Aký je cieľ len cítiť sa dobre

17. apríla Aký je cieľ? Len aby som sa cítil dobre. 89. deň 90

89. deň 90. Predposledný deň. Šup, šup!

Naše správanie sa nemusí nevyhnutne zakladať na logike a nápadoch. Logika, rozum a nápady môžu ovplyvňovať naše správanie, ale nakoniec sa (nevedome) rozhodujeme na základe pocitov.

Robíme to, čo sa cíti dobre, a vyhýbame sa tomu, čo sa necíti dobre. Celkom jednoduché (v mojej knihe v kapitole o motivácii je toho tiež veľa).

Na to, aby sme vytvorili niečo, čo sa necíti dobre, potrebujeme dávku Sila vôle. Vyhýbame sa svojim pocitom a „tomu, čo sa cíti dobre“, a namiesto toho robíme to, čo je „správne“ (napríklad jesť šalát namiesto čokoládovej tyčinky).

Ale naše pocity sú niekedy ako malý, hravý pes, ktorý žije v našej hlave. Niektorí z nás tiež chcú len jesť, spať, sexovať, hrať sa a prdieť si všade, ale nemyslíme na následky alebo riziko.

To je naša časť, ktorú musíme trénovať.

Naše pocity sú dôležité. Ale niekedy sú trochu hlúpi. Nezohľadňujú viac faktorov alebo dlhodobé následky. Čokoláda môže práve teraz chutiť dobre, ale prísady spôsobujú z dlhodobého hľadiska srdcové choroby, čo je samozrejme menej chladné.

Náš pes cíti lásku k prehnanej reakcii. Bývalo to veľmi dôležité. Boli vyvinuté, aby nás chránili pred nebezpečenstvom v prípade, že sa z kríka vyrúti šabľozubý tiger a my budeme musieť reagovať bojom alebo útekom. Teraz však platí aj to, že keď sa bojíme, chceme utiecť alebo sa schovať. Keď sme nahnevaní, chceme veci zničiť.

Evolúcia sa našťastie rozhodla vybaviť nás prefrontálnou kôrou a dať nám rozum a racionálne myslenie, aby sme mohli premýšľať o minulosti a budúcnosti a podobne. To je presne to, čo nás robí ľuďmi. Nie milý, naivný pes.

Jediným problémom je, že náš „psí mozog“ riadi väčšinu nášho správania. Intelektuálne viete, že pravidelný alkohol a nesprávna výživa sú pre vás zlé, ale z krátkodobého hľadiska sa cítite dobre, takže práve tam vás vedie vaša primitívna časť mozgu.

Pocity sú dobré, keď nám dáte vášeň, skutočne si veci užívame, ale tiež smútime a vnímame, ako sa nám momentálne darí. Náš psí mozog má ale limity. Správna vec si vyžaduje kontext a smer, pravidlá a informácie.

Takže. Čo to všetko znamená znova? Prečo to píšem?

Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, nepíšem preto, že som taký chytrý a skvelý, ale preto, že mám rovnaké výzvy ako vy, a to je moja metóda, ako sa k nim dopracovať. Písanie je jednoduchý a účinný spôsob, ako získať jasnosť a zistiť, čo sa deje vo vnútornom svete emócií.

A na to slúžil môj 90-dňový projekt - vidieť, čo sa vo mne deje. Deň 89. Veľa sa zmenilo. V pozitívnom zmysle. Viac o tom zajtra.

Preto dnešný článok. Vysvetlenie, že máme „psí mozog“ a myseľ, je samozrejme veľmi jednoduché. My ľudia sme zaujímaví. Nechceme počúvať svoje pocity. Potom počúvajte impulz a nejako to aj tak urobte. Problém potom nie je čokoláda, ale myseľ, ktorá nás okamžite súdi.

„Nemáš vôľu.“
„Nikdy nemôžeš nič robiť.“
„Teraz opäť priberieš.“
„Prečo nie si taký disciplinovaný ako ostatní?“

Dobre, zatiaľ to nemá veľký zmysel. Poďme k ďalšiemu bodu: Sebazaprenie.

Niekedy veríme, že najšťastnejším človekom je ten, kto je super disciplinovaný, dostane všetko pod jednu strechu, má „dokonalé“ telo a tak vždy hovorí čokoláde „nie“. A to je presne to, čo sa v našej spoločnosti chváli.

