Calaméo - ESAJ - VÝCVIK KULTÚRY A FITNESS, ODDYCH A JEDLO

VÝCVIK, VÝŽIVA, VÝŽIVOVÉ DOPLNKY A ODPOČINOK V KULTÚRII A VÝCVIKU FITNESS Každá svalová skupina ľudského tela pre kulturistu je veľmi dôležitá, od Achilovej šľachy po sternocleidomastoid. Dobre vyvinuté, proporcionálne, symetrické, vaskularizované a definované telo znamená úspech v kulturistike, čo dokazujú aj kulturisti ako Ronnie Coleman, Dorian Yates, Lee Haney. Mnoho kulturistov zanedbáva niektoré svalové skupiny, ako sú štvorhlavý sval, biceps femoris, dvojčatá. Ak by som prešiel všetkými trénovanými svalovými skupinami, bolo by treba každému veľa vysvetliť, pre čo zovšeobecním túto tému „tréning“. Cvičenie vždy začína rozcvičkou + strečingom 5-10 minút, ktorá zahŕňa všetky svalové skupiny. Každá svalová skupina na začiatku tréningu začína pri prvom cviku jednou alebo najmenej dvoma sériami rozcvičiek. Ak pracujete s veľkými váhami Спрятать