Alkalická strava - prečo vám alkalická strava pomáha pri chudnutí!
Čo sa myslí pod zásaditou stravou?
Alkalická strava je strava, pri ktorej sa konzumujú hlavne zásadité jedlá. Áno, presne, jedlá sa dajú rozdeliť na zásadité alebo kyslé. A táto vlastnosť je rozhodujúca pre našu acidobázickú rovnováhu v tele. Ak je táto domácnosť v nerovnováhe, ktorá je zvyčajne prekyslená, skôr alebo neskôr dôjde k malátnosti, objavia sa chronické ochorenia a choroby. V alternatívnej medicíne alebo doplnkovej medicíne je základná strava uznávaná od roku 1913 a s úspechom sa používa pri liečbe všetkých chorôb. Aj v liečbe rakoviny si základná strava získala zaslúžené miesto.
Hodnota PH
Na základe hodnoty pH v tele je možné pomocou vzorky moču zistiť, ako zásadne alebo kyslo sa nachádzame. Stupnica merania sa pohybuje od 1 do 14, pričom 7 sa považuje za neutrálne. Hodnoty pod 7 sú potom takpovediac kyslé a hodnoty nad 7 ako zásadité. Nie všetko je však v každej časti nášho tela rovnaké, čo znamená, že potrebujeme skôr kyslú domácnosť, napríklad v žalúdku a črevách. V krvi, tkanivách a iných orgánoch je však potrebné základné prostredie. Ako vidíme, správna rovnováha našej acidobázickej rovnováhy je dôležitá.
Rovnováha našej acidobázickej rovnováhy
Ak dôjde k nerovnováhe v acidobázickej rovnováhe, potom máme vo väčšine prípadov do činenia s chronickou acidózou. Zvyčajne to vzniká kyslou stravou. Tie obsahujú:
požívanie alkoholu
Sladkosti a čokoľvek, čo obsahuje veľa cukru
Mäso a klobásy
Obilniny, najmä pšenica
Väčšina mliečnych výrobkov a vajec
živočíšne tuky, najmä maslo
Sú to práve tieto potraviny, ktoré je potrebné obmedziť na minimum, aby sa účinne bojovalo proti prekysleniu a v najlepšom prípade sa tomu zabránilo.
Prevencia
Správne rozpoznaný milý čitateľ. Alkalická strava je veľmi podobná vegetariánskej alebo dokonca vegánskej strave. Pozadie tu však spočíva v našom zdraví. Alkalickú stravu je možné praktizovať individuálne. Napríklad jedna osoba sa rozhodne úplne vyhnúť alkoholu a mäsu, zatiaľ čo iná sa rozhodne obmedziť niektoré kyslé jedlá. To je na vás. Faktom však je, že strava, ktorá je založená hlavne na základnej štruktúre, nám prináša veľa výhod! Na jednej strane sa samozrejme počíta s účinným terapeutickým opatrením proti chorobám. Na druhej strane pomocou zásaditej stravy poskytujeme skvelú prevenciu pre naše zdravie a celkový pocit.
Základná výživa
Alkalická strava je založená hlavne na zelenine a ovocí. Pretože tieto dve hlavné kategórie nám poskytujú dôležité živiny a majú tiež zásaditý účinok. Napríklad v prípade tukov je dôležité zabezpečiť, aby boli rastlinného pôvodu. Pretože naše telo tiež potrebuje tuky, ALE záleží to na tých správnych. Pre obilniny sa pravdepodobne vyberie celozrnné výrobky, pretože majú zvyčajne menej kyslý účinok.
Potraviny, ktoré na nás majú zásadný alebo neutrálny vplyv, sú:
väčšina strukovín, napríklad zelené fazuľky
Orechy, napríklad lieskové orechy
Rastlinné tuky, ako je kokosový olej, ľanový olej, olivový olej
Sója a sójové výrobky
Ryža, najlepšie hnedá ryža
Ocot, napríklad balzamikový ocot
Sladkosti môcť byť tiež základné, napríklad med. Je dôležité venovať pozornosť hnedému trstinovému cukru, ktorý je zásadný na rozdiel od komerčného bieleho cukru.
voda
Voda je život! A voda je základná. Je to však minerálna voda bez kyseliny uhličitej myslené, bez „blubb“. Najlepšie a najjednoduchšie, čo môžeme pre svoje telo urobiť, je piť veľa a veľa vody denne! Ak si naozaj nechcete zvyknúť na jednoduchú chuť vody, môžete si pomôcť aj čajom. Mimochodom, ovocné alebo zeleninové šťavy sú tiež základné, ak sú nesladené.
