Ananás na zápchu - lepšie zdravé bývanie
Vďaka obsahu vlákniny je ananás ideálnym prostriedkom na zmiernenie zápchy a na dosiahnutie väčšej pravidelnosti trávenia. Môžeme ich v strave kombinovať s iným tráviacim ovocím.
Naše súčasné formy výživy „si vyberajú svoju daň“, ako sa hovorí v ľudovej reči. Naučte sa účinky Ananás na zápchu vedieť!
Príliš veľa múky a sedavý životný štýl sťažujú črevám správnu likvidáciu tráviaceho odpadu.
Ak máte tento problém, odporúčame vám prečítať si nasledujúci článok. Povieme vám, ako pripraviť ananás na zmiernenie zápchy.
Skvelé vlastnosti ananásu proti zápche
Ananás nie je len bohaté a osviežujúce ovocie, ktoré je ako stvorené pre horúce letné dni. Okrem toho má veľa vlastností, ktoré stoja za zmienku.
Výhody ananásu pri zápche
Milióny ľudí majú ťažkosti s používaním toalety kvôli strave alebo nedostatku denného pohybu.
Zriedkavé pohyby čriev alebo ťažkosti s vyprázdňovaním sa dajú zmierniť, ak je naša strava pestrá, ak sa vzdáme sedavého spôsobu života a vypijeme 2 litre vody denne.
Okrem toho môžeme tiež využiť úžasné výhody ananásu.
Vďaka obsahu bromelaínu všeobecne zlepšuje trávenie a umožňuje črevám bez problémov pracovať. Malo by sa tiež zdôrazniť množstvo vlákniny, ktorá pomáha udržiavať pravidelný pohyb čriev. Takto pomáha ananás zmierňovať zápchu.
Ak máte problémy s používaním toalety, je vhodné konzumovať denne šálku na kocky nakrájaného ananásu.
Ak je to pravidelný problém, bolo by dobré jesť ovocie niekoľkokrát týždenne. Takto môžete zabezpečiť pravidelnejšie vyprázdňovanie.
Na druhej strane môžete piť ananásový džús, pokiaľ je prírodného pôvodu (priemyselný džús sa neodporúča, pretože obsahuje konzervačné látky a pridaný cukor).
Jedna šálka tejto šťavy (250 ml) poskytne 0,5 gramu vlákniny. V prípade akútnej zápchy je preto vhodné v ten istý deň skonzumovať 8 pohárov (cca jeden a pol litra).
Prírodné enzýmy z ananásov hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní hrubého čreva.
V prípade miernej zápchy (napr. Dovolenka alebo zmena stravovania) môžete nalačno skonzumovať jednu šálku ananásového džúsu denne a potom vypiť pohár vody (200 ml).
Pre deti je vhodné zriediť pol šálky džúsu s pol šálky vody. Vždy je dobré mať doma odšťavovač na prípravu džúsu a priame požitie.
Aj keď je ananás veľmi výživný a prospešný, existujú aj určité kontraindikácie:
Ostatné ovocie na zápchu
Aby to nebolo nudné, vždy jesť ananás, pretože nemáte radi ananás alebo keď ovocie nenájdeme na trh, existujú aj iné účinné alternatívy.
Tie môžu byť začlenené do jedálneho lístka ako dezert, občerstvenie alebo raňajky. Najlepšie je však jesť ich nalačno, keď máte zápchu:
1. Bobule
Sú skvelým zdrojom vlákniny: jedna šálka jahôd (150 g) predstavuje 2,9 g a jedna šálka čučoriedok predstavuje 3,6 g.
Najbohatšie sú černice a maliny: 8 gramov vlákniny na pohár.
Pre udržanie dobrej funkcie čriev sa odporúča konzumovať medzi 20 a 30 gramami vlákniny denne. Na dosiahnutie tohto množstva teda stačí začať deň porciou bobúľ.
Bobule sú navyše nízkokalorické, poskytujú vlhkosť a chránia telo pred voľnými radikálmi.
2. slivky
Keď sme mali zápchu, naše matky a babičky nám umožnili jesť toto vynikajúce ovocie, čerstvé alebo sušené.
Slivka zlepšuje pohyb čriev a dodáva veľké množstvo vlákniny. Môžete ho jesť ako dezert alebo piť džús po obede alebo večeri.
3. jablko
Jablko je jedným z najzdravších druhov ovocia, pretože poskytuje dobrú dávku živín.
Jablko všeobecne zlepšuje tráviaci systém a zmierňuje zápchu vďaka pektínu (druh vlákniny), ktorý obsahuje. Zvyšuje objem stolice, bojuje proti zápalom a tlmí hlad.
4. Kiwi
Ďalšie z tých druhov ovocia s vysokým obsahom vlákniny. Okrem toho kivi obsahuje enzým nazývaný aktinidín, ktorý stimuluje črevnú činnosť a zabraňuje tvorbe plynov.
Je vhodné jesť čerstvé kiwi ráno nalačno. Ak nemáte radi mierne kyslú chuť, môžete urobiť koktail aj s iným ovocím.
5. hruška
Je to ovocie, ktoré je tiež súčasťou ženskej rodinnej knihy receptov na zmiernenie zápchy.
Dobrá správa je, že sa dajú kúpiť po celý rok. Nielen, že nám pomáhajú zmierňovať tráviace ťažkosti vďaka svojmu pektínu, ale tiež nám pomáhajú tiež posilňujú imunitný systém a regulujú krvný tlak.