Aký je najlepší čas na presun - vynikajúci
Fyzické cvičenie vám môže pomôcť schudnúť, ak je naplánované v správny čas a máte správnu stravu a odpočinok.
Daily Mail uvádza, že britskí špecialisti z Northumbria University zistili, že tí, ktorí cvičia ráno nalačno, spália o 20% viac tuku ako tí, ktorí trénujú po raňajkách.
Okrem toho to ukazujú informácie získané britskými odborníkmi počas výskumu ranné športy vôbec nezvyšovali spotrebu jedla počas dňa. Ďalší odborníci, tentoraz z Belgicka, potvrdili tento záver týkajúci sa fyzického pohybu vykonaného počas dopoludnia vo výskume publikovanom v časopise The Journal of Physiology.
Podľa belgických špecialistov sa síce testov zúčastnili ľudia, ktorí mali podobnú stravu, ale tí, ktorí športovali ráno, nepriberali, v porovnaní s tými, ktorí športovali po raňajkách, nakoniec pribrali. čas.
Podľa odborníkov na výživu je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí sa venujú fyzickej príprave ráno, si zo športu urobia zvyk.
Odborníci napríklad dospeli k záveru, že ak cvičíte skôr, ako vás rozptýlia vaše každodenné činnosti, vaša šanca na pravidelné cvičenie sa zvýši, uvádza citovaný zdroj.
Na druhej strane, špecialisti z Americkej rady pre cvičenie zastávajú názor, že ak chcete rozvíjať svoju svalovú hmotu, počas večera by to bol najlepší čas na šport.
Americký výskum bol publikovaný v časopise Journal of Strength and Conditioning Research a ukazuje, že ľudia, ktorí sa zúčastňovali testov a večer športovali, vyvinuli svalovú hmotu asi 3,5%.
Ráno je najvýhodnejším obdobím na aeróbne cvičenie
Američania tvrdia, že v štúdii sa ľuďom, ktorí pracovali ráno, podarilo zvýšiť svalovú hmotu o 2,7%. Dobrovoľníci športovali 10 týždňov medzi 17. a 19. rokom a nabudúce sa rozdelili do dvoch skupín, v ktorých prvá cvičila ráno a druhá dodržiavala popoludňajší program.
Na druhej strane ďalší špecialisti na športovú medicínu tvrdia, že ráno je najlepší čas na šport, ak sa chcete lepšie vyspať. Vedci z Appalachia State University v USA vyzvali skupinu dobrovoľníkov, ktorí boli nútení cvičiť 3-krát týždenne po dobu pol hodiny o 7:00, 13:00 a 19:00.
Odborníci tvrdia, že informácie z testov ukazujú, že ráno je najvýhodnejším obdobím na aeróbne cvičenie s cieľom zvýšiť kvalitu spánku.
Štúdia bola publikovaná v časopise Vascular Health and Risk Management.