po pohári má likér dvakrát toľko kalórií ako víno alebo pivo. Ale množstvo priemerne spotrebovaného rumu alebo vodky je 50 ml, takže pri diéte môže byť na výber lieh. Rozdiely sú aj v obsahu kalórií, ale väčšinou sú výsledkom alkoholu.
Hlavné obavy pri konzumácii liehovín nesúvisia so samotným alkoholom, ale s kombináciami, ktoré obsahujú veľa kalórií, ako napríklad: cola, sirupy - čo môže zdvojnásobiť počet kalórií. Napríklad rum potrebný pre Pina Colada má 97 kalórií, ale keď k tomu pridáte kokosový krém a ananásový džús, vypijete 245 kalórií.
Čo si teda vyberieme?
Ak si vyberiete nápoj podľa počtu kalórií, rozhodnete sa pre pivo, ľadovú škótku alebo pohár suchého vína. Ale v skutočnosti si relatívne malé rozdiely medzi úrovňou kalórií vo väčšine druhov alkoholu nevyžadujú osobitnú pozornosť. Zásadným rozhodnutím pre človeka na diéte, keď dorazí do baru, je konzumácia jedného pohára, či už je to víno, pivo alebo likér.