Americký neuropsychológ odhaľuje, ako sa dá mozog preprogramovať tak, aby bol šťastný už za 10 rokov
Americký neuropsychológ učí ľudí trénovať mozog tak, aby cítili uspokojenie a šťastie, hovorí, že ľudia môžu cítiť odpor a hnev aj po 20 rokoch. Mnoho negatívnych skúseností zostáva v mysli a programuje mozog tak, aby vyvolával reakcie a utrpenie.
Pretože prežitie v staroveku záviselo od okamžitej identifikácie možných hrozieb, mozog si vytvoril návyk byť oveľa vnímavejší na podnety, ktoré vyjadrujú negativitu a menej reagujú na pozitívne skúsenosti. Na základe tejto teórie sa americký neuropsychológ Rick Hanson domnieva, že ľudia musia trénovať mozog pomocou série krátkych cvičení, aby mohli každý deň prežívať viac šťastia. Vo svojej novej knihe „Hardwiring Happiness“ vysvetľuje, prečo evolúcia zanechala u ľudí tendenciu venovať viac pozornosti negatívnym veciam ako pozitívnym, píše inc.com.
Ľudia sú podvedome naprogramovaní tak, aby boli roky nešťastní
Postupom času sa nám hromadí dlhý zoznam bolestivých zážitkov, ktoré sa zdajú byť živé a zmysluplné, pričom máme tendenciu zabúdať na príjemné udalosti. Hanson vo svojich knihách uvádza, že ľudia si pamätajú pozitívne a negatívne interakcie v pomere 1: 5. Inými slovami, ovplyvní vás to päťkrát viac, ak vám šéf vyčíta, ako keby vás nepochválil. Výskum navyše ukázal, že niektoré negatívne interakcie môžu vzťah úplne pokaziť, či už hovoríme o pracovisku alebo kdekoľvek inde.
Ľudia majú byť ovplyvnení na ďalšie roky, aj keď už nebudú komunikovať s osobou, ktorá ich rozrušila, skôr ako byť spokojní sami so sebou a novými životnými skúsenosťami. Mozog je zaneprázdnený hromadením a udržiavaním negatívnych myšlienok, skúseností a starostí, namiesto toho, aby obohatil svoj arzenál pozitivity.
Cvičenie do 30 sekúnd môže presunúť mozog tak, aby bol šťastný
Mozog je našťastie flexibilný, a preto ho môžete preprogramovať tak, aby bol šťastný, a to jednoduchým cvičením, ktoré trvá od 10 do 30 sekúnd, pri ktorom sa musíte sústrediť na to, ako šťastne sa cítite, aj keď čelíte tvári. malé potešenie. Rovnako ako v detstve, zameranie na pocit spokojnosti, darček, vaše obľúbené jedlo, pochvala alebo čokoľvek, čo vám prináša šťastie, môže mať neočakávané účinky. Musíte naučiť svoj mozog sústrediť sa viac na veci, ktoré vás robia šťastnými.
„V priebehu času (a nie je to dávno) si mozog zvykne byť šťastnejší a šťastnejší,“ vysvetlil Hanson v nedávnom rozhovore. „Pokiaľ ide o našu potrebu spokojnosti, zážitkov spokojnosti, radosti, naplnenia, úspechu, ľudia, ktorí sa naučia sústrediť svoj mozog na tieto skúsenosti, sa budú vedieť lepšie vysporiadať s riešením problému,“ uviedol neuropsychológ.
Šťastní ľudia nie sú tí, ktorí čelili najmenším ťažkostiam v živote, sú to tí, ktorí sa zdajú byť schopní tešiť sa z toho, čo sa im stane v každej životnej chvíli. Bez toho, aby skutočne vedeli, čo robia, sú „prirodzene šťastní“ a programujú svoj mozog tak, aby si pamätali viac pozitívnych zážitkov.