Osem pohybov na zlepšenie videnia
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Spoločnosti
Masáž očí a cvičenie očných svalov im pomáhajú udržiavať zdravie. Zhoršené videnie je dôsledkom starnutia. Nie však málo
Očná masáž a cvičenie očných svalov pomáhajú udržiavať ich zdravie
Zhoršenie zraku je dôsledkom starnutia. Nezriedka však prispievame aj k zhoršeniu tohto stavu, pretože zvyknete tráviť dobré hodiny pred počítačom.
Aby sa predišlo problémom so zrakom, špecialisti odporúčajú niektoré cviky, ktoré zlepšujú pružnosť svalov v očiach.
Britskí oftalmológovia tvrdia, že mnohým ľuďom sa vďaka níže uvedeným cvičením podarilo vzdať okuliarov. Pred začatím cvičebného programu je však dobré poradiť sa s lekárom, aby ste neriskovali zhoršenie možných očných stavov.
1 Na začiatok sa pohodlne posaďte do kresla. Sledujte oči líniou nosa bez mihnutia oka. Počítajte do desať, potom zatvorte a uvoľnite oči. Cvičenie opakujte päťkrát.
2 Držte hlavu v normálnej polohe a pokúste sa uchopiť pravé rameno. Počítajte do desať, potom uvoľnite oči. Cvičenie opakujte, tentokrát však s použitím ľavého ramena. Cvičenie by sa malo vykonať päťkrát pre každé rameno.
3 Predstavte si, že máte pred očami obrovské hodinky. Pokúste sa vymedziť jeho stred. Potom bez pohnutia hlavy vyhľadajte požadovaný bod. Počítajte do desať a vráťte sa do stredu pomyselných hodín. Toto cvičenie robte desaťkrát a vyberte si rôzne hodiny. Cvičenie je možné vykonávať aj so zatvorenými očami.
4 Posaďte sa 2 metre od zrkadla, nie skôr, ako si na skle vyznačíte oblasť očí, v závislosti od kontúry tela v zrkadle. Na označenie použite čierneho alebo červeného raka. Pozerajte sa nad tento bod a pokúste sa zamerať na objekt, ktorý sa odráža v zrkadle. Počítajte do päť, potom nechajte svoj pohľad dosiahnuť vyznačený bod. Cvičenie opakujte päťkrát.
5 Vezmite pero do ruky a snažte sa ho držať ďalej od ruky, aby ste si ho priblížili k nosu bez toho, aby ste sa ho dotkli perom. Roztiahnite ruku od seba a opakujte cvičenie päť až desaťkrát.
6 Otočte oči päťkrát v smere hodinových ručičiek, potom cvik opakujte v opačnom smere.
7 Zatvorte oči a dotiahnite ich, zatiaľ čo počítajte do päť. Po ich širokom otvorení počítajte znova do päť. Cvičenie opakujte päť až desaťkrát.
8 Zatvorte oči a končekmi prstov ich masírujte krúživými pohybmi po dobu 1 - 2 minút.