Anabolická strava Posilnite a tonizujte svoje telo!
Anabolická strava: posilnite a tonizujte svoje telo!
12. marca 2018 - 15:47
Chceš svoje lákavé ruky a krúžky na plávanie Sedlové vaky konečne vyhlásiť vojnu? Potom môžete vyskúšať anabolickú stravu. Našťastie to nemá nič spoločné s malými prípravami, malo by to však fungovať pomocou špeciálnej stravy. TO je za tým!
Anabolická strava má rozpustiť tukové zásoby. Výsledok: definovaná silueta, ktorú je možné použiť aj na identifikáciu jedného alebo druhého svalu. Všetko prostredníctvom dvoch striedajúcich sa výživových fáz, ktoré zabezpečujú, že telo postupne čerpá energiu z vlastných tukových zásob. Môže to naozaj fungovať?
Prvá fáza anabolickej výživy: ketóza
Pri anabolickej strave rozdeľte týždeň na dve fázy. Prvá fáza trvá päť dní takého týždňa. Počas tejto doby sa pokúsite dať svoje telo do stavu známeho ako ketóza tým, že mu nič nedávate sacharidy pridať VIAC! Na druhej strane o to viac zdravých tukov, teda z mononenasýtených alebo polynenasýtených mastných kyselín, a bielkovín. Váš stravovací plán by mal vyzerať asi takto:
- 55 až 75 percent tukov
- 25 až 45 percent bielkovín
Sacharidy dodávajú telu, najmä mozgu, energiu vo forme glukózy. Ak nebudete konzumovať sacharidy niekoľko dní, vaše telo bude musieť získavať energiu z iných zdrojov. Po prijatí potravy a zásob vo svaloch a pečeni sa telo premení na tukové zásoby.
Počas tejto doby pankreas, Kvôli nedostatku sacharidov nie je takmer žiadny inzulín, ktorý by opäť rozložil energiu, ale namiesto toho uvoľňuje glykagón. Toto je tiež hormón, ale na rozdiel od inzulínu pomáha skôr spaľovať tuk ako ho ukladať.
Tuky z potravy a usadenín sa premieňajú na ketolátky, ktoré slúžia ako náhrada chýbajúcich sacharidov. Na premenu sa musia najskôr vytvoriť nové enzýmy, a preto môže anabolická strava v prvých dňoch ľahko viesť k bolestiam hlavy a únave. Potom má byť telo úplne na Metabolizmus tukov prepli a nechali klesnúť vaše kilá!