Aký je normálny pulz u dospelých v pokoji
Bije vám srdce príliš rýchlo a bojíte sa, že vám je zle? Zistite, čo vlastne znamená normálny pulz a ako sa váš srdcový rytmus líši s vekom a dennou aktivitou, takže budete vedieť, či a kedy sa musíte obávať o svoje zdravie.
Podľa lekárov je normálny pulz v prípade zdravého dospelého človeka v pokoji v rozmedzí 60 až 100 úderov za minútu. Pokiaľ nemáte medzi týmito parametrami pulz, neznamená to automaticky, že ste chorí. Dnešná technológia nám našťastie poskytuje úplne bezplatné aplikácie na meranie pulzu a krvného tlaku.
Všeobecne sa normálny pulz veľmi líši, v závislosti od veku, fyzickej aktivity, teploty, v ktorej sa človek nachádza, telesnej hmotnosti a emočného stavu. Pulz sa však líši aj počas dňa, v závislosti od určitých činností, ktoré robíte. Napríklad v prípade nadmernej konzumácie kávy alebo alkoholu sa zvýši pulz.
Dehydratácia, horúčka a fyzická námaha môžu tiež viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie a palpitácií. Napriek niekedy veľkým rozdielom od jednej osoby k druhej, môžu ukazovať extrémy pulzu určitých podmienok, kto vás potrebuje urgentne poslať k lekárovi.
Teda za oblasťou 60 - 100, čo je normálny pulz, pokojové hladiny viac ako 100 úderov zvyčajne naznačujú tachykardiu (a viac ako 150 úderov znamená supraventrikulárnu tachykardiu). Ak pulz klesne pod 50 úderov za minútu, stav sa nazýva bradykardia, zatiaľ čo pulzné kmity naznačujú arytmiu.
Mylné predstavy o normálnom pulze
Mnoho z nás má tendenciu sa domnievať, že parametre normálneho pulzu sú povinné a jediný dôkaz dobrého zdravia. Takto sa podľa ehealthromania.com objavuje veľa mýtov, mylných predstáv, ktoré sa lekári snažia vyvrátiť. Suzanne Steinbaumová, kardiologička v nemocnici Lenox Hill, predstavuje iba niektoré z nich:
1. Normálny pulz je medzi 60 a 100 údermi za minútu. V ideálnom prípade by pulz mal byť medzi 50 a 70 údermi za minútu. Čím je v pokoji nižšie, tým je človek zdravší. Pulz viac ako 76 úderov za minútu v uvoľnenom stave môže byť teda znakom toho, že človek má vyššie riziko srdcového infarktu. Pulz je v normálnych parametroch, ale to neznamená, že výsledok je automaticky veľmi dobrý.
2. Palpitácie sú signálom o infarkte. Poruchy srdcového rytmu môžu byť samozrejme nebezpečné, musíme však poznať kontext, v ktorom sa vyskytujú, pretože často nie sú prejavom vážneho ochorenia. Palpitácie (nepravidelný srdcový rytmus) sa môžu vyskytnúť aj pri absencii srdcových chorôb, a to v niekoľkých situáciách: konzumácia alkoholu alebo kofeínu, fyzická námaha, stres, dehydratácia, liečba drogami, fajčenie. Musíme byť znepokojení, ak sú tieto palpitácie sprevádzané bolesťami na hrudníku alebo problémami s dýchaním, hovorí kardiológ Apoor Patel z North Shore-LIJ Medical v New Yorku.
3. Normálny pulz znamená normálny krvný tlak. Často uvažujeme, že ak je impulz v normálnych medziach, potom je dobré aj napätie. Nie vždy to však tak je. Pulz môže byť dokonalý, ale krvný tlak môže byť príliš vysoký alebo príliš nízky. A bohužiaľ je tento aspekt ťažšie pozorovateľný mimo merania tlakomerom, pretože príznaky abnormality nie sú také zjavné ako v prípade pulzu.
Normálny pulz v závislosti od veku
Ak pre zdravého dospelého človeka znamená normálny pulz 60 až 100 úderov za minútu, situácia sa u detí a starších ľudí zmení. U detí starších ako 6 rokov teda normálny pulz predstavuje 70 až 100 úderov za minútu, v prípade dojčiat môže byť ešte vyšší a dosahuje 160 úderov za minútu, čo je úplne normálne. V prípade starších ľudí je normálny pulz nižší a dosahuje dokonca menej ako 60 úderov za minútu, bez toho, aby to bol zdravotný problém, vysvetľujú odborníci z WebMD.
Normálny pulz v pokoji
Lekári zvyčajne merajú pokojový pulz, aby mohli jeho hodnotu čítať čo najpresnejšie, pretože akákoľvek fyzická námaha automaticky priťahuje jeho zvýšenie. Normálne hodnoty pulzu sú teda také, ktoré merajú tep srdca v pokoji, keď sedíme ticho na stoličke a nie sme zameraní na žiadnu činnosť. Ak pre dospelého znamená normálny pokojový pulz 60 - 100 úderov za minútu, situácia sa u športovcov zmení. Čím sú montéri, tým nižší bude ich pokojový pulz.
U obéznych ľudí bude pulz v pokoji veľmi vysoký. Preto pre športovca môže byť pokojová srdcová frekvencia až 40-50 úderov za minútu. Tento jav nastáva, pretože srdce športovca je trénované tak, aby zvládlo intenzívnu fyzickú námahu. Preto v pokoji nemusí dobre trénovaný sval srdca biť príliš rýchlo, aby zaistil potrebu kyslíka v tele, pretože srdce jednoducho pracuje efektívnejšie a šetrí energiu, píše publikácia Live Science.
To je dôvod, prečo musí lekár pri meraní pulzu človeka brať do úvahy všetky tieto podrobnosti, aby zistil, či ide o normálny atypický pulz alebo o príznak zdravotného problému, ktorý si vyžaduje liečbu. Pulz sa zvyšuje s úrovňou fyzickej aktivity.
Pretože základné hodnoty použité na detekciu možného problému so srdcom si vyžadujú meranie pokojového pulzu,lekári odporúčajú pulz by sa mal merať, najlepšie buď po odpočinku (ráno, napríklad pred vstaním z postele), alebo po najmenej 10 minútach nedostatku fyzickej aktivity.
Ako merať srdcovú frekvenciu
Existuje niekoľko metód na správne meranie pulzu. Dá sa to urobiť ručne, dotknúť sa prstami po stranách krku alebo zápästia a spočítať, koľko úderov je cítiť za 60 sekúnd. Samozrejmosťou sú aj moderné prístroje, ktoré umožňujú presné sledovanie srdcového rytmu a krvného tlaku, ako napríklad tlakomery.
Maximálna srdcová frekvencia
Vzorec jednomyseľne prijatý lekármi na stanovenie maximálnej hodnoty pri zvyšku pulzu je: obrázok 220, od ktorého odčítame vek. Pre niekoho vo veku 30 rokov je teda maximálny pulz: 220 - 30 = 190.