Sebadisciplína = sila vôle = sebazaprenie = skvelý človek

Ignorujeme svoje inštinktívne túžby. To vedie k paradoxu. Cítime sa zle z vecí, kvôli ktorým sa v skutočnosti cítime dobre a po ktorých túžime.

Hanbe sa učíme sebadisciplíne - začneme sa nenávidieť za to, kým sme. Hanbíme sa za veci, ktoré nás tešia a ktoré chceme robiť, ale bojíme sa vlastných túžob, hanbíme sa a robíme to, čo je „správne“.

Možno to chvíľu bude fungovať, ale potom to zlyhá. My ženy poznáme jeden príklad až príliš dobre. Držíme dobre vychovanú stravu, vyhýbame sa čokoláde, koláčom a v zásade všetkému, čo chutí. Potom zjeme malý kúsok koláča, neostane len pri jednom kuse, ale aj troch tyčinkách, 4 pohároch vína, 2 koláčoch a vrecku chipsov. Potom sa hanbíme. Na druhý deň sa diéta začína odznova. Ako sme mohli vyriešiť problém? Ak by sme si dali kúsok čokolády a pohár vína, užili si to a 99% by bolo spokojných a nemuselo by na nich dôjsť k hladnému záchvatu hladu.

Iný príklad: sex. Naše mozgy milujú sex. Cíti sa dobre a biologicky a evolučne je to dôležité. Je teda samozrejmé, že náš mozog (a celé naše telo) si myslí, že je to celkom fantastické. Ale ak ste v našej spoločnosti vyrastali - najmä ako žena -, potom vás možno naučili, že sex je naozaj zlý, a ak budete mať po ňom túžbu, budete „potrestaní“. Vzniká zmiešaný emocionálny svet. Cítim sa tak dobre, ale hanbíme sa, že to chceme. Potom tu vstupujú do hry aj ďalšie faktory, napríklad obraz vlastného tela („hanbím sa, že vyzerám takto“), obraz, ktorý musí človek vždy poskytnúť (inak ste ako muž bezcenný) a pod.

Tento mišmaš pocitov vytvára nepríjemné vnútorné napätie. Čím dlhšie s týmto napätím chodíte, tým je väčšie. Túžba nezmizne. Potreba sexu, blízkosti, čokolády, lásky, slobody, spojenia ... nech je to čokoľvek. To nezmizne. Sakra.

V určitom okamihu sa toto vnútorné napätie stáva neznesiteľným a dá sa vyriešiť dvoma spôsobmi.

Prvou možnosťou je nadmerná konzumácia. Alebo otupiť emócie. Emočné jedlo, jedna séria Netflix za druhou, otupené emócie pri tabletkách alebo alkohole. Bohužiaľ to končí aj sexuálnym násilím. Zmiernenie pocitov a len túžba po chutí, keď sa chystáte explodovať, problémy nevyrieši. Napätie je na chvíľu preč, ale hanba sa vracia.

Táto možnosť teda neznie dobre. Z čoho si ešte musíme vyberať?

Hanba sa nedá otupiť. Vráti sa to, len v inej podobe. Niektorí ľudia nájdu produktívny spôsob, ako odvrátiť pozornosť. Pracujete 100 hodín týždenne alebo beháte ultra maratóny (alebo triatlon . hm, áno, ja). To sú ľudia, ktorých potom obdivujeme pre ich vôľu a disciplínu. Bohužiaľ, nie vždy vidíme, čo táto osoba cíti a či sa mu vôbec páči.

Sebadisciplína postavená na sebazaprení nemôže trvať dlho.

aké je riešenie?

Zdravý priemer. prijatie.

Zdravý prístup k sebadisciplíne nie je založený na sile vôle alebo sebazaprení, ale je založený na opaku: Sebaprijatie. My pracujeme naše pocity, nie proti nim.

Neustále sa súdime.