Mimochodom, voda nám pomáha aj pri chudnutí! A má to na nás oveľa viac pozitívnych účinkov. Pri veľkom pití denne, veľa správnych vecí, V našom tele teda už môžeme urobiť veľa - a bez akejkoľvek námahy.
Čo ďalšie môžu ponúknuť alkalické potraviny?
Sú bohaté na cenné minerály a životne dôležité živiny.
Stimulujú vlastnú tvorbu základov v tele.
Alkalické potraviny netvoria trosku, čo znamená, že pri metabolizácii nezanechávajú žiadne kyslé metabolické zvyšky (trosky).
Pôsobia tiež protizápalovo.
Majú vysoký obsah vody, čo pomáha napríklad pri odstraňovaní trosky.
A alkalické potraviny podporujú zdravie čriev, a tým majú pozitívny vplyv na náš tráviaci systém.
Dôležité tiež pri chudnutí: zásadité jedlá stimulujú náš metabolizmus.
Základný prášok
Bazový prášok môže byť veľmi nápomocný počas silnej acidózy. Okrem toho sa o prášku hovorí, že má výrazne krátkodobý pozitívny účinok. Takže príznaky môžu s tým ustúpiť. Ale nie príčina - konkrétne nesprávna strava. Takže základný prášok môže byť z krátkodobého hľadiska veľmi nápomocný a môže pomôcť pri základnej kúre, ale nenahrádza to, čo naše telo tak urgentne potrebuje. - Strava a životný štýl, ktoré majú pozitívny vplyv na naše zdravie a celkovú pohodu!
Prečo zásaditá strava ovplyvňuje našu váhu?
Zlatým vedľajším účinkom alkalickej stravy je chudnutie!
Pretože prekyslená acidobázická rovnováha je nielen nezdravá, robí vás aj tukom. Kyseliny blokujú prísun výživných látok do buniek a tiež blokujú odbúravanie tukov a sacharidov. Okyslenie je teda skutočné blokáda ak chcete schudnúť. Tých, ktorí tiež trpia nedostatkom živín, vo výsledku sužujú chute na jedlo. Ak teda chceme schudnúť, mali by sme si určite zabezpečiť vyváženú acidobázickú rovnováhu.
A mimochodom, zásaditá strava nám ponúka optimálnu dlhodobú stravu bez jo-jo efektu;-)
Pravidlom je, že ideálna strava pozostáva zo 70% zásaditej a 30% kyslej. Trocha kyseliny môže byť prírodná, koniec koncov je to zdravá rovnováha. Aby sme sa dožili zásaditej stravy, nemusíme sa stať králikmi. Mali by sme sa ale sústrediť na základné potraviny, zvyšok sa potom už postará sám o seba.
dýchanie
Pomocou vedomého, hlbokého a pomalého dýchania môžeme pozitívne ovplyvniť našu acidobázickú rovnováhu. Najmä dlhotrvajúci výdych spôsobuje, že kyselina uhličitá je vydychovaná cez pľúca vo forme oxidu uhličitého.
Napríklad v joge existuje dýchacia technika zvaná „Kapalabhati“, ktorá má zázračný zásaditý účinok. V Kapalabhati - dýchanie sa dýcha nosom a prudko vylučuje vzduch žalúdkom rýchlym tempom. Zameriava sa výlučne na výdych, pričom potom nasleduje automaticky nadýchnutie. Môže byť užitočné mať plochú ruku na bruchu, aby ste pocítili účinky.
Šport
V neposlednom rade by samozrejme nemala chýbať téma športu a pohybu. Pretože rovnako ako voda, aj pohyb je nevyhnutný pre zdravý život. Šport riadi náš metabolizmus a dáva všetko do pohybu. Naša biológia, t. J. Naše telo, je vyrobené tak, aby sa hýbala. Áno, nechce sa s ním iba hýbať, je to dokonca nevyhnutné pre naše zdravie. Hovorí sa o tom úžasné príslovie: „Ak odpočívate, hrdzaviete!“ - A áno, presne tak to je. Pretože nedostatok pohybu, často v kombinácii s nevedomou výživou, nám prináša choroby na všetkých úrovniach a aby toho nebolo málo, samozrejme aj obezity.
Najlepšia kombinácia teda spočíva v zásaditej strave a cvičení! Okrem toho by sa samozrejme nemalo zabúdať na zaslúžený relax. Ak sa k tomu orientujeme, má to priame a pozitívne následky na našu pohodu, telo a zdravie.