Andreea Sava Najrýchlejší spôsob chudnutia po veľkonočných hodoch

Ako som už povedal, prázdniny vo všeobecnosti znamenajú výdatné jedlá a veľa leňošenia, takže z nich vychádza veľa ľudí s viac kilogramami, ako vstúpili. Prichádzajú však krásne a teplé dni a všetci, najmä však všetci:)), chceme vyzerať čo najlepšie v parných a krátkych šatách, ale možno aj viac bez nich.:))

sava

Ako sa po sviatkoch dostať ku krásnej postave a zhodiť kilá navyše? Tu je 5-krokový program, ktorý som navrhol.

1. Detoxikácia a 3-4 kg dole

Nechcem ani len pomyslieť na to, čo si jedol v týchto dňoch. Účinky však určite pociťuje vaša pečeň. Takže 3-denná detoxikačná kúra bude pre telo požehnaním a pomôže vám schudnúť pár kg, 3-4 v závislosti od tela.

Deň 1

Raňajky: Šťava z 2 - 3 grepov, do ktorej dáte lyžičku spiruliny, ktorú kúpite v lekárni. Šálka ​​bylinného čaju s medom.

Obed: Veľký šalát z uhoriek, paradajok, červenej papriky, žltej papriky, zeleru, mrkvy, reďkovky, brokolice a mnohých petržlenových listov s olivovým olejom a citrónovou šťavou a pohárom džúsu z 2 pomarančov, 1 jablka, 2 mrkvy, 1 - 2 cm oddenky surového zázvoru, stonka zeleru.

Večera: šalát z červenej repy, cibuľa, cesnak, maslo, šalát, čakanka, mäta, s olivovým olejom a šťava z mixéra z polovice čerstvého ananásu a plátok melónu.

2. deň

Raňajky: 150 ml jogurtu, Topoloveni magiun a 300 ml čistej vody so šťavou z polovice citróna.

Občerstvenie: Vyrobené v mixéri z: 2-3 mrkvy, polovice stonky zeleru, polovice limetky, 5-6 jadier vlašských orechov, hrnčeka hrozienok. Zmes zriedime čistou vodou.

Obed: Šalát zo surového tekvicového semena, slnečnica, nastrúhaná mrkva, červené a žlté korenie, paradajky, reďkovka, zelerové plátky, s vinaigretou z olivového oleja s citrónovou šťavou a mätový čaj.

Občerstvenie: banán a džús vyrobený v mixéri z 2 - 3 broskýň alebo nektáriniek, zväzok čerstvej mäty, čajová lyžička Topoloveni magiun.

Večera: Grilovaná zelenina, paradajky, paprika, fenikel, tekvica, šampiňóny, cibuľa, baklažán, sladké zemiaky. Môžu byť posypané olivovým olejom a citrónovou šťavou.

3. deň

Raňajky: Ovocný šalát z hrušiek, jabĺk, hrozna, ananásu, manga. Prírodný jogurt s lyžičkou ovsených vločiek a Topoloveni magiun, plus šálkou nesladeného zeleného čaju a pohárom šťavy z mixéra 1-2 hrušky, šálkou malín a šálkou jahôd.

Obed: Studená polievka z paradajok, cibule, cesnaku, uhoriek, endívií, petržlenových listov a koreňa, mrkva, čierne korenie, celá mletá, s celozrnným chlebom, plus zelený čaj, nesladená.

Občerstvenie: čerstvé ovocie (jablko, melón, čerešňa, hruška, malina atď.)

Večera: Cestoviny z tvrdej pšenice pripravené "al dente", s olivovým olejom a pestovou omáčkou s bazalkou. Môžete tiež jesť čerstvý syr s borovicovými semiačkami, so šalátom z papriky, paradajok, cibule, cesnaku s olivovým olejom a limetkovou šťavou.

2. Trochu si vyčistite stravu

Po detoxikácii dodržiavajte pravidlá zdravej výživy