Aký je rozdiel medzi; Spaľovanie tukov; a; Odpovede na spaľovanie kalórií nájdete tu

Aký je rozdiel medzi „spaľovaním tukov“ a „spaľovaním kalórií“?

rozdiel

Cítim nadváhu. Ako zistím, či musím pri chudnutí spáliť kalórie alebo tuky?

odpovedať

Kalórie sú energetické faktory a spaľujete ich niekoľkými spôsobmi:

  • V kľude Vaše telo spaľuje kalórie ako energiu (získanú z potravy a živín alebo z telesného tuku), aby udržali žľazy, hormóny a orgány normálne fungujúce.
  • Keď cvičíte, Zaťažte svoje telo, a preto potrebujete viac kyslíka a energie, aby vaše svaly, telesné hormóny a orgány mohli zostať nažive a zotaviť sa. Vaše telo to reguluje spaľovaním kalórií ako zdroja energie (ako je uvedené vyššie, ktoré sa získavajú buď z potravy a živín alebo z vášho telesného tuku).

Takže začnete , Spaľujte tuky, keď kalórie vy konzumovať, sú nižšie ako energia, ktorú spotrebujete počas dňa konzumovať .
To znamená, že napríklad keď je vaše telo v Tichý Ak chcete vyžadovať 2 000 kalórií za deň, postupujte takto (príklad):

  • V ten deň zjete 1 800 kalórií
  • Cvičíte a spálite povedzme 100 kalórií na energiu
    -> Takže máte deficit kalórií:
    2000-1800 = 200 až 100 kalórií pridaných z tréningu ==> deficit 300 kalórií denne.

Takto začínaš , tučný z tela, aby ste to vyvážili, a dokola 1 libra tuku týždenne stratiť potrebuješ Deficit 3 500 kalórií za týždeň (to zodpovedá a Deficit 500 kalórií denne. Neodporúča sa používať viac ako 700 Aby mal kalorický deficit za deň zo zdravotných dôvodov).