Alex posledná aktualizácia Octofit

Čas nadišiel! Dnes je Alexanderova nová aktualizácia na dennom poriadku. V prvom rade: existujú dobré správy a zlé správy.
Od posledného váženia a merania uplynul ďalší mesiac. O Alex sme sa starali celkovo päť mesiacov v rámci kampane „morča“. Počas piatich mesiacov Alex takmer vždy dokonale dodržiaval pravidlá stravovania. Päť mesiacov sa tiež niekoľkokrát týždenne zúčastňoval našich krížových školení. Pozrime sa na jeho súčasný pokrok; V zátvorkách je ako vždy vidieť vývoj od prvého merania v októbri.

Váha: 87,3 kg (-9,1 kg)
Percento telesného tuku: 22,5% (-6,0%)
Svalové percento: 41,9% (+ 1,7%)
Obvod pása: 88,0 cm (-17,0 cm)
BMI: 25,8 (-2,7)

Hodnoty vlastne hovoria samy za seba; tu by sa však malo uviesť niekoľko pozoruhodných udalostí. S 87,3 kg na váhe teraz Alex schudol 9,1 kg za päť mesiacov. To zodpovedá strate hmotnosti 455 gramov týždenne, a preto je v absolútne zdravom rozmedzí. Určite sme mohli „vyladiť“ váhu prijatím vhodných opatrení, ale to je v rozpore s našimi zásadami. V predbežnom meraní v skorých ranných hodinách Alex dokonca vážil 85,7 kg. Príjemné sú samozrejme aj zmeny v podiele tuku na tele a svaloch.
Pretože Alex má typ postavy, ktorý primárne hromadí telesný tuk v brušnej oblasti, je zníženie obvodu brucha obrovské: mohol by stratiť 17,0 cm. Ak si okolo žalúdka dáte krajčírsky meter o 17 cm viac, ako je skutočný obvod pása, bude obzvlášť zrejmé, čo to znamená zmenu. S BMI 25,8 je Alexander stále mimo odporúčaného normálneho rozsahu, ale je to nepochybne aj kvôli jeho svalovej hmote. Podľa nášho názoru Alex v žiadnom prípade nemožno považovať za nadváhu, čo obrázky určite ukazujú. Mali by hovoriť samy za seba.

aktualizácia

Tentokrát chceme porovnať Alexov pulz a krvný tlak s počiatočnými hodnotami:

Pokojový srdcový rytmus: 73/min (-15,0/min)
Krvný tlak: 138/74 mmHg (-3/-18 mmHg)

Jeho hodnoty boli na začiatku iba o niečo vyššie. Teraz sa však nachádzajú v oblasti, ktorá sa všeobecne považuje za neškodnú. Zdôrazniť to v tomto bode: Šport a výživa nezabezpečujú iba vizuálne zmeny, ale sú nepochybne aj kľúčom k dlhodobému zdraviu.
Po dobrých správach sa článok teraz končí zlými správami: Cesta s nami sa pre Alexa skončila. Bol to veľmi úspešný projekt a sme si istí, že teraz môže bez problémov pracovať na svojom tele sám. Rozlúčime sa s Alexom záverečnou výživovou konzultáciou a tréningovým plánom, aby sa mohol venovať vlastnému budovaniu svalov. Cesta za Sarah - našim novým morským prasiatkom - sa však ešte len začala!