Aký typ stravy som poradca
Ak chcete schudnúť, mali by ste vedieť, že úspech závisí vo veľkej miere od typu stravovania, pretože koniec koncov každé telo reaguje inak. Výsledkom je, že každý typ stravy potrebuje správnu kombináciu výživy a pohybu, aby mohol skutočne úspešne chudnúť.
Druhy stravy
Predtým, ako začnete chudnúť, je potrebné si najskôr položiť otázku: „Aký typ stravovania vlastne som?“ Je potrebné povedať, že pre ženy a mužov boli vyvinuté rôzne typy stravovania na základe empirických hodnôt. Tieto typy stravovania sú teraz uvedené nižšie na základe požadovaného cieľa stravovania.
1. Cieľ stravovania: trvalé a silné chudnutie
Na otázku „Aký typ stravovania som?“, Príčinou tohto typu stravovania môže byť nezdravá a nepravidelná strava a príliš málo pohybu. Príčinou môžu byť aj stres a problémy v súkromnom a profesionálnom prostredí. Okrem toho ste možno predtým mali nadváhu.
Pri tomto type stravovania bude chudnutie postupné a postupné. Správna strava a pravidelné cvičenie však môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. 12 až 24 mesiacov by tu bol realistický časový rámec.
Tipy týkajúce sa stravovania, ako schudnúť natrvalo a výrazne:
- Vytrvalostné športy (napr. Plávanie, turistika, chôdza atď.) Najmenej trikrát týždenne
- pravidelná strava
- Sacharidová diéta (vyhýbanie sa zemiakom, ryži, cestovinám atď.)
- Väzba tukov v potravinách prostredníctvom vhodných diétnych nápojov
- večer L-karnitín na podporu metabolizmu a na spaľovanie tukov
2. Cieľ stravovania: schudnúť päť kíl cielene
Aký som typ stravovania, ak chcem cielene schudnúť päť kíl a čo musím brať do úvahy? Najbežnejšie dôvody na nedosiahnutie stravovacích cieľov pri tomto type stravovania sú spôsobené skutočnosťou, že čas na cvičenie je málokedy. Postihnutí sa často dostávajú do stresových situácií a stravujú sa iba nepravidelne. Väčšinou si ale dokázali svoju váhu udržať v minulosti.
Na dosiahnutie požadovanej hmotnosti v relatívne krátkom čase (približne tri až šesť mesiacov) je potrebných len niekoľko faktorov. Tu je možné upustiť od nízkosacharidovej diéty. Malo by sa však zabezpečiť pestré a zdravé stravovanie.
Tipy týkajúce sa stravovania a cielená strata 5 kíl:
- Vytrvalostné športy (napr. Plávanie, turistika, chôdza atď.) Najmenej trikrát týždenne
- Cvičenie na budovanie svalov - viac svalovej hmoty znamená aj vyššiu spotrebu kalórií
- vyvážená a pestrá strava
- večer L-karnitín na podporu metabolizmu a na spaľovanie tukov
3. Cieľ stravovania: tónovanie postavy a udržanie hmotnosti
Aký som typ stravovania, ak si chcem vytónovať postavu a udržať si váhu? Tento typ stravovania patrí medzi šťastných, ktorí nie sú obézni ani nemajú nadváhu a snažia sa iba konsolidovať svoju súčasnú váhovú situáciu. Najdôležitejšie predpoklady na trvalé udržanie hmotnosti sú motivácia a disciplína. O zvyšok sa stará zdravá a vyvážená strava a pravidelné športové aktivity.
Diétne tipy na tonizáciu a udržanie hmotnosti: