Albtr; ume u detí; Dieťa a rodina
Zlé sny trápia veľa detí. Odborníci vysvetľujú, čo môžu rodičia urobiť, aby skrotili strach v noci
Oci, príšera ma chce zjesť zadarmo! “,„ Mami, nechce sa mi ísť do klietky! “Uff, je strašidelné, keď sa ozve poplach nočnej mory! Je dobré, že profesor Dr. Michael Schredl upokojuje:„ Že deti majú nočné mory, tiež veľmi strašidelný, je normálny, "hovorí výskumník snov a psychológ. Vedie spánkové laboratórium Mannheimského ústredného ústavu pre duševné zdravie.
Nočné hrôzy alebo nočná mora: aký je rozdiel?
Všetci snívame každú noc. Pre deti však platia špeciálne funkcie. Ak dieťa plače, rodičia objasnia: Prečo je to samo o sebe? „Deti, najmä vo veku od dvoch do piatich rokov, môžu mať tiež nočné hrôzy,“ hovorí vývojová psychologička Dr. Eva-Maria Schiller, ktorá vedie konzultačné laboratórium Inštitútu pre psychológiu na univerzite v Münsteri. Niektoré deti s nočnými hrôzami kričia a bijú sa okolo seba, ale nereagujú. Ráno si takmer nič nepamätajú. Rodičia by s nimi mali zostať iba v noci a mali by sa ubezpečiť, že sa ich maličký nezraní. Nočné hrôzy sa objavujú prevažne v prvej polovici noci, často asi hodinu po zaspaní. Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici noci, keď sa deti zvyčajne zobudia a reagujú.
Deti často miešajú sen a realitu
Ostatné deti sa zobudia, pozrú sa na stoličku alebo záves - a uvidia čarodejnicu. „V predškolskom veku majú deti silnú predstavivosť sprevádzanú intenzívnymi emóciami,“ hovorí Schiller. Ak je dieťa zaskočené snom, nemôže spočiatku klasifikovať, že je to sen a nie realita. Je pravda, že sa to učí asi od predškolského veku, ale v noci „jeho magické myslenie nechá objekty ožiť“, hovorí Schiller. Rodičia sa snažia potešiť slovami „Bol to len sen“. „Je to myslené dobre, ale neberie to pocity detí vážne,“ hovorí Schiller.
Je lepšie, keď rodičia dajú tomuto pocitu meno. Schiller radí vety ako "Bojíte sa, dobre to chápem. Teraz som tu". Ale nemusia ísť na lov príšer. Niekedy pomôže pohľad pod posteľ: Pozri, nie je tam žiadna príšera! „Prenasledovanie príšer vás zvykne pripraviť o spánok,“ povedal Schiller. V noci je lepšie utešiť pokojom, trpezlivosťou a veľkou blízkosťou. Na druhý deň sa spolu rozprávame o sne. „Rodičia sa rozprávajú so svojimi deťmi o ich vnútornom svete,“ hovorí Schredl - mimochodom aj s dobrými snami. „Ak sú nočné mory také časté, že trpí kvalita spánku alebo každodenná pohoda, hovoríme o poruche nočnej mory,“ hovorí Schredl. Ak dieťa sníva odporne viac ako raz týždenne a to sa týka asi piatich percent detí, mali by rodičia konať.
Nakreslite sny a pridajte dobrý zvrat
Ako však môžu nočné mory stratiť svoju hrôzu? „Deti sa učia transformovať sen tak, aby stratil nočný mor,“ hovorí Schredl. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je, keď dieťa kreslí svoj sen.Ak na papieri syčia príšery, čarodejnice, krokodíly, dieťa vloží nový koniec sna; medzi príšerou a snom ega stojí múr alebo mama. „Dieťa by malo samo rozvíjať myšlienku nového konca,“ radí Schredl. Kresba sa potom prezerá päť minút denne asi dva týždne. Ak nočné mory zostanú, musia sa s tým vyrovnať profesionáli. Pediater vás odošle k psychoterapeutovi alebo do spánkového laboratória.
Prečo je však detský vysnívaný svet strašidelný? „Deti nesnívajú strašidelnejšie ako dospelí, iba rozprávajú nefiltrované,“ hovorí Schredl. To môže rodičov vystrašiť. Štúdie však ukazujú, že deti majú v skutočnosti viac nočných môr ako dospelí, s vrcholom medzi šiestimi a desiatimi rokmi. Existujú iba dohady o dôvodoch: „Deti chcú byť nezávislé, ale obávajú sa samy,“ vysvetľuje Eva-Maria Schiller. Musia sa tiež naučiť, ako samostatne regulovať svoje pocity a techniky zvládania strachu. Patrí sem aj to, ako sa vyrovnávajú so strachom.
Pomôcť môže zníženie stresu
Rodičia môžu nočným morám len ťažko zabrániť. „Okrem toho tendencia k nepríjemnému snívaniu spočíva v génoch a osobnosti,“ hovorí Schredl. Citlivé, úzkostné deti majú tendenciu zle snívať a svoju úlohu zohráva aj stres, napríklad rozvod rodičov alebo smrť babičky. Rodičia nemôžu zabrániť tomu, aby sa to stalo v noci, ale môžu pomôcť. „Rituály spánku sú užitočné,“ hovorí Schiller. Napríklad ľudia stále čítajú a plyšový zajačik Hoppel sa mazná v posteli. Deti zažívajú spoľahlivosť a že nie sú samy.
Skúšobná terapia snímkami: Zmierňovanie nočných môr
1. krok - konfrontácia: Nechajte svoje dieťa namaľovať nočnú moru. Môžu si to zapísať aj staršie deti.
2. krok - Riešenie: Spýtajte sa, čo môže vaše dieťa nakresliť na obrázok, aby sa znížil strach (napr. Kúzelník odháňajúci príšeru). Ak je sen zapísaný, mali by ste spolu s ním napísať nový sen, ktorý sa končí. Je dôležité stimulovať tvorivosť.
3. krok - školenia: Cvičte s dieťaťom novú verziu asi päť až desať minút denne počas dvoch týždňov.