Almased Diet - Infoportál o chudnutí ✓

Čo je to Almasedova diéta?

Väčšina z nás už narazila na výrobky so zeleným a žltým logom. Takmer sa stali produktom životného štýlu. Ale čo je vlastne Almasedova diéta?

Almased ponúka prášok, ktorý je možné zmiešať s tekutinou na pretrepanie. Tieto koktaily sú súčasťou štvorfázového stravovacieho plánu, ktorý nielen krátkodobo redukuje váhu, ale jeho cieľom je aj dlhodobo udržať požadovanú váhu. Patrí do formulovaných diét.

Ako táto diéta funguje s trasením?

Pravidelné jedlá sú nahradené otrasmi - spočiatku všetky tri jedlá, potom sa bežné jedlá pomaly znovu začleňujú do jedálnička.

Kalorický deficit prispieva k chudnutiu. Almased sa spolieha na prírodné zložky bohaté na bielkoviny: hlavným základom je sója a jogurt, ktoré by spolu s ostatnými zložkami mali zabezpečiť optimálny prísun živín. Kokteily sú tiež bezlepkové.

Almasedova strava - jedlá sú nahradené trasením

Ako Almased pracuje v tele?

Kokteily by mali telu dodať všetko, čo potrebuje, aby ďalšie jedlá boli spočiatku nadbytočné. Vysoký obsah bielkovín zasýti a pomáha budovať svalovú hmotu. Svaly zase spaľujú ďalšie kalórie a tým podporujú efekt chudnutia.

Telo nedokáže rozkladať potraviny bohaté na bielkoviny tak ľahko ako jednoduché sacharidy. Musí na to vynaložiť viac energie, aby sa niektoré prijaté kalórie už opäť spálili. Ak sa koktaily skonzumujú bez ďalšieho občerstvenia, vzniká deficit kalórií. Telo teraz začína spaľovať svoj vlastný tuk.

Fázy

Fáza 1 - začiatočná fáza Almasedova strava pozostáva zo štyroch fáz: v prvej fáze (počiatočná fáza) sú všetky tri hlavné jedlá nahradené otrasmi. Aby sa dosiahol čo najlepší efekt, mali by ste sa tu podľa možnosti vyhnúť ďalšiemu občerstveniu alebo občerstveniu. Zeleninový vývar, čaj alebo minerálna voda sú povolené.

Fáza 2 - redukčná fáza

Pokračuje to redukčnou fázou: Tu sa trasenie nahradí jedlom. To by malo byť samozrejme zdravé, ľahké a vyvážené. Odporúča sa naplánovať si jedlo na obed a ráno a večer sa držať chvenia.

Fáza 3 - stabilizačná fáza

Vo fáze stabilizácie sa pridáva ďalšie zdravé jedlo bohaté na živiny: Teraz by ste mali vypiť iba pretrepanie večer, aby ste mohli opäť raňajkovať.

Fáza 4 - fáza života

V životnej fáze môžu byť všetky jedlá opäť voľne konzumované. Pre udržanie hmotnosti sa samozrejme odporúča dbať na zdravý životný štýl.

Almased možno kedykoľvek začleniť do stravy, aby sa zvýšil príjem živín.

Ako dlho trvá počiatočná fáza?

Fáza spustenia je naplánovaná na „niekoľko dní“, čo znamená spoločnosť na tri až sedem dní. Tento čas sa dá predĺžiť až na štrnásť dní podľa toho, ako vás naladí nálada.

Môžem predĺžiť počiatočnú fázu?

Pre túto fázu sa odporúčajú tri až sedem dní. Pri primeranom zdraví a pohode sa táto fáza môže predĺžiť na desať až štrnásť dní.

Funguje to bez počiatočnej fázy?

Áno, s diétou je možné začať až v druhej fáze. Dôraz sa kladie na váš blahobyt.

Aké sú jedlá?

Spoločnosť Almased používa na dodávku bielkovín sóju a jogurt, ako aj med ako nosič arómy a dodávateľa mikroživín.

Najskôr vložte do pohára alebo šejkra 200 až 300 ml vody, nízkotučného mlieka alebo cmaru. Alternatívne je možné použiť sójové alebo mandľové mlieko.

Ďalej sa pridajú dve čajové lyžičky rastlinného oleja. Najlepšie je repkový, vlašský alebo ľanový olej, pretože tie tiež dodávajú telu omega-3 mastné kyseliny. Teraz je pridaný Almased prášok.

Správne množstvo sa počíta na základe vašej vlastnej výšky.

Všetko sa dobre premieša alebo pretrepe a jedlo je hotové. Almased je preto obzvlášť dobrý v kancelárii, pripravený pred cvičením alebo „rýchlo medzi“. Jedlá by sa mali konzumovať s odstupom štyroch až šiestich hodín.

Ako funguje dvojtýždňový režim?

Almased Diet je určená na dlhodobé chudnutie. Mnohí by však chceli rýchlo schudnúť za týždeň alebo dva týždne.

S programom „Almased Turbo“ však ponúka aj možnosť rýchleho zhodenia niekoľkých kíl za dva týždne. Počas tejto doby by sa však nemali stať „hriechy“: metabolizmus by sa mal cielene zrýchľovať a tým stimulovať spaľovanie tukov. Malé občerstvenie tu a tam medzi tým tento výsledok pokazí.

V prvom týždni Turbo diéty sú všetky tri hlavné jedlá opäť nahradené Almased Shakes. Zeleninový vývar sa tiež užíva ako občerstvenie medzi jedlami. Iné občerstvenie nie je povolené. Rastlinný vývar sa však môže konzumovať podľa želania.

