Alkohol a zdravý životný štýl patria k sebe
Počujeme dve rôzne veci. Najskôr je to, že 100 ml vína denne je prospešné pre zdravie. Nakoniec alkohol jednoducho nejde k zdravému životnému štýlu. Ako je to teda v skutočnosti? Alkohol môžeme piť občas alebo budeme musieť odteraz obchádzať vinárne?
Pre dievčatá platí pri chudnutí jedno pravidlo. Môžete cvičiť, ako chcete, ale jeho podstatnou súčasťou je výživa. Patrí sem nielen správne jedlo, ale aj nápoje. Namiesto sladených nápojov zvoľte citrónovú vodu. Otázkou však je vždy alkohol. Pravda je, že po alkohole veľmi neschudnete, najmä ak máte vo zvyku nadmerne ho konzumovať. Alkohol zadržiava vodu v tele a spôsobuje opuchy.
Dobre viete, že keď sa po noci strávenej na párty zobudíte, cítite sa opuchnutejší ako obvykle. Nie je to však len zdanie. Telo chránia iba „jedy“, čo v predchádzajúci večer znamenali poháre ginu, čipsy a iné pochúťky. Na otázku, či ho úplne vylúčiť z jedálnička, ak sa chcete zdravo stravovať, nemôžeme jednoznačne odpovedať. Ideálne je riadiť sa zdravým rozumom.
Prečo môže alkohol bolieť?
Po pití alkoholu môžete pribrať iba z jedného dôvodu. Jeho energetická hodnota je 29 KJ na 100 g. Váš príjem energie okrem alkoholu bude oveľa vyšší. Len čo skonzumujete viac alkoholu, ako by ste mali, vyhladnete ako vlk a budete jesť veci, po ktorých by ste normálne netúžili. Všeobecne: Alkohol je toxín, ktorý brzdí tráviaci trakt a spomaľuje metabolizmus buniek. Všetko v tele sa po pití alkoholu deje úplne inak. Okrem toho nemá žiadnu energetickú hodnotu, takže telu dodáva iba prázdne kalórie.
Existuje nejaký „zdravý alkohol“?
Jedným z najzdravších je víno. Obsahuje draslík, železo a fenoly, ktoré zabraňujú ochoreniu srdca a krvných ciev. Pivo obsahuje veľa vitamínov skupiny B, rovnako ako kremík a bór, ktoré podporujú zdravé a silné kosti.
Mali by ste prestať piť úplne?
Nie, nie je to potrebné. Nemusíte byť takí drastickí sami so sebou. Stačí dodržať niekoľko pravidiel. S každým pohárom alkoholu vypite pohár vody. Alkohol dehydratuje, čo tomu zabráni. Nekonzumujte príliš veľa, ale striedmo a v žiadnom prípade sa nesnažte prekonať svojich priateľov. Pitie nie je závod a nikdy neviete, koľko alkoholu môžete vypiť. Ak vypijete pohár vína dvakrát týždenne, nič sa nestane. Ale skús vyvážiť. A nezabudnite, že žiadne obmedzenia nie sú stopercentné.