Nákupné plánovanie pre ...
2. Správna strava môže byť jednoduchá a efektívna. V prvom rade sa musíme zamerať na správne stravovacie návyky a 100% stravu bohatú na zeleninu, ovocie a džúsy, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Mali by byť základom našej každodennej stravy. Najlepšie riešenie je niekedy najjednoduchšie.
„Poznatky o výžive ľudí sa rýchlo vyvíjajú, čo je dobré, pretože správnou výživou môžeme pomôcť predchádzať a liečiť mnoho chorôb. Aby sme sa mohli správne stravovať, nemusíme nevyhnutne mať k dispozícii štúdie o výžive, ale skôr vedecky správnu informačnú základňu. Plánovanie nakupovania denných jedál, varenie jedál doma rôznymi spôsobmi alebo konzumácia zeleniny a ovocia pri každom jedle sú príkladmi jednoduchých a správnych postojov, ktoré sa dajú ľahko implementovať a majú pozitívny vplyv na našu pohodu. “, hovorí Şerban Damian.
3. Ovocie a zelenina by mali byť stálym prvkom každej zdravej a vyváženej stravy. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie sa môžu konzumovať podľa ľubovôle - čím viac, tým lepšie pre našu pohodu. Minimálna odporúčaná dávka je 400 gramov ovocia a zeleniny denne, rozdelená na 5 porcií. Výberom denného menu na báze ovocia a zeleniny si zabezpečíme potrebnú dávku vitamínov, antioxidantov, minerálov a živín. Strava bohatá na ovocie a zeleninu nemusí byť zložitá ani časovo náročná na prípravu - zeleninu je možné konzumovať v akejkoľvek forme, surovej aj inými spôsobmi, napríklad stopercentnými džúsmi a penou.
4. Vynikajúcim spôsobom, ako si doplniť stravu ovocím a zeleninou, môže byť konzumácia štiav a peny, vhodné občerstvenie kedykoľvek počas dňa alebo vhodný doplnok k obedu. Šťavy a peny sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a poskytujú - rovnako ako ovocie alebo zelenina, z ktorých sú vyrobené - základné vitamíny, minerály a živiny. Ak sa rozhodnete pre džúsy a peny, môžeme si po celý rok vychutnať chuť nášho obľúbeného ovocia a zeleniny.
„100% džúsy a peny sú prírodné produkty. Podľa zákona nie je možné pridávať žiadne prísady, ako sú umelé arómy, farbivá, konzervačné látky a cukor. Pohár 100% džúsu alebo peny môže nahradiť jednu z 5 odporúčaných porcií ovocia a zeleniny denne. V dôsledku toho bude naša strava rozmanitejšia a naše telo bude fungovať lepšie každý deň “, dodáva Şerban Damian.
5. Strava bohatá na ovocie a zeleninu, pravidelné a vedomé jedlá, konzumácia odporúčaného denného množstva šťavy a nahradzovanie potravín živočíšneho pôvodu rastlinnými potravinami sú jednoduché a účinné spôsoby, ako udržiavať našu pohodu a energiu po celý deň. ! Nezabúdajte však, že iba vďaka trvalej zmene stravovacích návykov si môžete dlhodobo vychutnať pohodu.