Spôsoby boja proti žiarlivosti vo dvojici
Robert L. Leahy, terapeut a autor knihy The Jealousy Cure, hovorí, že žiarlivosť sa prejavuje v každom aspekte nášho života: „Občas sa to vyskytne v milostných vzťahoch, a ak to poprieš, nebudeš to veľmi zvládať. dobre. “
Tu je šesť trikov, ktoré špecialista odporúča párom, pri ktorých je žiarlivosť niekedy problematická. Čo musia partneri urobiť:
Podporujte emócie a pocity toho druhého
Je dôležité, aby ste obaja prijali, že žiarlivosť je prirodzená a že jednou z najhorších odpovedí pre žiarlivého partnera je: „Nerobil som nič. Je to len vo vašej hlave, je to váš problém!“
Na zmiernenie konfliktu je dôležité, aby sa obviňujúci partner cítil pochopený, potvrdený a podporovaný. Správna odpoveď je: „Rozumiem, čo hovoríš.“ Nasleduje vyzretý rozhovor a uistenie, že konflikt bude prekonaný bez očierňovania a ohľaduplných lepkavých komentárov, ktoré spôsobia emocionálne rany.
Pamätajte, že žiarlivosť (v miernom množstve) je zdravá
"Na začiatku vzťahu nie sú partneri veľmi investovaní a nemajú pocit, že majú čo stratiť, takže nie je dôvod na žiarlivosť. Postupom vzťahu a čoraz väčším vzájomným prepojením začnú pociťovať žiarlivosť - znamenie." že im na nich záleží, “hovorí Robert L. Leahy.
Denný čas si treba vyhradiť pre žiarlivosť
Ak pociťujete obrovskú žiarlivosť, môžete ju zvládnuť pomocou cvičení: "Odporúčam prideliť hodinu na prejavenie žiarlivých myšlienok. Ak nájdete dôvod na žiarlivosť, zapíšte si ju a ignorujte ju, kým nie je čas na prejavenie sa. Prakticky, na celý deň si môžete dovoliť iba 20 minút tohto toxického návyku a potom ukončiť kapitolu. “
Je potrebné upraviť očakávania vo vzťahu
„Je nereálne si myslieť, že tvoju polovičku nikdy nebude priťahovať iná osoba,“ povedala Leahy. Je úplne prirodzené, že muž považuje ostatných ľudí za atraktívnych, ale nie je v poriadku, ak koná proti vzťahu a partner sa dovoláva tejto príťažlivosti.
„Nereálne očakávania vytvárajú predispozíciu k žiarlivosti,“ dodáva terapeut.
Je potrebné prehodnotiť toxické návyky
Neustále otázky, útoky žiarlivosti, výčitky môžu žalobcovi poskytnúť okamžité pohodlie. Z dlhodobého hľadiska však tieto stratégie iba odstránia obvineného a ovplyvnia vzťah.
Pamätajte, že možnú zradu môžete prežiť
"Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa obávajú, že po vzťahu nebudú mať alternatívy, sú v skutočnosti tí, ktorí najčastejšie prejavujú žiarlivosť. Problémom je spoluzávislosť a neistota," hovorí Robert L. Leahy.
Špecialista zdôrazňuje, že jeden partner nemôže plne kontrolovať konanie druhého. Jediné, čo môže urobiť, je efektívne komunikovať, nenechať sa pohltiť žiarlivosťou a mať na pamäti, že prípadnú zradu prežije.