Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, ak trpíte cukrovkou
Ak vám bola diagnostikovaná cukrovka, musíte vedieť, od ktorých potravín je najlepšie sa držať ďalej.
Cukrovka 2. typu je chronické ochorenie, pri ktorom sú hladiny glukózy v krvi vyššie ako normálne. Bohužiaľ, čoraz viac ľudí čelí tomuto stavu. Len v Rumunsku majú túto diagnózu približne 2 milióny ľudí. Okrem liečby je nevyhnutná výživa, aby sa ochorenie udržalo pod kontrolou. Aby ste sa vyhli výkyvom hladiny cukru v krvi, je dobré vyhnúť sa niektorým potravinám. Dúfam, že vám bude užitočný zoznam vytvorený tými, ktorí sú na prevencii.com.
Nealkoholické nápoje
Pitie sýtených nápojov sa znepokojivo zvýšilo a jeho zdravotné riziká sú veľké. Jedna plechovka sýtenej šťavy denne podľa štúdií zvyšuje riziko cukrovky o 25%. A ak už máte tento stav diagnostikovaný, je lepšie obmedziť príjem sladkých nápojov.
Ovocný džús
Aj keď sú ovocné džúsy zdravšou alternatívou k sýteným nápojom, je dobré ich konzumovať striedmo alebo vôbec, najmä ak máte cukrovku. Vysoká hladina cukru v ovocnej šťave môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, a tak zvýšiť riziko hyperglykémie. Je lepšie jesť ovocie ako také. Môžete si vybrať jablká, pomaranče, grapefruity a hrušky, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu a cukru v krvi v normálnych medziach.
hranolky
Čoraz viac štúdií preukázalo súvislosť medzi hranolkami a cukrovkou. Hranolky sa po metabolizme rýchlejšie premenia na glukózu a urobia dobre iba diabetikom. Takže si dobre rozmyslite, ako sa zastavíte vo fastfoode.
Rýchle občerstvenie
Denná konzumácia rýchleho občerstvenia môže nielen zvýšiť riziko cukrovky 2. typu, ale aj u pacientov, u ktorých už tento stav bol diagnostikovaný, predstavuje skutočné nebezpečenstvo, pretože prispieva k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Koláče a šišky
Koláče, šišky, palacinky, cukríky - sladkosti, ktoré obsahujú cukor, sú všeobecne zakázané pre ľudí trpiacich cukrovkou. To neznamená, že už nikdy nebudete chutiť koláčom. Je dôležité mať všetko s mierou alebo lepšie zvoliť zdravé možnosti.
Ovocný jogurt
Ak ste zvyknutí jesť ovocný jogurt, buďte veľmi opatrní. Ak sa pozriete na štítok, uvidíte, že má vysoký obsah cukru. Lepšie si to uvarte doma.
Rafinované obilniny
To isté platí pre spotrebu rafinovaných obilnín. Môžete si zvoliť ich zdravšiu verziu: celozrnné.
Sušené ovocie
Na čiernu listinu patrí aj sušené ovocie. Aj keď obsahujú vlákninu a veľa výživných látok, môžu obsahovať pridaný cukor, ktorý nie je dobrý. Pozorne si prečítajte štítok.
Káva
Ľudia, ktorí trpia cukrovkou a vzdajú sa svojej každodennej šálky kávy, majú podľa štúdií vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať túto chorobu pod kontrolou.
med
Aj keď je to zdravšia verzia cukru, med by sa mal konzumovať s mierou, pretože môže ovplyvniť hladinu glukózy v krvi a inzulín. Preto keď sa rozhodnete vzdať sa cukru a nahradiť ho medom, poraďte sa so svojím lekárom.
Chlieb
Biely chlieb by sa mal konzumovať v malom množstve, a to preto, lebo často obsahuje cukor. Aby bol čo najzdravší, mal by obsahovať iba múku, vodu, droždie a soľ a pokiaľ je to možné, múka by mala byť celozrnná.
biela ryža
Biela ryža má vysoký glykemický index. Preto ho v strave nahraďte jeho úplnou verziou.
alkoholu
Väčšina ľudí s diagnostikovanou cukrovkou môže konzumovať alkohol, ale s mierou. Alkohol má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Preto musíte venovať pozornosť tomu, ako telo reaguje.