Ananásová diéta
Ananásová diéta: Zdravá, sladká a chutná
Po banáne je ananás najobľúbenejším exotickým ovocím v Nemecku - a nie bezdôvodne. Ananás, známy ako kráľovná ovocia, presviedča svojimi vnútornými hodnotami: jeho dužina obsahuje veľa vitamínu C a tráviacu vlákninu. Dodáva tiež jedinečný enzým bromelaín, pomocou ktorého sa tuk lepšie využíva v tele. Aký lepší spôsob chudnutia teda je ako ananásová diéta? Ďalej odpovedáme na najdôležitejšie otázky týkajúce sa tejto stravy.
Pravidlá ananásovej diéty?
Pravidlá ananásovej diéty sú rýchlo vysvetlené: okrem ananásu nie je na stole nič. V deň diéty sa skonzumujú až dva kilogramy ananásu. Čerstvý ananás by sa mal skonzumovať do dvoch dní. Na prípravu ananásu ho pozdĺžne rozrežte na štyri časti a odstráňte drevitý stred. Sušené ananásy sú malou zmenou v ponuke ananásovej diéty.
Čo je povolené na ananásovej diéte?
Názov ananásovej diéty hovorí za všetko: Povolené sú iba ananásy. Okrem toho je možné ako nápoje konzumovať ananásový džús, vodu a čaj. Je dôležité používať čerstvé ovocie. Pre stravu je najvhodnejší lietajúci ananás. Dôvod: Z dôvodu leteckej prepravy sa letové ananásy zbierajú zrelejšie. Vďaka tomu je sviežejší, ovocný a obsahuje viac výživných látok v porovnaní s ananásom, ktorý sa prepravuje loďou. Tieto plody sa zbierajú nezrelé a dozrievajú počas dlhej cesty. V supermarkete môžete spoznať čerstvé ananásy podľa tmavozelených listov, ktoré sa ľahko odstránia.
Čo je pri ananásovej diéte zakázané?
Ananásová diéta je mono ovocná strava. Preto okrem ovocia z ananásu a zodpovedajúcich nápojov nie sú povolené žiadne iné jedlá. Mali by ste sa tiež vyhnúť konzervovaným ananásom kvôli vysokému obsahu cukru a nižšiemu obsahu vitamínov.
Výhody ananásovej diéty
Ananás má nízky obsah kalórií: jeden kilogram ovocia má okolo 590 kalórií. Každý, kto sa rozhodne pre ananásovú diétu, preto po krátkom čase, keď sa postaví na váhu, spozná výhodu: rýchle chudnutie. Tento pozitívny účinok motivuje a posilňuje výdrž - dôležitý bod v každej strave. Ďalším pozitívnym aspektom ananásovej diéty je jej ľahká implementácia: Zatiaľ čo niektoré diéty vyžadujú špeciálne kuchárske zručnosti alebo sú založené na výrobkoch, ktoré je ťažké zohnať, pri ananásovej diéte stačí výlet do supermarketu. Ananásovú diétu je možné ľahko integrovať do každodenného života a náklady sú zvládnuteľné. Nie je potrebné zdĺhavé hľadanie správnych surovín alebo zdĺhavé varenie. Keď žalúdok zavrčí, môže sa rýchlo zjesť plátok ananásu. Enzýmy v ananáse majú tiež pozitívny vedľajší účinok: napínajú pokožku a zmierňujú vrásky. Mnoho životne dôležitých látok posilňuje imunitný systém, takže nie sú potrebné žiadne doplnky výživy.
Nevýhody ananásovej diéty
Jednostranná strava môže mať nepriaznivé účinky: Ak budete ananásovú diétu dodržiavať niekoľko dní, musíte počítať s prejavmi nedostatku. Organizmu potom chýbajú životne dôležité živiny, ako sú niektoré vitamíny, tuky a minerály - najmä jód a zinok. Výsledok: Cítite sa unavení a slabí. Tí, ktorí jedia iba ananás, nekonzumujú žiadne bielkoviny. To môže viesť k rozpadu svalov. Chudnutie spočíva predovšetkým v vode a svalovej hmote. Ananásová diéta preto nie je vhodná pre dlhodobý úspech v strave. Jojo efekt je pravdepodobný aj po ukončení diéty. Ďalšia nevýhoda: Ak je v ponuke iba ananás, rýchlo sa objaví kulinárska nuda - a chute nevyhnutne.
Pre koho je ananásová diéta vhodná?
Fanúšikovia ovocia si prídu na svoje pri ananásovej diéte - koniec koncov, ponuka neponúka nič iné ako sladké ovocie. Ak však neznášate fruktózu, ovocie môže spôsobiť obrovské príznaky. Ak neznášate fruktózu, mali by ste sa rozhodnúť pre inú formu stravovania. Keďže ananásová diéta je takzvaná nárazová alebo blesková diéta, nie je vhodná na trvalé chudnutie. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl alebo detoxikovať a prečistiť svoje telo, ananásová diéta je správnou alternatívou. Ananásová diéta je vhodná najmä v lete, keď telo spaľuje menej energie.
Záver ananásovej diéty
Vďaka svojim cenným zložkám je ananás zdravý, chutí dobre a posilňuje imunitný systém. Kráľovná ovocia nie je zázračný liek na diétu. Ananásová diéta je veľmi vhodná na očistu a detoxikáciu tela, ale kvôli nevyváženej strave by sa nemala vykonávať dlhšie ako dva až tri dni. V opačnom prípade existuje riziko príznakov nedostatku. Pretože ananás má nízky obsah kalórií, a napriek tomu je bohatý na vitamíny a minerály, mal by si každý ovocie začleniť do svojej stravy bez ohľadu na stravu, a teda mať úžitok zo zdraviu prospešných účinkov. Čo napríklad lahodné kuracie špízy a ananás? Kuraciu a ananásovú dužinu jednoducho na kocky nakrájajte, dochuťte korením a soľou a pokvapkajte limetkovou šťavou, striedavo špíz, potierajte olejom, za stáleho otáčania grilujte 10 minút do zlatohneda a vychutnávajte teplé alebo studené. Výborne sa k tomu hodí pikantný koskosový dip z kokosového mlieka, jarnej cibuľky, sezamových semiačok a čili vločiek. Dobrú chuť!