Ananásová diéta Schudnite s tropickým ovocím
Ananásová diéta je založená výhradne na populárnom tropickom ovocí a údajne vedie k rýchlemu chudnutiu. Ale je to efektívne - a zdravé?
Ananásová diéta patrí medzi takzvané mono diéty. To znamená, že počas celej diéty sa konzumuje iba jedna potravina. V prípade tejto ovocnej stravy človek skutočne konzumuje tropické ovocie po dobu niekoľkých dní bez výnimky - týmto spôsobom by malo byť chudnutie možné v krátkom čase.
Výhody ananásu
Ananás je z nejakého dôvodu považovaný za mimoriadne populárne ovocie. Enzým bromelaín v ňom obsiahnutý má stimulačný účinok na spaľovanie tukov. Zároveň pomáha telu pri trávení. Okrem toho je ananás stále nízkokalorický (celý kilogram má iba 590 kalórií) a má veľa vitamínov, stopových prvkov a minerálov, ktoré podporujú náš imunitný systém. Tiež obsahuje veľmi málo tuku. Ananásom sa pripisujú ďalšie pozitívne vlastnosti: Hovorí sa o ňom, že má prečisťujúci účinok, chráni telo pred voľnými radikálmi a zabraňuje predčasnému starnutiu či dokonca rakovine. Vďaka vysokému obsahu tryptofánu, ktorý je predchodcom hormónu šťastia serotonínu, môže ananás tiež uľahčiť náladu. Je tiež dobrým zdrojom jódu, ktorý zase prospieva štítnej žľaze.
Ako funguje ananásová diéta?
V zásade platia pre ananásovú diétu iba dve pravidlá, ktoré sa musia striktne dodržiavať: Jesť sa môže iba ananás - a denné množstvo kalórií by malo byť obmedzené na zhruba 1 000 kalórií. To znamená, že môžete jesť asi dve celé plody denne. Okrem toho by ste mali určite piť dostatok - najlepšie tri litre vody alebo nesladený čaj denne. Je dôležité, aby ste nekonzumovali už nakrájané ananásy. Zvyčajne sa k tomu pridáva cukor, čo by samozrejme bolo pre plánované chudnutie absolútne kontraproduktívne. Mali by ste si teda kúpiť ananás ako celé ovocie a pripraviť si ho sami. Môžete sa teda bezpečne vyhnúť ďalšiemu množstvu priemyselného cukru a predpokladať úspešný úspech pri chudnutí. Ak sa budete držať ananásovej diéty dva až tri dni, pravdepodobne uvidíte počiatočné chudnutie. Cvičenie navyše môže účinok zosilniť.
Nevýhody ananásovej diéty
Aj keď schudnete jeden až dva kilogramy, negatívom je, že to väčšinou nie je tuk, ale voda. A ešte horšie: pravdepodobne sa tiež stratila svalová hmota - pretože v ananásoch nie sú žiadne bielkoviny, ktoré by mohli pôsobiť proti odbúravaniu svalov. Ananásová diéta je teda krátkodobou možnosťou chudnutia - ale nedá sa s ňou dosiahnuť udržateľné chudnutie. Pretože takáto jednostranná a nízkokalorická strava znižuje hladinu inzulínu, je nevyhnutná chuť na jedlo. Počas ananásovej diéty navyše spotrebiteľ nekonzumuje dostatok vlákniny, bielkovín a minerálov, ktoré sú pre telo dôležité. Radikálne nárazové diéty sú navyše často sprevádzané jo-jo efektom, pretože sa telo počas diéty adaptuje na takzvaný režim hladovania. Ak sa po diéte opäť stravujete normálne, stratené kilogramy sa zvyčajne vracajú o to rýchlejšie.
Melounová diéta: s letným ovocím rýchlo schudnite
Kritika mono diét
Mono diéty, ako je napríklad ananásová diéta, sú skutočne kontroverzné: Zatiaľ čo niektoré sa spoliehajú na detoxikačné a spaľovacie účinky mono diéty - konkrétne napríklad mono ovocné diéty - iní považujú obmedzenie na jednu potravinu za kontraproduktívne. Podľa odborníčky na naturopat a výživu so špecializáciou na metabolické zdravie Marlen Krausmann nie je v zásade dôvod obmedzovať sa iba na jednu potravinu. Je vhodnejšie „používať celú škálu potravín, ktoré máme k dispozícii“, pokiaľ sa jedná o čerstvé, najlepšie nespracované potraviny. V prípade mono-diét možno v zásade konštatovať, že ako nárazová diéta - t. J. Diéta určená na niekoľko dní - môže byť za určitých okolností celkom účinná a pre zdravých ľudí tiež neškodná. Mono diéty sú pre dlhodobú stravu rozhodne nevhodné, pretože extrémna jednostrannosť jedálneho lístka vedie k vážnemu nedostatku výživných látok - bez ohľadu na to, aké zdravé je jedlo, ktoré je v strede mono stravy. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, živiny a vlákninu je pre zdravie tela nevyhnutná.
Záver
Jednoducho kvôli redukcii kalórií je možné, že chudnutie pomocou ananásovej diéty funguje pomerne rýchlo - minimálne niekoľko kíl. Toto by si však mal človek uvedomiť nie je udržateľné chudnutie a predovšetkým strácate vodu (a svalovú hmotu). Stravu by ste mali brať do úvahy iba vtedy, ak ste zdraví. Pred začatím diéty sa tiež odporúča porozprávať sa s lekárom.
Dôležité: Diéta by sa v žiadnom prípade nemala vykonávať dlhšie ako niekoľko dní. Ak chcete udržateľne schudnúť, mali by ste si rozhodne držať odstup od mono-diét, ako je ananásová diéta, a zdravú, rozmanitú stravu s dostatkom pohybu považovať za dlhodobú zmenu stravovania.