Aký závažný je nedostatok jódu Zdravie
Naučte sa, ako sa vyhnúť chorobe štítnej žľazy. Apatia, neschopnosť sústrediť sa, priberanie na váhe? Toto sú určite príznaky nedostatku.
Možno aj jód ...
Jód je podstatnou zložkou hormónov štítnej žľazy a podieľa sa na raste, vývoji a normálnom fungovaní mozgu a tela.
Ako je možné zistiť nedostatok jódu
U tých, ktorí majú v tele nedostatok jódu, sa prejavuje intenzívna únava, problémy s pamäťou, depresie, kŕče, priberanie na váhe atď. U detí sa nedostatok jódu prejavuje nepokojom, poruchami spánku, nedostatkom schopnosti sústrediť sa. Existuje test, ktorý tento nedostatok presne potvrdí: v kúsku vaty napustenej jódom je niekoľko častí tela tampónovaných. Ak sú jódové škvrny aj na druhý deň, znamená to, že telo má jódu dostatok. Ak pokožka absorbuje všetok jód, škvrny zmiznú po niekoľkých hodinách, znamená to, že telo nemá dostatok jódu.
Kto je náchylný na nedostatok jódu
- Ľudia žijúci v regiónoch s nízkym obsahom vody a pôdy v jóde;
- Tehotné ženy, u ktorých je potreba jódu vyššia ako v ostatných prípadoch;
- Dospelí nad 55 rokov, ktorých potreba jódu stúpa s vekom. Napriek tomu sa zistilo, že naopak znižujú príjem potravín obsahujúcich jód namiesto jeho zvyšovania;
- Fajčiari, pretože toxíny vdychovanom dyme významne ovplyvňujú asimiláciu jódu v tele;
- Športovci potením stratia časť potrebného množstva jódu každý deň. Preto sa odporúča zvýšiť spotrebu potravín obsahujúcich jód počas intenzívnych tréningových období alebo v teplejších mesiacoch.
Aké sú dôsledky nedostatku jódu
Dve tretiny jódu v tele sú koncentrované v štítnej žľaze, ktorá je zodpovedná za správne fungovanie metabolizmu. Najbežnejším stavom spôsobeným nedostatkom jódu je hypotyreóza, ktorá môže časom viesť k endemickej strume. Toto je pomerne zriedkavé ochorenie s veľkými komplikáciami, najmä ak sa vyskytuje u detí. Medzi komplikácie endemickej strumy patrí kretinizmus, vývojové poruchy a problémy s kostným systémom. U tehotných žien môže tento nedostatok spôsobiť smrť plodu alebo spontánny potrat. Existuje tiež zvýšené riziko, že deti, ktoré sa ešte narodia, budú mať psychomotorickú retardáciu.
Ako privádzame jód do tela
Denný príjem jódu je dôležitý pre všetky vekové skupiny, pretože zaisťuje správne fungovanie štítnej žľazy. Pretože indikácia konzumácie jodidovanej soli vzbudila medzi odborníkmi klady a zápory, zostáva diéta tým najvhodnejším spôsobom, ako zabrániť nedostatku jódu. Niektoré potraviny najbohatšie na jód sú: slanina, vajcia, maslo, plnotučné kravské mlieko, syry, bravčové a baranie mäso, losos, morské plody, špenát, kapusta, potočnica, vlašské orechy. Podľa pokynov lekára však jódovaná soľ (najlepšie morská) zostáva ľahkým spôsobom, ako priviesť do tela potrebné množstvo jódu denne: 90 mikrogramov u detí, 150 mikrogramov u dospelých, 200 mikrogramov u tehotných alebo dojčiacich žien. Ďalším spôsobom, ako telu dodať potrebný jód, sú morské kúpele a kúpeľné kúpele s minerálnymi vodami s vysokým obsahom jódu. V „gusogénnych“ oblastiach známych pre nedostatok jódu odporúčajú lekári pravidelné podávanie tabletiek s jodidom draselným.