Aký pôstny liek pre vás; sadne na vaše telo - WMN

Ktorý pôstny režim je pre vás vhodný? najlepších 9 metód

Ste neustále ochabnutý, stále nafúknutý a máte chuť na jedlo? Potom by mohol pomôcť pôst. Tu sa dozviete, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

sadne

Vaša dovolenka tento rok bude klesať a vy chcete využiť čas na to, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo? Potom môžete namiesto týždňa na ostrov Malle postiť. Ktorý Pôst najlepšie vám vyhovuje, povieme vám to tu.

9 pôstnych kúr a ktoré komu vyhovujú

Ak ste sa nikdy nepostili, ťažko zvládnete nulové kurzy. Vstupná úroveň pôstnej kúry je zvlášť vhodná pre základné potreby tela je stále krytá. Intervalové hladovanie je najjednoduchšie, ak si netrúfate na použitie iných metód.

V spoločnosti Buchinger je predovšetkým jedna vec: čaj.

1. Terapeutický pôst podľa Buchingera

Tieto metódy pôstu sú pravdepodobne najznámejšie a sú tu už dlho. V pôstnej kúre Buchinger, celý deň iba 260 kcal tekutiny vstrebáva sa cez sladený čaj alebo bylinné bujóny. Skutočné jedlo je tabu. Existuje deň úľavy a jeden alebo niekoľko dní obnovy, keď je telo opäť zvyknuté na bežné stravovanie.

Navyše, tiež časom byť veľa odpočinutý, Súčasťou sú aj prechádzky, zábaly, kúpanie a meditácia.

  • Pôstne dni: 5 - 9
  • Čo je možné jesť: 250 kcal sa spotrebuje na bujóny a čaj
  • Pre koho: Pokročilé
Mayrova pôstna kúra zahŕňa mlieko a rožky.

2. Terapeutický pôst podľa Mayr

Liečba podľa F.X. Mayr existuje už takmer 100 rokov a je chlebovo-mliečny pôst. Na raňajky a na obed sa podáva stará rožok s 250 ml mlieka. Toto sa ponorí do mlieka a potom sa pomaly zje. Každé sústo sa musí žuť 40-krát.

K dispozícii sú tiež telové zábaly, klystíry, prechádzky, masáže, meditácie a mierne cvičenie. Tento pôstny režim funguje dobre pre začiatočníkov, keďže pôst je veľmi krátky a stále dostávate živiny zo zložky chleba a mlieka.

  • Pôstne dni: 3
  • Čo je možné jesť: 2x rožky a 500 ml mlieka, ako aj čaje a bujóny
  • Pre koho: Začiatočník

Psst: Mlieko a rožky sa dá samozrejme vymeniť aj napríklad za proso a ovsené mlieko.

Ovsená polievka je super zdravá a dá sa jesť aj počas pôstnej polievky.

3. Polievkový pôst/džúsový pôst

Oba pôsty často majú Cielené pôstne plány s tromi polievkami alebo smoothies denne. Vaše telo bude počas pôstu stále zásobované všetkými potrebnými živinami. Polievky však musíte vždy predvariť na celý deň.

  • Pôstne dni: do 10
  • Čo je možné jesť: rôzne zeleninové polievky a ovocné smoothies
  • Pre koho: Začiatočník
Zeleniny koľko chcete.

4. Zeleninový pôst

S touto metódou pôstu zjete toľko, koľko je potrebné, ale iba ovocie a zelenina. Toto by malo čo najviac nespracované byť. Ak sa bez jedla vôbec nezaobídete, mali by ste to skúsiť rýchlo. Žuvanie vám však neprinesie pocit hladu.

Každý, kto má problémy s trávením, by mal nie na tejto surovej strave pretože surová zelenina je ťažko stráviteľná.

  • Pôstne dni: 7-14
  • Čo je možné jesť: surová zelenina a ovocie
  • Pre koho: Začiatočník
S prerušovaným pôstom je možné všetko. (Foto: shutterstock/Olga Klochanko)

6. Intervalový pôst

Intervalový pôst sa stal jednou z najpopulárnejších foriem pôstu možno ľahko integrovať do každodenného života. Prerušovaný pôst sa dá robiť veľmi dlho, pretože nespôsobuje žiadne poškodenie tela. Existujú rôzne spôsoby prerušovaného pôstu:

  • 8:16 = 8 hodín jedenia, potom 16 hodín pôstu denne
  • 4:20 = (Warrior Diet) = 4 hodiny jedenia, 20 hodín pôstu denne
  • 2: 5 = 5 dní v týždni sa stravujete normálne, 2 dni nalačno

Sú dôležité pri všetkých týchto liekoch nalačno, interval medzi nejedením. Môžete si teda prispôsobiť svoj denný režim a jesť asi o hodinu neskôr, ako je predpísané, ak začnete jesť znova o hodinu neskôr nasledujúci deň.

  • Pôstne dni: 16 hodín denne až 2 dni v týždni
  • Čo je možné jesť: nič, iba voda, čaj a káva
  • Pre koho: Začiatočník
Kyslý pôst je úplne vegánsky.

7. Kyselinový pôst

Alkalický pôst je ideálny, ak je váš Telo je prekyslené z príliš veľa sladkostí, alkoholu alebo príliš veľa pohybu. Každý, kto trpí tráviacimi problémami alebo dokonca syndrómom dráždivého čreva, by si tieto problémy mohol vylepšiť liečbou.

Buďte počas pôstu konzumované iba základné potraviny, ktoré majú rehabilitovať črevá. Ide teda o úplne vegánsku stravu. Na pôst sú k dispozícii tri stále jedlá a malé občerstvenie z ovocia a zeleniny je povolené.

  • Pôstne dni: 7
  • Čo je možné jesť: dusená zelenina, ovocie, orechy, semená, rastlinný olej, polievky, sušené ovocie
  • Pre koho: Začiatočník
Hildegardská pôstna kúra má veľa ovocia a zeleniny.

8. Pôst Hildegardy von Bingenovej

Hildegarda von Bingen bola liečivá mníška, ktorú by mal poznať každý. Jeden vyvinula Pôst s 800 kcal denne, ktorá sa skladá hlavne z polievok a duseného ovocia a zeleniny.

Tu je tiež dôležité, aby ste mali Počas tejto doby šetrí telo, veľa relaxuje, medituje a hýbe sa.

  • Pôstne dni: 6 - 12
  • Čo je možné jesť: 800 kcal dusenej zeleniny a ovocia, polievky, vývar
  • Pre koho: Začiatočník
Pôstna turistika si vyžaduje veľa vytrvalosti a sily.

9. Chôdza nalačno

Pôst je skutočne chôdzou žiadna zvláštna forma pôstu, ale skôr kombinuje jeden z vyššie spomenutých spôsobov pôstu s výletmi trvajúcimi niekoľko dní. Pretože sú veľmi náročné, mali by sa vykonávať iba po lekárskej kontrole a ideálne by ich mali sprevádzať špecialisti. Na čas pôstu by sa malo prejsť osem až 25 km denne.

  • Pôstne dni: 4-14
  • Čo je možné jesť: podľa pôstu
  • Pre koho: Pokročilí, zdraví ľudia

To platí pre každý pôst

Všetky pôsty majú okrem nich aj stravovacie plány dosť presné pravidlá, ktoré by mali podporovať detoxikáciu tela:

  • Veľa piť! 2 až 3 litre denne.
  • Zvyknutie tela na zmenu je vždy minimálne jeden úľavový deň.
  • Existuje jeden, ešte lepšie, viac dní obnovy, aby si telo opäť zvyklo na bežné jedlo.
  • Žiadny alkohol, drogy, cigareta.
  • Ak nie je kofeín.
  • Malý stres.
  • Veľa pohybu, ale žiadne extrémne športy, tvrdý vytrvalostný tréning alebo HIIT.
  • Masáže a dlhé kúpele.

Záver: Pôst nie je diéta!

A ako také by sa to nemalo robiť. Hlavným cieľom je to uľaviť telu, rehabilitovať črevá a „všetko vynulovať“. Väčšina ľudí znova získa kilogramy, ktoré zhodili po pôste, ak potom nezmenia stravu.

Je to pôst perfektný štart, ak sa vám páči váš životný štýl chcete urobiť trvalé zmeny, pretože pôst eliminuje chute, ktoré ste si natrénovali na svoje obľúbené občerstvenie. Tiež si všimnete, že už nemáte chuť na sladké a že arómy vnímate oveľa intenzívnejšie.

Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku

Naozaj vás štve váš priateľ alebo pracovný kolega? Potom vám pomôže konštruktívna kritika zbaviť sa problémov.

Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá

Ženy s perm nosia účes trendu 2020

46 nápadov na zoznam segmentov - to by malo byť určite v roku 2021