Anabolická strava u žien - reštartujte a pomôžte anabolickej strave (AD)

Anabolická strava u žien - reštart a pomoc

z cicim_87 »21. novembra 2012 14:13

strava

Som na tomto fóre od dnešného dňa, ale prečítal som si toho dosť už vopred. Bohužiaľ som nenašiel žiadne odpovede na moje otázky.

Takže o mne nasledujúce: Mám 25 rokov, výšku 163 cm a momentálne mám telesná hmotnosť 66 kg.
Mojím cieľom je v najbližšej dobe schudnúť a vybudovať svalovú hmotu (cca 53 kg)
Keďže môj manžel už nejaký čas cvičí a má na anabolickej strave, navrhol mi, aby som urobila to isté.
Na internete nájdete tisíce informácií o anabolickej strave pre mužov, ale iba pre ženy akosi nie.
Moja otázka by teraz znela: funguje táto diéta aj pre ženy? A ak áno, môžu mi dať referencie alebo mi poskytnúť informácie o tom, ako si môžem navrhnúť svoj výživový alebo tréningový plán?

Momentálne som veľmi motivovaný a chcel by som sa zaobísť bez nemocnice na 12 dní a zaviesť svoj nakladací deň 13. deň.
Z dôvodu výživy sa pravdepodobne budem považovať za manžela, ale ak existujú nejaké návrhy týkajúce sa množstva/porcií, prineste ich. Chcem trénovať 3x týždenne: ale bohužiaľ neviem ako.

Dieta by sa konecne malo zacat v sobotu a vediem si aj dieta dennik.
Ak sú na tomto fóre záujemcovia, ktorí sa chcú zúčastniť - urobme to spoločne, potom sa môžete navzájom minimálne motivovať