Alkohol a nízky obsah sacharidov k tomu patria • Varte s

Ak sa venujete zdravému životnému štýlu alebo chcete schudnúť, motto je samozrejme: čím menej alkoholu, tým lepšie. Čo však v prípade, že sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a stále chcete každú chvíľu piť alkohol? Povieme vám, či sú tieto dve veci kompatibilné.

Alkohol a diéta s nízkym obsahom sacharidov

Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, tak ako pri všetkých ostatných diétach platí, že čím menej alkoholu, tým lepšie. Pretože okrem toho, že nie je úplne zdravý, alkohol tiež brzdí spaľovanie tukov a má - v závislosti od odrody - nezanedbateľné množstvo kalórií. Účinok konzumácie alkoholu na zvýšenie chuti do jedla by sa nemal podceňovať. Celkovo teda možno povedať, že alkohol nie je skutočne vhodným diétnym partnerom. Ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a stále chcete občas piť alkohol, môžete to do istej miery urobiť. Pretože existujú niektoré druhy alkoholu, ktoré takmer neobsahujú žiadne sacharidy a je možné si ich vychutnať.

Aký alkohol je povolený pri diéte s nízkym obsahom sacharidov?

Niektoré druhy alkoholu sú úplne kompatibilné s nízkosacharidovou diétou. Čistá a vysoko odolná pálenka má zvyčajne málo alebo žiadne kalórie. Mali by ste sa vyhnúť najmä sladkým, alkoholickým miešaným nápojom, likérom, vínu a pivu, pretože majú najviac kalórií.

Tento alkohol je kompatibilný s nízkym obsahom sacharidov

  • Jasné brandy
  • vodka
  • gin
  • rum
  • Arrack
  • whisky
  • koňak
  • Brandy

alkohol

Whisky má nulové kalórie, a preto si ju môžete vychutnať počas diéty s nízkym obsahom sacharidov.

Alkohol, ktorému je potrebné sa vyhnúť pri nízkom obsahu sacharidov

  • pivo
  • Sladové pivo
  • Víno (najmä ťažké červené víno)
  • portské víno
  • Čokoládový likér, vaječný likér, ovocný likér, smotanový likér
  • punč

Pivo má vysoký obsah sacharidov a nie je vhodné pre nízkosacharidovú stravu.

Recept na koktail s nízkym obsahom sacharidov

Najbežnejším dôvodom, prečo má väčšina koktailov taký vysoký obsah sacharidov, je vysoký obsah cukru. Ľahko to obídete nahradením cukru sladidlami s nízkym obsahom sacharidov, ako je erytritol, alebo použitím limonád bez cukru a iných miešaných nápojov na kokteil.

Low Carb Dark’n’Stormy

  • 2 cl rumu
  • 1/2 limetky
  • 4 cl zázvorového piva bez cukru
  • Vápno na ozdobu

Naplňte koktailový pohár ľadom. Pridajte rum a šťavu z polovice limetky. Potom premiešajte a doplňte zázvorovým pivom. Limetkový plátok zaveste na sklo ako dekoráciu a užívajte si. Koktejl má iba asi 1,5 g sacharidov na pohár, a preto sa môže piť aj pri nízkosacharidovej diéte.