Pudingový ovos s nízkotučným tvarohom

nízkotučným tvarohom

Ahojte všetci, je tu pre vás nový recept na použitie s programom # 3PhasenProgramm 🙂 V tomto blogovom príspevku vám hovorím, ako pripravujem pudingový ovos s chudým tvarohom. Recept s vysokým obsahom sacharidov - s nízkym obsahom tuku vám pomôže schudnúť bez hladovania, rýchlo sa pripravuje, chutí vynikajúco, je zdravý a potrebuje len pár prísad. Tento recept na raňajky navyše dlho vydrží, a preto patrí k mojim obľúbeným.

Pudingový ovos s nízkotučným tvarohom si môžete pripraviť deň vopred a nasledujúci deň si ho vychutnať buď studený alebo teplý. Takže už máte dobrý štart do nového dňa. Vanilkový prášok môžete nahradiť čokoládovým práškom. Pri topovaní môžete tiež nechať svoju kreativitu voľný priebeh. V tomto prípade som sa tentokrát rozhodla pre kivi a mandľové maslo, táto kombinácia mi v poslednej dobe pripadá obzvlášť chutná. Recept môžete tiež perfektne využiť pri diéte a tak schudnúť bez hladovania!

Teraz vám prajem veľa zábavy pri kopírovaní receptu 🙂

Čas prípravy:

Zloženie:

  • 1 balenie pudingového prášku (vanilková príchuť), 40g
  • Tip: v prípade potreby lyžicu hrubých príchutí (chuť: sušienka)
  • 75 g hrubých ovsených vločiek
  • 200g mandľového mlieka, nesladené
  • 400 ml vody
  • 150 g nízkotučného tvarohu

Vždy si objednávam svoj prášok Total Protein Protein a Chunky Flavors od spoločnosti More Nutrition Pascal10 na celú vašu objednávku je zľava -10%! 🙂

* Tu zobrazené produkty a odkazy sú inzerovanými partnerskými odkazmi. Ak si kúpite niečo cez tento odkaz, podporíte moju prácu bez toho, aby vás to stálo o cent viac.

Príprava pudingového ovsa s nízkotučným tvarohom

  1. Pripravte si malý hrniec a priveďte mlieko, vodu a ovsené vločky do varu.
  2. Vanilkový pudingový prášok zmiešame s trochou vody.
  3. Pridajte pudingovú zmes do ovsených vločiek. Znova a znova miešajte a priveďte k varu, aby zmes zhustla.
  4. Teraz oslaďte a nechajte vychladnúť, ako sa vám páči.
  5. Keď ovos trochu vychladne, vmiešajte nízkotučný tvaroh.
  6. Nalejte pudingový ovos do misy a na vrch ho podľa ľubovôle.

Makrá na pudingový ovos bez polevy:

545 kcal 79 g sacharidov 31 g bielkovín 9 g tuku

Oveľa viac chutných receptov nájdete tu na blogu alebo v knihách receptov na chudnutie bez hladovania! Dúfam, že vás recept varenie baví a teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu k receptu tu na blogu 🙂

PS: Ukáž mi svoje výtvory na Instagrame, prepoj na svoje obrázky @fitmitpascal a @lilly_marilly a použi hashtagy #fitmitpascal a # 3PhasenProgramm ako príležitosť pre funkciu!

Lisa-Maria Huber, známa predovšetkým ako Lilly, má 24 rokov a je vášnivou blogerkou o jedle. Pochádza z Rakúska, zo Salzburgu. Okrem svojej lásky k športu Lilly vyvíja rozmanité, chutné a láskyplne pripravené recepty pre blog Fit with Pascal, ktoré zodpovedajú fázovému programu č. Či už vegánske alebo vegetariánske - recepty sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko. Lilly jej cieľom je motivovať ostatných ľudí k zdravému životnému štýlu, podporovať účastníkov # 3-fázového programu a ukázať, že môžete chudnúť bez hladovania!