„Projekt som nezvládol, pretože som zlý človek ...“
„Ostatní to dokážu, ale ja nie, pretože som zlý človek .“
„Nemôžem byť disciplinovaný, pretože som zlý človek .“

Možno sa teraz budete súdiť: „Človeče, stále sa súdim za to, že som taký zlý človek.“

So všetkým je ešte jeden problém. Je to trochu dobrý pocit, keď to hovorím tiež. Pohodlie. Ospravedlnenie. V skutočnosti nás to oslobodzuje od zodpovednosti za naše činy. Keď hovorím, že nemôžem prestať jesť čokoládu, pretože som taký zlý človek, „byť zlým človekom“ mi bráni v budovaní lepšej budúcnosti. Aj tak nemôžem nič urobiť, však? Prečo by som to mal vyskúšať?

Bránime sa prijatiu. Zodpovednosť je desivá. Pretože zodpovednosť hovorí, že sa môžeme zmeniť (a zmena je vždy trochu strašidelná) a že sme možno premrhali svoju minulosť. A to sa tiež necíti dobre. Varovanie, tu je pasca: nehovorte si teraz, že ste zlý človek, pretože na to myslíte až teraz!

Potrebujeme nový pohľad: To, že sa niečo necíti tak dobre, ešte neznamená, že sme zlí. Musíme prestať budovať identitu na všetkom a na všetkých (viac v tomto článku).

Pocity sú v poriadku. Rovnako ako sa dozvedáme, že je dôležité naše fyzické zdravie a že si na ranu nasadíme leukoplast, aby sa uzdravila, môžeme nechať liečiť aj naše emočné rany (podcast je k dispozícii tu).

Musíme akceptovať, že pri určitých spôsoboch správania (najmä ak sú veľmi impulzívne) často chceme niečo znecitlivieť alebo skryť. Prečo si nedoprajete kúsok čokolády a nenapcháte do seba tri tyčinky? Správanie nie je problém. Príčinou správania je problém.

Nájdite príčinu. Vyriešte problém. Akceptovať to. Nájdite svoju temnú stránku, ktorá sa vám nepáči. Postavte sa im konfrontáciou a dovoľte si pocítiť všetky tieto zvláštne, mätúce a divoké pocity. Prijmite, že sú vašou súčasťou. A to je úplne v poriadku. Teraz s nimi môžete namiesto konkurencie pracovať.

To spôsobí, že sa stanú dve úžasné veci:

Nezostáva nič otupieť. Čoskoro budú tieto čokoládové tyčinky zbytočné.
Už nie je dôvod, aby ste sa trestali alebo súdili. Naopak: máte sa radi, preto sa chcete o seba starať. Dôležitejšie je to cítiť Nuž starať sa o seba.

Čo nás vracia na začiatok príbehu. Sebadisciplína bez vôle. Všetci sa chceme cítiť dobre. Aj keď držíme diétu, kúpte si jednu knihu svojpomocne za druhou alebo nahrajte obrázky na sociálne médiá, na konci dňa to je „len“ to, že sa chcete cítiť dobre. Chceme byť my. Byť akceptovaný. Buď šťastný.

Keď sa hanba zmenší, keď ukážeme a prijmeme svoju zraniteľnosť, tiež si uvedomíte, že získate väčší úžitok z toho, že niečo urobíte priamo, namiesto toho, aby ste to odkladali a nerobili. Teraz disciplína vyvstáva bez vôle.

Vstávate skoro, pretože chcete vstávať skoro, nie preto, že musíte.
Jete zdravo preto, lebo sa cítite dobre, nie preto, že by ste sa za svoje telo hanbili.
Prestanete klamať, pretože lož sa cíti horšie ako pravda.
Cvičíte, pretože silné telo a pohyby sa jednoducho cítia lepšie ako napäté telo ležiace okolo.
Hovoríš si, čo chceš Hovoríš o svojich potrebách. Hovoríte si, čo chcete, pretože byť autentický sa cíti lepšie ako schovávať sa za fasádu.

A teraz existuje disciplína pre všetky veci, ktoré skutočne chcete robiť. Všetci ostatní veria, že máte šťastie a že ste sa narodili so silnou vôľou. Napriek tomu viete, že ste robili iba emocionálnu prácu. Vyhodili ste svoju emočnú batožinu. Pracujete s vami namiesto proti sebe. Teraz to už nie je také zvláštne. Si spokojny.

A to pravdepodobne celkom dobre vystihuje môj 90-dňový projekt. Menej emotívnej batožiny. Čerstvý začiatok. Sloboda. Viac informácií v nasledujúcom, poslednom článku, 90. deň.