Alkohol Tri bežné mylné predstavy o znížení alkoholu
Tri typické mylné predstavy o alkohole
Môžete urýchliť odbúravanie alkoholu?
17. 11. 2020, 7:14 | Ann-Kathrin Landmarke
Pivo po cvičení je populárne, ale aj zdravé? (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Studené sprchy, výdatné jedlá alebo cvičenie: Existuje veľa tipov, ako údajne znížiť hladinu alkoholu rýchlejšie. Ale je to skutočne možné? Odhalili sme tri bežné mylné predstavy o alkohole. Výsledok je skutočne vzrušujúci.
Pečeň musí odvádzať alkohol odvádzať skvelú prácu. Musí zvládnuť asi 95 až 98 percent alkoholu. Dostáva malú podporu z obličiek, pľúc a kože, cez ktoré sa vylučuje iba malé množstvo toxínu.
Chyba jedna: redukciu alkoholu je možné urýchliť
Pečeň potrebuje čas, aby dostala z tela pivo, víno a pálenku. Podľa pohlavia a hmotnosti človeka sa za hodinu odbúrava asi 0,1 až 0,2 promile. U žien zvyčajne trvá odbúravanie alkoholu o niečo dlhšie ako u mužov.
Pečeň nedokáže zvládnuť viac ako 0,2 promile za hodinu
Tento proces sa však nedá urýchliť, ako to urobilo Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA) vo svojej kampani „Alkohol? Poznajte svoj limit!“ zdôraznil. Nepomáhajú ani studené sprchy ani spotené tanečné rutiny. Cvičenie na čerstvom vzduchu alebo silná káva sú podľa BZgA tiež zbytočné. Pečeň jednoducho nedokáže zvládnuť viac ako 0,1 až 0,2 promile za hodinu.
Mimochodom, týmto tiež vzniká toxický rozkladný produkt acetaldehyd, ktorý je badateľný najneskôr druhý deň pri bolestiach hlavy, nevoľnosti a závratoch. Máte „kocovinu“.
Mylná predstava dva: pivo po cvičení nepoškodí
Mnohí sa aj po cvičení radi odmenia pivom alebo pohárom vína. Koniec koncov, urobili ste niečo pre svoju vytrvalosť, svaly a odbúravanie tukov. Väčšina z nich si neuvedomuje, že pri alkohole opäť vyblednú športové účinky.
Budovanie svalov je potlačené
Telo sa vždy zameriava na odbúranie alkoholu ako prvé. Ostatné metabolické procesy v tele sú spomalené. Nielenže sa spaľovanie tukov spomaľuje, ale aj sa brzdí budovanie svalov.
Na jednej strane preto, lebo alkohol brzdí prísun energie pre sval. Na druhej strane, pretože má negatívny vplyv na hormón testosterón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri budovaní svalov. Výskum ukázal, že príliš veľa alkoholu znižuje normálnu hladinu testosterónu.
Každý, kto športuje, by sa mal zdržať alkoholu
„Alkohol po cvičení môže vyvrátiť účinky cvičenia,“ varuje BZgA. „Štúdie ukazujú, že tréningový efekt je znateľne nižší, ak sa po tréningu pije alkohol.“ Aj alkoholický nápoj z predchádzajúceho dňa mohol ešte obmedziť fyzický výkon.
Mylná predstava tri: veľké pivo robí iba pivo
Alkoholické nápoje sú tiež skutočnými výkrmovými potravinami. Každý, kto pije pivo a víno, strháva zo svojho kalorického účtu ako ja veľké jedlo. Pretože alkohol sa ťažko líši od tuku z hľadiska kalorickej rovnováhy. Jeden gram alkoholu má sedem kalórií, jeden gram tuku má deväť. Každý, kto pije alkohol, musí preto počítať s kilami navyše. Aj preto, že blokuje spaľovanie tukov.
Alkohol robí žalúdok guľatým
Namiesto spracovania sacharidov, tukov a bielkovín si ich telo ukladá. Okrem obávaného pivného brucha to navyše vytvára nepríjemné vankúše na bokoch, zadku a nohách. To, kde si telo ukladá nadbytočný tuk, závisí od pohlavia.
Muži majú sklon k zaobleniu okolo žalúdka. Nezáleží na tom, či kalórie pochádzajú z piva, vína alebo pálenky. Ženy skôr priberajú na bokoch a stehnách.
Alkohol vytvára chuť na jedlo
Čím vyššia je hladina alkoholu, tým väčšia je túžba po výdatných jedlách. Mnoho z nich dodáva telu ďalšie kalórie v podobe hranoliek, hranolčekov, klobásy alebo pizze. Odborníci na výživu vedia: ženy a muži môžu často schudnúť už len tým, že sa vzdajú alkoholu.
- Muž, úspešný, vystresovaný:Tieto faktory zvyšujú riziko alkoholikov
- Potešenie alebo už závislosť?:Tieto dve otázky vám pomôžu identifikovať alkoholikov
- Test pre mužov:Ste závislý od alkoholu?
- Test pre ženy:Ste závislý od alkoholu?
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.