Druhý týždeň opäť umožňuje skutočné jedlo: na obed by sa mala jesť zelenina, šalát, ryby a chudé mäso. Ráno a večer sa otriasajú a počet bujónov nie je nijako obmedzený. Počas tejto doby sa musíte zaobísť bez sacharidov, pretože by opäť spomalili váš metabolizmus.

Okrem turbo diéty je dôležitý aj pohyb a dostatok tekutín, ideálne dva litre vody bohatej na minerály.

Čo môžete jesť na Almasedovej strave?

Počas diéty je potrebné dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov. Povolená je napríklad zelenina, šalát, chudé mäso a ryby. Ovocie by sa malo integrovať iba v menšom množstve, pretože fruktóza stimuluje ukladanie tuku a spomaľuje proces chudnutia. Ovocie by sa preto malo jesť ráno alebo na poludnie, ale nie večer.

Prečo je táto receptúra tak populárna?

To je celkom jednoduché:

Dodržiavanie tejto diéty je veľmi ľahké. Schudnutie nevyžaduje veľké plány, nákupné zoznamy a prípravu jedla. Koktejl sa zmieša s vodou alebo mliekom a jedlo je hotové.
Pravidlá sú ľahko pochopiteľné a ľahko implementovateľné.
Počas fázy stravovania sú vám poskytované základné živiny.
Kalórie netreba počítať.
Rôzne príchute zaisťujú rozmanitosť, pričom chuť je vždy veľmi individuálna.
Vďaka týmto diétam sa dajú rýchlo zaznamenať úspechy pri chudnutí. Zdraví ľudia, ktorí chcú schudnúť pár kíl, napríklad 5 kg, majú príležitosť s týmito chveniami.
Pre pacientov s obezitou existujú zdravotnícke strediská, ktoré organizujú programy na chudnutie pod dohľadom lekára. Diéty s formulou sa tu často vykonávajú podľa pokynov.

Aké sú nevýhody stravy?

Ak vám nechutí chuť alebo si neviete dať rady s tekutým jedlom, je to náročnejšie.
Diskusia o dlhodobo zdravej výžive sa nekoná. Bez tohto je udržanie hmotnosti po zastavení chvenia otázne. Riziko návratu k starým stravovacím návykom je vysoké.
Šport a pohyb sa odporúčajú, ale nie sú súčasťou stravy. Ani tu nedochádza k zmene životného štýlu. Každý, kto chce bojovať proti obezite, potrebuje holistickú zmenu.
Vysoký obsah bielkovín môže mať dlhodobé nevýhody. Musí sa o tom poradiť s lekárom. Niektorí ľudia s existujúcimi stavmi nemôžu jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín.
Otrasy sú dosť drahé.
Fytonutrienty a ďalšie prvky, ktoré sú dodávané prostredníctvom zdravej výživy, nemôžu byť ponúkané v takomto chvení.
Ako pri všetkých diétach, koľko kíl a či vôbec chudnete, závisí od samotného človeka. Existuje veľa sľubov. Každý si musí implementáciu vykonať sám. Motivácia užívať tieto nápoje často časom klesá.
V testoch bola Almasedova diéta kritizovaná za to, že neposkytuje používateľovi dostatočné informácie. Napríklad neexistovali žiadne informácie o „potrebe lekárskeho dohľadu“, pretože Öko Test 2/2016 hodnotil výrobky Almased. „Požiadavky nariadenia o stravovaní“ sa implementujú nedostatočne.

Môžem dochutiť chvenie?

Môže sa pridať škorica, zázvor, kakao na pečenie bez pridania cukru, studená káva, studený čaj, paradajková šťava s korením a tabaskom, mrkvová šťava s citrónom, chudý jogurt alebo nízkotučný tvaroh.

Som diabetik 2. typu, pre mňa je vhodná Almasedova strava?

Jain, keďže ľudia jedia nízkotučné a vysoko bielkovinové látky, mohlo by sa to hodiť. Nie, pretože až potom, keď lekár dá zelenú.

Dôrazne sa odporúča konzultácia s lekárom. To už platí pre zdravých používateľov, ale je to nevyhnutné pre ľudí s predchádzajúcimi chorobami!

Čo je to glykemický index?

To ukazuje, o koľko jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Účinok hroznového cukru (100) slúži ako orientačná hodnota (pozri tiež Glyxova diéta).

Môžem piť kávu, keď držím diétu?

Káva sa môže piť nesladená a čierna, alebo s trochou nízkotučného mlieka.

Má Almased laktózu?

Almased je okrem iného vyrobený na báze jogurtu, a preto nie je bez laktózy. Podľa prieskumu spoločnosti však Almased môže tolerovať štrnásť z pätnástich používateľov intolerancie laktózy. Tu sa však treba opýtať lekára a prípadne vyskúšať. Diéty, ktoré sú vhodnejšie pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy, sa určite nájdu.

Môžete detoxikovať s Almased?

Zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy.

Unavte stravu Almased?

To sa líši od človeka k človeku. Niekoľko spotrebiteľov, najmä v počiatočnej fáze, uvádza, že sa cítia unavení a slabí. Iní chcú v tejto fáze vyvrátiť stromy. Tu sa nedá urobiť jednotné vyhlásenie, platí pravidlo: skúšať je lepšie ako študovať!

Náš redakčný tím pravidelne zhromažďuje aktuálne informácie o všetkých témach týkajúcich sa chudnutia. Vážne a komplexné poradenstvo je záležitosťou blízkou našim srdciam.