Sonam Kapoor Ahuja menuje PCOS; kliatba môjho života; a dáva fanúšikom 3 tipy, ako sa do toho dostať;
Pred pár dňami sa indická dizajnérka a najnovšie dievča z Netflix India zamilovali do Masaba Gupta prezradila svoju 16-hodinovú rýchlu a žiadnu keto diétu, ktorá dobre fungovala pri prekonávaní polycystických ovariálnych chorôb alebo PCOD a teraz má aj bollywoodsku divu Sonam Kapoor Ahuja. Tipy týkajúce sa toho, aké zmeny životného štýlu a postupy pre nich pracovali pri liečbe syndrómu polycystických vaječníkov alebo syndrómu polycystických vaječníkov PCOS. Rovnako ako mnoho mladých dospelých dievčat trpiacich hormonálnymi poruchami, aj Sonam odhalila, že PCOS je „záhuba života“ od jej 14 rokov.
Sonam v nedávnom videu uviedol: „Je to tiež mimoriadne mätúci stav, pretože všetky prípady, príznaky a ťažkosti sú odlišné. Konečne som prišiel na to, čo mi pomáha po rokoch skúšania rôznych diét, tréningov a rutín a chcem sa s vami podeliť o moje tipy, ako zvládnuť PCOS (sic). „Tvrdila však, že fanúšikovia by pred samoliečbou alebo predpisovaním sami mali dodržiavať tieto 3 tipy prostredníctvom svojich lekárov.
Sonam zdôraznil význam cvičenia a chôdze a povedal: „Chôdza je niečo, čo sa stalo dodatkom, niečo, čo už nerobíme. Náš životný štýl sa stal sedavým a chôdza je jednou z prirodzených vecí. Naučil som sa to tvrdo a teraz urobím najmenej 10 000 krokov denne. „
Ďalšou formou cvičenia, ktorú navrhla hviezda Zoya Factor, bola joga, pretože poskytuje svižné, silné a kardiovaskulárne schopnosti vylepšené metódami Suryanamaskar, Hath Yoga atď. Sonam ho nazvala „najlepším a najkomplexnejším cvičením“, aké navrhla. „Jóga má ešte jeden prvok, a to meditáciu a dychové cvičenia,“ uviedla pri narážke na stres, ktorý spôsobuje PCOS.
„Či už ide o stres v prostredí, či už ide o fyzický stres alebo akýkoľvek druh stresu - stres je zlý a jóga, meditácia a dýchanie mi v skutočnosti pomohli čeliť,“ uviedol Sonam. Navrhla použiť aplikáciu na meditáciu alebo dýchanie, ak nenájdete učiteľa jogy.
Tip 3: vyhnite sa cukru
Obviňujúc cukor, že sa cítite dobre, a „potom sa rozpadol“, Sonam povedala, že sa cukru úplne vzdala. „Rafinovaný cukor je zlý, je to jed, je to najhoršie, čo môžete do svojho systému vložiť,“ varovala ho a dodala: „Nemôžem vám povedať, ako sa môj život zmenil, odkedy som sa vzdal a nehovorte len o rafinovanom cukre. Hovorím tiež o prírodnom cukre - med, javorový sirup, gur (jaggery) atď. Prestaňte ho mať. „
Ako alternatívu navrhla cukry vyrobené z ovocia, ako sú pomaranče a jablká. Kedysi bola závislá na sladkých nápojoch, čokoládach, sladkostiach a dezertoch, Sonam odhalila, že ich teraz považuje za zlé a neverila, že by ju práve jej preferencie niekedy dostali do tohto štádia.
Ak existuje jedna veľká choroba, ktorá svet žien zaútočila, musí to byť PCOD alebo PCOS. Tri hlavné príznaky PCOD u žien sú vysoká hladina androgénu, nepravidelná menštruácia a cysty vo vaječníkoch.
Medzi príznaky PCOS patria aj vynechané, nepravidelné, nepravidelné alebo predĺžené časové obdobia, prebytok androgénov, ktoré spôsobujú akné a nežiaduce ochlpenie na tele a tvári, u dievčat, čo zvyšuje riziko ďalších zdravotných problémov, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak, tmavá pokožka alebo nadmerná pokožka na krku alebo tvári. podpazušie, zmeny nálady, bolesti panvy a/alebo prírastok hmotnosti. Nie všetky ženy s PCOS však môžu mať cysty na vaječníkoch.
Aj keď na PCOD a PCOS neexistuje trvalá liečba, príznaky sa dajú zvládnuť dodržiavaním správnej diéty, ktorá obmedzuje sacharidy, udržuje zdravú váhu a primerane cvičí. Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi. Pretože chudnutie môže znížiť hladinu inzulínu a androgénu, môže obnoviť ovuláciu a dokonca pomôcť pri neplodnosti.
Sledujte ďalšie príbehy na Facebooku a Twitteri