Andreea Sava, slabá bez opätovného priberania
Už vás unavuje, že vaše telo po ukončení každej diéty priberá viac, ako sa vám podarilo vylúčiť? Andreea Sava z Antény 3 predstavuje najlepšie spôsoby chudnutia bez opätovného priberania.
1. Boj proti dehydratácii
Je to prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť. Na správne fungovanie potrebuje voda absolútne každá bunka vo vašom tele. Toto ste sa učili od školy, v anatómii. Akosi popri tom zabudneme a nakoniec neurobíme pre svoje zdravie najjednoduchšiu vec.
A nie, káva alebo džúsy sa nedávajú. Musíte piť vodu a čaj. Celý deň neustále, kúsok po kúsku. Účinky si všimnete okamžite: budete jesť menej, vaša pokožka bude vyzerať lepšie.
2. Vyrobený poriadok vo výžive
Musíte neustále kŕmiť svoje telo, nie jesť na pozadí strašného hladu, pretože sa nakoniec utopíte. Myšlienka je robiť to v závislosti od úrovne vašej aktivity. Všetko je mimoriadne logické, nejde o atómovú fyziku. Vaše telo sa bude opäť cítiť v bezpečí a bude mať odvahu natáčať aj motory.
Plán je jednoduchý: jedzte 5-krát denne, tj. 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie. Usporiadate ich asi 2-3 hodiny od seba tak, aby ste ich naposledy jedli asi 4 hodiny pred spaním.
MUSÍTE jesť ráno a to musí byť najdôslednejšie jedlo. A samozrejme, večera by mala byť najjednoduchšia.
Sacharidy a ovocie sa konzumujú v prvej časti dňa, keď máte intenzívnu aktivitu, a teda vysokú spotrebu energie, pretože sú takmer okamžitým zdrojom energie, ale musia sa spotrebovať rýchlo. Inak sa premení na tukové usadeniny.
Ovocie by sa nemalo jesť večer, pretože vás nabalujú a sťažujú vám trávenie.
Večer je dobré jesť chudé bielkoviny z mäsa, pretože telo sa viac snaží ich odbúravať, aby spotrebovalo energiu na tento proces. A samozrejme bez čerstvej zeleniny.
Teraz, keď sme zistili, kedy jete, a vymenovali sme základné pravidlá, je tiež dôležité, čo do týchto jedál dávame. Veľmi dobrým nápadom je čo najviac zahrnúť do stravy potraviny, ktoré pomáhajú stimulovať metabolizmus.
3. Boj proti sedavému životnému štýlu
Musíte sa teda hýbať čo najviac. Najskôr môžete začať so základnými vecami, ako je napríklad viac chôdze, lezenie po schodoch, nie výťah, každých 15 minút vstávanie z kancelárie, pár krokov, chôdza pri telefonovaní., zaparkovať ďalej v obchodnom centre, nie na okraji vchodu atď.
Je však dôležité urobiť viac ako to. Na jednej strane kardio, teda beh, šplhanie sa po schodoch svižným tempom, švihadlo alebo ak sa vám nechce vychádzať z domu, tu je ukážka tréningu, pri ktorom nemusíte opustiť ani obývaciu izbu.