Alkohol a cukrovka typu 2, čo potrebujete vedieť - choroby 2020
Video o zdraví: 2/3: Roland Schneider: Cukrovka a rakovina z pohľadu makrobiotiky (november 2020).
Pitie nie je zakázané, ak máte cukrovku 2. typu. Napriek tomu je dôležité pochopiť, ako môže alkohol ovplyvniť vašu hladinu cukru v krvi, stravu, váhu atď.
Toto si nenechajte ujsť
Mnoho ľudí verí, že je potrebné úplne vylúčiť alkohol zo stravy. Ale s mierou, alkohol môže mať skutočne nejaké zdravotné výhody.
Napríklad mierna konzumácia alkoholu môže znížiť riziko vzniku cukrovky u ľudí, ktorí nemajú túto chorobu, najmä u žien, podľa analýzy údajov publikovanej v čísle Diabetes Care zo septembra 2015. A ľuďom s cukrovkou typu 2, ktorí majú dobrú kontrolu, môže pohár červeného vína denne ako súčasť zdravej výživy pomôcť zlepšiť rizikové faktory srdcových chorôb, podľa výsledkov dvojročnej štúdie publikovanej v Annals of Internal Medicine v októbri 2015.
Vo svojom pláne liečby cukrovky 2. typu sa však musíte obávať akéhokoľvek druhu alkoholu, vrátane červeného vína.
„Najdôležitejšie je zaistiť, aby ste nepili alkohol nalačno,“ hovorí Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, manažér výživy v Centre pre endokrinológiu, výživu a správu hmotnosti v Boston Medical Center v Massachusetts. Odporúča iba alkohol k jedlu alebo jedlo, ktoré obsahuje sacharidy aj bielkoviny. Pretože alkohol môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo je riziková situácia pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Príznaky nízkej hladiny cukru v krvi - ospalosť, závraty a dezorientácia - môžu podľa nej vyzerať ako opité a dodáva, že ľudia, ktorí používajú inzulín alebo iné lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, sú vystavení väčšiemu riziku hypoglykémie. Ak sa príznaky hypoglykémie mýlia s opilosťou, nemusí sa vám dostať potrebnej pomoci a liečby.
Dajte niekomu, s kým hovoríte o svojej situácii, vedieť o mimoriadnej bezpečnosti. Americká asociácia pre diabetes (ADA) odporúča nosiť lekársky preukaz, ktorý vám dá vedieť, že máte cukrovku.
S alkoholom opatrne
Existujú aj ďalšie dôvody na opatrnosť, ak máte cukrovku 2. typu a pijete alkohol. Napríklad alkohol má kalórie, najmä ak radi pridávate v mixéri. „[Kalórie] sa môžu rýchlo pridať, ak sa niekto snaží sledovať svoju váhu,“ hovorí Brouillard. Pri plánovaní jedla a občerstvenia sa alkohol počíta ako tuk, poznamenáva kvôli kalorickej záťaži.
Tento problém sa môže prehĺbiť, ak konzumácia alkoholu oslabuje vôľu sledovať zvyšok dňa večer, čo jete.
„Odporúčame, aby ženy nepili viac ako jeden nápoj [denne] a muži najviac dva,“ hovorí Brouillard.
„Nápoj“ je podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb jedna porcia, ktorá obsahuje 14 gramov alkoholu. Rôzne druhy alkoholu majú rôznu koncentráciu, takže veľkosť jednej dávky alkoholických nápojov sa líši:
- Jedna porcia vína je 5 uncí.
- Porcia piva je 12 uncí.
- Porcia sladového likéru je 8 uncí.
- Podávanie (dávka) alkoholu, ako je rum, gin alebo whisky, je 1,5 unce.
Tipy na bezpečné pitie
Postupujte podľa týchto tipov na bezpečné pitie a sledujte a počítajte svoju veľkosť porcie:
Ak máte cukrovku typu 2, môžete si stále vychutnať nápoj a pohár červeného vína by pre vás mohol byť dobrý. Len si naplánujte dopredu, aby sa alkohol bezpečne vošiel do toho vášho.