Americká strava - Prečo NIE, čo odporúčame Rainzov protokol
Nie je žiadnym tajomstvom, že Američania milujú jesť balené a rýchle občerstvenie. Z tohto dôvodu sa obezita v Spojených štátoch amerických stáva čoraz častejšou a bohužiaľ sa začína objavovať aj u nás. Ľudia s nadváhou sa snažia schudnúť rôznymi metódami vrátane americkej diéty, ale nakoniec opäť priberú. Táto diéta je určená na boj proti nadváhe a obezite medzi populáciou. Ako efektívne je to však?
Čo obnáša americká strava?
Existuje niekoľko variantov tejto stravy, niektoré sú prísnejšie, iné tolerantnejšie. Väčšina však dodržiava nasledujúce zásady:
- Podávanie raňajok každý deň;
- Zvyšovanie spotreby vody a eliminácia štiav, sladených a alkoholických nápojov;
- Zvyšovanie spotreby rýb, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín;
- Častá konzumácia ovocia a zeleniny;
- Spotreba celých zŕn;
- Podávanie jedál doma, nie v meste;
- Vyhýbajte sa špeciálnym diétnym produktom;
- Vyvarujte sa sedentarizmu a prebúdzajte sa neskoro.
Klasický variant diéty trvá 6 týždňov a sľubuje v tomto intervale chudnutie o 5-15 kilogramov. Všeobecne túto diétu a všetky jej podrobnosti nájdete vo forme kníh. Ľudia, ktorí chcú touto stravou schudnúť, si ju preto musia kúpiť vo fyzickom alebo digitálnom formáte.
Iný variant americkej stravy sa nazýva aj 1000-kalorická diéta a je oveľa prísnejší. To zahŕňa konzumáciu maximálne 1 000 kalórií denne na rýchle zníženie telesnej hmotnosti. To je však sprevádzané mnohými rizikami, vrátane rôznych výživových nedostatkov alebo následného výkrmu. Krátkym príkladom menu pre túto diétu je:
- Raňajky - ovsené vločky a polovica jablka;
- Snack - 20 mandlí;
- Obed - vaječná omeleta, trochu odstredeného mlieka a trochu syra čedar;
- Večera - grilované kuracie prsia so zeleninovým šalátom a avokádom.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky sa prejavia najmä vtedy, ak dodržiavate prísne varianty americkej stravy, napríklad 1000 kalórií. Pretože ide o nízkokalorickú stravu, bude chýbať veľa výživných látok a povedie to k ovplyvňujúcu hladinu energie. Bude to mať teda vplyv na veľa aktivít, ako je chôdza, beh, spánok a dokonca aj trávenie.
Okrem toho môže kalorický nedostatok spôsobiť vnútorné poškodenie tela vo forme dehydratácia, úbytok svalovej hmoty, zhoršená srdcová frekvencia a oslabenie nechtov a vlasov. Drastické zníženie kalórií znižuje metabolizmus. Výsledkom je pomalý metabolizmus rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti keď sa v budúcnosti zvýši kalorický príjem.
Tiež, hladovanie je v tejto diéte bežný pocit a môžu viesť k jej účinkom vyčerpanie, únava, strata koncentrácie, stres, dokonca nespavosť a depresia.
Čo odporúčame?
Neodporúčame americkú stravu, ale berieme do úvahy túžbu ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo získať krajšie telo. Za týmto účelom ponúkame najlepší systém na chudnutie, tj Rainz Protocol. Protokol Rainz obsahuje diéty prispôsobené podľa charakteristík zákazníka, aby nedochádzalo k žiadnym výživovým nedostatkom alebo iným vedľajším účinkom. Ponúkame tiež neustále optimalizované tréningy, ktoré pomôžu tonizovať a vyformovať vaše telo. Všetko sa deje pod neustálym monitorovaním, čím sa zaručuje, že výsledky budú želané v čo najkratšom čase.
Ak chcete mať závideniahodné telo, stačí sa obrátiť na špecialistov Rainz Academy. Prostredníctvom protokolu Rainz som získal veľa spokojných zákazníkov. Prečo nebyť jedným z nich?