Anglicka dieta na 21 dni

Existuje mnoho rôznych energetických systémov na chudnutie. Odlišujú sa krátkodobé, krátkodobé, dlhodobé a dlhodobé, vďaka čomu váha odchádza viac, čo sa týka kvality, a teda aj dlhodobého pôsobenia. Anglická strava po dobu 21 dní je diétou druhého typu a nezahŕňa príliš rýchle chudnutie.

Anglická diéta na 3 týždne - funkcie Mnoho ľudí, ktorí si tento systém už vyskúšali, zanechajú v sieti nadšené komentáre typu: „Vyskúšajte stravu v angličtine - veľmi rýchlo sa stratí!“. Skutočne, za 3 týždne môžete zhodiť 12 - 18 kilogramov nadváhy, ak budete striktne dodržiavať všetky pravidlá, budete športovať a budete viesť aktívny životný štýl. Čím vyššia je vaša počiatočná váha, tým viac chudnete v dôsledku chudnutia.

Podstata stravy - vegetariánske striedanie a hlad:

• 2 dni hladu;
• Bielkoviny po dobu 2 dní;
• 2 dni zelenina.

Počas celej diéty platia určité pravidlá:

• úplne vylučuje cukor, alkoholické nápoje a soľ;
• diétne menu sa musí prísne dodržiavať;
• každé ráno začnite pohárom teplej vody s citrónovou šťavou;
• pre dobré zdravie vypite deň najmenej 2 litre vody.

Stojí za zmienku, že v prvých dňoch takejto výživy sa veľa ľudí stretáva s ťažkosťami: kvôli nesprávnej strave je tu lenivosť, únava, slabosť. To všetko sa dá prekonať pridelením viac času spánku a pitiu. Snažte sa začať s diétou v čase, keď máte možnosť ihneď po začiatku nepracovať na tvrdej práci.

Anglická strava na 21 dní - jedálny lístok

Zvážte jedálny lístok pre každé z troch období diéty. Je pozoruhodné, že spočiatku sa môžu vyskytnúť ťažkosti, ale po prvých dňoch sa telo prestaví a váha zmizne najintenzívnejšie. Všetky povolené produkty by mali byť rozdelené na 4 - 6 porcií a konzumované rovnomerne po celý deň.

• počet možností 1 - 1 liter odtučneného mlieka/kefíru, paradajka/fľaša paradajkovej šťavy, 3-4 plátky celozrnného chleba;
• počet možností 2 - 2 kg ovocia, 1 liter zeleného čaju (bez sladidiel a cukru).

Dni bielkovín (iba jedna možnosť):

1. Raňajky: sendvič s obilným chlebom a pol lyžičkou medu, zelený čaj.
2. Druhá raňajky: hrsť orechov alebo pol čajovej lyžičky medu, pohár mlieka alebo čaju.
3. Obed: rybacia/mäsová polievka, do ktorej sa pridá lyžica zeleného hrášku a 150-200 g vareného mäsa/ryby, ako aj plátok cereálneho chleba.
4. Večera: podobná porcia mäsa/rýb alebo pár vajec alebo hrsť orechov a kúsok syra + pohár kefíru a plátok cereálneho chleba.

1. Raňajky: dve jablká/jedno oranžové.
2. Vedľajšie raňajky: akékoľvek ovocie okrem banánov.
3. Obed: polievka, zelenina (okrem zemiakov), s lyžicou oleja alebo octu alebo šalátového oleja alebo pohánky/varená ryža + krajec chleba.
4. Večera: zeleninový šalát s rastlinným olejom, zelený čaj s pol polievkovou lyžicou medu.

Potom sa diétne menu nakloní a človek tieto tri stravovacie možnosti neustále strieda. Diéta sa začína a končí hladným dňom a je potrebné stravu opustiť postupne a pomaly po dobu 3 dní.

Recepty v anglickej strave po dobu 21 dní môžu byť najbežnejším použitím: šalát s tradičným receptom, štandardný vývar z mäsa a koreňov, polievka zvyčajne bez zemiakov. V tomto zmysle striktný rámec nie je a ponuka sa môže líšiť, takže to nie je nudné. Ak je v ponuke uvedené „všetky druhy ovocia“, môžete ich jesť nielen v obvyklej forme, ale tiež sa pripraviť na ľahké šaláty, pyré a koktaily, čo je obzvlášť dôležité v horúcom období.

---