Alkohol a spánok V noci pohár. Lepšie nie - WELT
Alkohol robí zdravých ľudí ospalými - látka nezabezpečuje pokojný spánok
Zdroj: Getty Images/Vetta
Štúdie preukázali, že pri zaspávaní vám môže pomôcť alkohol. Ale neskôr v noci liek naruší spánok. Neurológovia účinky skúmali dôkladnejšie - a odporúčajú nezaspať.
Pohár vína, na odpočinok, na večerný relax - čo sa môže stať s občasným pohárikom?
Mahesh Thakkar sa touto otázkou zaoberá už päť rokov. Neurológ skúma na Missourskej univerzite, ako ovplyvňuje alkohol spánok. Každý piaty dospelý človek v Spojených štátoch amerických, hovorí Thakkar, si občas pomôže zaspať pri niekoľkých pohárikoch. Teraz Thakkar zverejnil prehľad výsledkov svojej výskumnej skupiny v odbornom časopise „Alkohol“ a treba povedať: Radšej neodporúča zaspať víno.
Alkohol predovšetkým narušuje fázu hlbokého spánku
Červené víno je čarovný nápoj - alebo možno nie?
Pohár červeného vína večer by mal byť zdravý - aspoň tak to hovoria stále. Teraz nám však medzinárodní vedci nalievajú čisté víno.
Zdroj: Svet
Dojem, že trochu alkoholu vám môže pomôcť zaspať, potvrdili mnohé štúdie. Vedci z londýnskeho Centra spánku v minulom roku preskúmali všetky vedecké práce, ktoré by mohli nájsť o vplyve alkoholu na spánok u zdravých ľudí. Bez ohľadu na to, koľko alkoholu vypili dobrovoľníci v experimentoch - droga spôsobila, že zaspali rýchlejšie a spočiatku tiež hlbšie spali.
V druhej polovici spánku sa však testované subjekty čoraz častejšie budili a spali nepokojnejšie. Alkohol spôsobuje, že dobre zaspávate, ale zle spíte celú noc.
Neurológovia Mahesha Thakkara sa domnievajú, že vysvetlenie týchto účinkov našli v laboratórnych testoch na potkanoch a myšiach požívajúcich alkohol. Vedci sa vo svojich experimentoch sústredili na endogénnu látku zvanú adenozín.
Adenozín - látka, ktorá vás robí ospalým
Spánková deprivácia má rovnaký účinok ako alkohol
Príliš málo spánku je nezdravé - to už všetci vedia. Nové objavy však teraz ukazujú, že málo spánku vás v skutočnosti istým spôsobom opije. Je ovplyvnená dokonca aj výška tónu.
Na jednej strane je spánok zvierat a ľudí zvonku ovplyvňovaný rytmom deň - noc. Na druhej strane v mozgu prebiehajú samoregulačné procesy. Potreba spánku sa znova hromadí, akonáhle sa živá bytosť prebudí. Vedci hovoria o „spánkovom tlaku“. Adenozín, neurotransmiter, ktorý vás robí ospalým, sa zhromažďuje v mozgu.
Alkohol zvyšuje koncentráciu adenozínu v mozgu, naznačujú Thakkar a jeho kolegovia. Samoregulácia rytmu spánok-bdenie je narušená. Alkohol posúva spánkový režim, ktorý je najlepší pre dobrý spánok, a znižuje kvalitu spánku.
Podľa štúdie má pravidelné pitie horší vplyv na systém tela ako občasné nočné víno. Opité potkany pár hodín tvrdo spali. Potom sa zobudili a dlho sa nemohli vrátiť spať.
Nie je len nesprávne, že alkohol podporuje spánok z dlhodobého hľadiska: príliš málo spánku má v skutočnosti rovnaký účinok na ľudský nervový systém ako alkohol.