Aký je najlacnejší zdroj bielkovín? Tu nájdete odpovede
Nedávno som sa odsťahoval z domu a chcem pokračovať v zdvíhaní/získavaní svalov. Veľkým problémom sú však náklady na stravu. Moja otázka znie: čo je skutočne lacný zdroj bielkovín? Z môjho vlastného výskumu je mlieko asi 30 g bielkovín/dolár, zatiaľ čo klobása a konzervovaný tuniak asi 13 g bielkovín/dolár. Sú bielkovinové prášky najlepším spôsobom (čítajte lacno), ako získať bielkoviny v gramoch/dolároch? Mlieko sa zdá celkom slušné z hľadiska kalórií aj bielkovín, ale zaujímalo by ma, či je to z hľadiska ceny niečo lepšie.
odpovedať
Fazuľa! Jednogramové vrece so suchými fazuľami sa dá ľahko nájsť za 1 dolár a obsahuje asi 100 gramov bielkovín. 0,01 USD za gram prekoná takmer akýkoľvek živočíšny zdroj.
Samozrejme, nemôžete jesť surovú fazuľu, takže tento zdroj vyžaduje určité kuchynské práce.
25 gramov bielkovín a pridajte 350 kalórií, alebo jedzte
25 gramov bielkovín zo srvátky pri polovičnej hodnote kalórií a navrchu je to úplná bielkovina. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…
115 USD. V jednom vrecku je 149 porcií (1 odmerná lyžica = 1 porcia).
Takže 24 gramov bielkovín (so zanedbateľnými sacharidmi a tukmi) stálo 0,77 dolárov. Myslím, že nikde nenájdete nič lacnejšie. A ak áno, dajte mi prosím vedieť.
Tucet v USA stojí asi 3 doláre, čo je 6 gramov Bielkoviny za 0,041 dolára za gram. Zatiaľ čo Ericova odpoveď nenavrhuje 0,03 dolára za gram, je to tesné a vajcia nie sú nikde za 3 doláre. .
Ak viete, do ktorej krajiny patríte, môže byť táto cena výrazne nižšia.
Som z Kanady. Kúpil som si tucet vajec za 2,64 dolára
Páni, to je 0,03 $ za gram bielkovín práve tam.
Táto odpoveď bola zjavne založená na požiadavkách na náklady, inak milujem stravu so srvátkovým proteínom + vajcia + mandle + banánové koktaily a samozrejme príležitostný steak: p
Myslím si, že tuniak je veľmi, veľmi dobrým zdrojom za málo peňazí. Chlap, ktorého dostanem, je prirodzene vo vode a je to 90 kalórií na plechovku s 20 gramami bielkovín. Je tu iba 1 gram tuku so všetkým týmto proteínom a potom kalória niečoho haha.
Môj obed sa skladá z 2 plechoviek tuniaka a delikatesného sendviča s asi 30 g bielkovín. Takže z obeda dostanem len 70g bielkovín.
Ak žijete v blízkosti pobrežia, môžete prejsť dosť dlhú cestu so sušenými alebo čerstvými rybami. Napríklad sušená treska obsahuje 80 - 85% bielkovín a vo väčšine oblastí stojí okolo 30 dolárov/kg - v blízkosti rybolovu je pravdepodobne oveľa lacnejšia! Aj keď to vyžaduje veľa varenia (alebo vypitie veľa vody, ak je vysušené).
Oves je tvrdá konkurencia, dokonca aj v Austrálii môžete získať 1 kg bielkovín za 10 USD alebo 0,01 USD/g .
Ide o variant s vysokým obsahom sacharidov, takže je to veľké plus, ak ste v skorších fázach spojenia, ale pravdepodobne mínus, ak ste v posledných fázach sekania.
Spravidla podnikám na generických kompletných post tréningoch (s bcaas), ktoré predávajú občas (kúpte si jeden, získate polovičnú zľavu atď. Obchod s vitamínmi je v septembri), keď som si ho kúpil naposledy to bolo asi 0,02 USD/gram nie na úrovni fazule, ale veľmi kompletný kvalitný proteín.
Skontroloval by som aj Costco. Kedykoľvek vojdem, skontrolujem, či predávajú bielkoviny, a skúsim niečo kúpiť. Najlepšia cena, akú som zatiaľ videl, je 0,30 USD/porcia proteínového prášku s Bcaas.
Nutri Chunks je najlepším a najlacnejším zdrojom bielkovín (55 g bielkovín na 100 g). V mojej krajine (India) sú náklady na kusy 1 kg okolo 2 dolárov, o USA neviem. Ak je však sadzba rovnaká, získate aplikáciu. 500 - 550 g bielkovín za 2 doláre;-)