Alkohol a chudnutie - je možné kotrmelce na blog o chudnutí

Sprevádzaj ma na mojej ceste za vysnívanou váhou

Vitajte

Kategórie

  • STRATIŤ VÁHU
  • POHYB
  • KNIHY
  • FILMY
  • JEDLO
  • RECEPTY
    • Hlavné chody
    • Obľúbené smoothie
    • Sladkosti
  • DUŠEČNÉ JEDLO

Sleduj ma na instagrame

* = Partnerský odkaz. Pod týmito odkazmi nájdete produkty alebo články, ktoré vám môžem z celého srdca odporučiť. Ak si ich kúpite cez tento odkaz, dostanem províziu v rozmedzí centov, cena pre vás samozrejme zostane úplne rovnaká. Týmto podporujete moju prácu a môj blog o chudnutí.

archív

  • Septembra 2019
  • Augusta 2019
  • Júla 2019
  • Júna 2019
  • Mája 2019
  • Apríla 2019
  • Marca 2019
  • Februára 2019
  • Januára 2019
  • Novembra 2018
  • Októbra 2018
  • Septembra 2018
  • Augusta 2018
  • Júla 2018
  • Júna 2018
  • Mája 2018
  • Apríla 2018
  • Marca 2018
  • Februára 2018
  • Januára 2018
  • Decembra 2017
  • Novembra 2017
  • Októbra 2017
  • Septembra 2017
  • Augusta 2017
  • Júla 2017
  • Júna 2017
  • Mája 2017
  • Apríla 2017
  • Marca 2017
  • Februára 2017
  • Januára 2017

alkohol

Za posledných pár týždňov som z času na čas počul, že alkohol a chudnutie vôbec nejdú dokopy. Po pohári alkoholu by spaľovanie tukov bolo ochromené na niekoľko hodín a okamžite by ste pribrali. Chcel som o tom vedieť viac. Zistite, či je mýtus pravdivý alebo nie.

Bol som práve v Taliansku na dovolenke. Pre mňa je jeden alebo druhý pohár Aperol Spritz, pivo alebo pohár vína k jedlu jednoducho súčasťou. Alkohol je pre mňa luxusný tovar, ktorý každú chvíľu rád konzumujem. V rámci stravovania som sa viac venoval aj konzumácii alkoholu. Stále je mojou súčasťou, hlavne na večierkoch alebo na dovolenkách. Stále samozrejme myslím na to, čo sa presne deje v tele, keď pijem alkohol.

Alkohol brzdí spaľovanie tukov?

Pre naše telo je alkohol jedom, presnejšie bunkovým jedom. Z tohto dôvodu sa ho chce zbaviť okamžite po zaznamenaní. Naša pečeň premieňa alkohol na acetát a okamžite ho začne spaľovať. Alkohol sa stáva jediným dôležitým zdrojom energie a naše telo alkohol iba spaľuje, kým z tela neodíde. Z tohto dôvodu sa v tomto období zastaví aj spaľovanie tukov. Pretože spaľovanie tukov nie je v žiadnom prípade pre telo také dôležité ako spaľovanie alkoholu.

Koľko gramov alkoholu má pivo?

1 g alkoholu obsahuje 7 kcal, v porovnaní s tým 1 g tuku obsahuje 9 kcal a 1 g bielkovín alebo sacharidov obsahuje 4 kcal. Alkohol obsahuje menej kalórií ako tuk, ale pri alkohole je zvyčajne niekoľko kalórií zadarmo, ktoré musíte zohľadniť. Napríklad koktaily sa vždy podávajú s vysoko kalorickými ovocnými džúsmi alebo dokonca so smotanou. 1 g alkoholu sa týka iba čistého množstva alkoholu.

Teraz samozrejme musíte vedieť, koľko gramov alkoholu majú vaše obľúbené nápoje. To je možné vypočítať ručne pomocou vzorca alebo jednoducho na internete pomocou rôznych online kalkulačiek. Napríklad môžete zadať množstvo v ml a objemové percentá na webovej stránke BKK24. Potom získate správny počet gramov čistého alkoholu. Pre tých, ktorí to chcú vypočítať ručne, je tu vzorec:

Množstvo v ml x (obj.%/100) x 0,8 = gramy čistého alkoholu

Napríklad 1/2 litra piva má 20 g alkoholu, 200 ml vína má 21 g alkoholu. S objemovými percentami sa zvyšuje aj množstvo alkoholu v gramoch.

A ako dlho musí moje telo alkohol spáliť?

To závisí od hmotnosti vášho vlastného tela. Čím je človek ťažší, tým viac alkoholu dokáže spáliť za hodinu. Osoba spáli 0,1-0,15 g alkoholu za hodinu na kilogram telesnej hmotnosti.

To znamená, že človek s hmotnosťou 80 kg odbúrava v priemere 12 g alkoholu za hodinu (0,15 g x 80 kg). Momentálne mám 105 kg, rozbijem 15,75 g alkoholu za hodinu. Takže na 1/2 litra piva s 20 g alkoholu mi trvá pálenie alkoholu asi 1,5 hodiny.

Až keď táto doba skončí a telo spálilo všetok alkohol, začne sa znova s ​​normálnym spaľovaním tukov. Všetky kalórie, ktoré sa spotrebujú počas tohto „času spaľovania alkoholu“, či už vo forme jedla alebo nápojov, si telo okamžite ukladá do tukových zásob.

Ale aj po skutočnom pití alkoholu je dôležité, aby ste nejedli mastné jedlá. Väčšinou po pití vzniknú chute na mastné, slané alebo výdatné jedlá. Je to preto, že alkohol odstraňuje z tela soli, vodu a minerály. Tieto medzery by samozrejme mali byť vyplnené čo najskôr. Teraz je obzvlášť dôležité jesť nízkokalorické jedlá. Pretože telo potrebuje na spálenie alkoholu niekoľko hodín, v závislosti od konzumácie alkoholu.

Teraz už nemôžem piť vôbec žiaden alkohol?

Samozrejme, stále môžete občas vypiť pohár alkoholu. Je jednoducho dôležité, aby sa s ním nejedol tučný hamburger alebo iné tučné jedlo. Pretože tieto kalórie pristávajú priamo v tukových usadeninách a nespaľujú sa. Kalórie pre alkohol musia byť zahrnuté v dennej kalorickej bilancii, ak v takýto deň dosiahnete kalorický deficit, stále budete chudnúť.

Keď je večer párty, snažím sa cez deň spáliť pár kalórií navyše cvičením. Tiež jem veľmi kaloricky a hlavne jem ovocie, zeleninu alebo bielkoviny. Snažím sa šetriť kalórie na alkohol. Samozrejme, najlepšie je, keď k alkoholu nezjem nič mastné, ale zeleninu alebo šalát. Celé sa to dá viac-menej ľahko zrealizovať v závislosti od večierku alebo oslavy. Medzitým som objavil pivo bez alkoholu ako alternatívu pre seba. Vyskúšal som rôzne odrody a momentálne je mojím obľúbeným Jever fun.

Ako teda vidíte, existuje veľa dôvodov, ktoré hovoria proti alkoholu, pokiaľ ide o chudnutie, a je tu niečo, čo vedie k mýtu. Ak sa však budete držať niekoľkých pravidiel, nič nehovorí proti jednému alebo druhému poháriku. Nájdite si vlastný spôsob, ako sa s tým vyrovnať, funguje mi to tak dobre.