Áno dieťaťu - doplnky výživy počas tehotenstva
Tehotné ženy dostávajú veľa odporúčaní, najmä doplnky výživy a vitamíny sa dnes považujú za dôležité prísady. Toto odporúčanie je čiastočne správne, ale čo je potrebné, čo je nadbytočné a čo môže byť dokonca škodlivé pre nenarodené dieťa? V zásade: Tehotné ženy by nemali praktizovať samoliečbu, ale skôr ako sa o tom poradia, poraďte sa so svojím gynekológom a inak sa stravujte zdravo a vyvážene.
Kyselina listová
ženy by mali jesť, keď chcú otehotnieť. Ak droga chýba na začiatku tehotenstva, môže sa u dieťaťa vyvinúť takzvaná porucha neurálnej trubice. V horšom prípade vedie táto chyba k smrti alebo vážnemu poškodeniu zdravia. Kyselina listová je pre organizmus vyžadovaná už v treťom až štvrtom týždni tehotenstva po oplodnení. V tomto okamihu väčšina žien ešte nevie, že sú tehotné. Preto gynekológovia odporúčajú prijať 400 mikrogramov denne, keď chcete mať deti.
jód
ženy by to mali brať tiež každý deň počas tehotenstva. Potreba jódu sa počas tehotenstva zvyšuje o 20 percent, ženy by mali brať ďalších 100 mikrogramov denne.
Rybí olej
je medzi odborníkmi trochu kontroverzný. Niektoré štúdie naznačujú, že znižuje riziko predčasných pôrodov pred 34. týždňom tehotenstva, tiež znižuje riziko alergií u potomkov a zlepšuje vývoj mozgových a zrakových funkcií embrya. Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča príjem 200 miligramov omega-3 mastných kyselín denne. Niektorí odborníci preto považujú konzumáciu rybieho oleja za vhodnú, iní zasa postačujú dve až tri jedlá z rýb týždenne.
Vitamín D
je dôležitý pre kostru. Niektoré štúdie naznačujú, že zdravie kostí detí v školskom veku prospieva z dodatočného príjmu vitamínu D počas tehotenstva. Najmä v zime, keď slnečné lúče na produkciu vitamínu D v Nemecku vyschnú, je indikovaný dodatočný príjem.
železo
Asi 10 až 20 percent tehotných žien trpí anémiou z nedostatku železa. Tiež musíte konzumovať železo. Stav je možné presne určiť krvným testom u gynekológa. Odborníci odporúčajú, aby sa železo neužívalo vo veľkom množstve bez akýchkoľvek známok. Nie je známe, aké účinky môže mať predávkovanie železom na tehotnú ženu a jej dieťa.
horčík
je tiež jedným z doplnkov, ktoré užívajú takmer všetky tehotné ženy bez toho, aby vedeli, či majú nedostatok. Štúdie ukazujú, že nedostatkom horčíka netrpí takmer žiadna tehotná žena. Existuje však výhoda pre tehotné ženy, ktoré sú vystavené riziku otravy tehotenstvom: môžu sa pred nimi chrániť prídavkom horčíka.
Pre väčšinu vitamíny rozpustné vo vode na ktoré sa vzťahuje vitamín C a všetky vitamíny skupiny B, ako je vitamín B6 alebo kyselina listová: Zvyčajne sú v tele prítomné v dostatočnom množstve, avšak pri predávkovaní nepoškodia. Telo ich opäť vylučuje. V pečeni sa môže ukladať iba vitamín B12.
Buďte opatrní vitamíny rozpustné v tukoch ako sú vitamíny A, D, E a K v príliš vysokých dávkach. Sú uložené v tele. Vitamín A môže pri predávkovaní viesť k malformáciám dieťaťa. Aj tu však platí všetko: doplnky dostupné v lekárňach a drogériách neponúkajú také vysoké dávky.
Toto všetko neplatí pre ponuky na internete.
Čo si mám vziať?
Prípravkov pre tehotné ženy je neúrekom. Každá tehotná žena by sa pred užitím mala poradiť so svojím gynekológom.
Nový produkt Doppelherz systém Kinderwunsch DHA + EPA + kyselina listová sa spolieha najmä na omega-3 mastné kyseliny, takže budúce matky a tehotné ženy sú intenzívne zásobované koncentrátom omega-3 a tobolky tiež obsahujú vysoký obsah DHA a EPA v kombinácii s kyselinou listovou a inými výživnými látkami.
Elevit 2 od spoločnosti Bayer sa osobitne zameriava na požiadavky postupujúceho tehotenstva. Produkt využíva komplex vitamínov a minerálov, ktorý je špeciálne navrhnutý pre druhý a tretí trimester tehotenstva a dojčenia. Kapsuly obsahujú omega-3 mastné kyseliny kyselina dokozahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA), 400 μg folátu ako kyselina listová a metafolín, jód a selén pre funkciu štítnej žľazy, nervový systém a energetický metabolizmus, železo a vitamíny B6 a B12 a vitamíny D a vitamín C.
Pre ženy, ktoré napríklad neobľubujú tablety alebo kapsuly, vyvinula značka Babys Life tehotenský nápoj, ktorý kombinuje všetky vitamíny, minerály a stopové prvky v 60 mililitroch. Nápoj je k dispozícii v lekárni.